ତୁମେ ହଠାତ୍ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେବେ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ହଠାତ୍ ଭୟ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଏହା ଏପରି ଯେ ଆପଣ ମରିଯିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଛି, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି। ଯଦି ଏହି ପ୍ରକାରର ଅଭିଜ୍ଞତା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଏକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବେ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ, ସରଳ ଭାଷାରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଆତଙ୍କୀ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି ହଠାତ୍, ଅସ୍ଥାୟୀ, ତୀବ୍ର ଭୟ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ଘଟଣା ପ୍ରତି ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କୀ ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଝାଳ ବୋହିବା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କମ ହେବା ଏବଂ ଛାତି ଧଡ଼ ଧଡ଼ କରିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ହୃଦଘାତ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ । କିନ୍ତୁ ଏହା ହୃଦଘାତ ନୁହେଁ।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ନାମକ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ। ତଥାପି, ଏହା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଚିନ୍ତା ରୋଗ
• ମନୋଭାବ ବିକାର
• ଫୋବିଆସ୍ (ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ମାନସିକ ବିକାର
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
• ଆଘାତ ଏବଂ ଚାପ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଧି
• କିଛି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା।

ଯଦି ଏହାକୁ ସମାନ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଆକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚାପ ଦ୍ୱାରା ଏକ ଚିନ୍ତା ଆକ୍ରମଣ ପ୍ରାୟତଃ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏକ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ସାଧାରଣତଃ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆସିଥାଏ।

ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେପରିକି ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରିବା କିମ୍ବା ପେଟରେ କିଛି ଅନୁଭବ କରିବା। ତଥାପି, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ପରି ଗୁରୁତର ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ତୀବ୍ର, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ।

ତେବେ ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର କ'ଣ?

ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର ହେଉଛି ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଯାହା ବାରମ୍ବାର, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ। ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡରର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ଆକ୍ରମଣର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଟ୍ରିଗର ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ମାନସିକ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ ।

କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ,ଆତଙ୍କୀ ଆକ୍ରମଣର ଶିକାର ହୋଇଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର ଆତଙ୍କୀ ବ୍ୟାଧି ହୁଏ ନାହିଁ।

ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ କେତେ ସାଧାରଣ?

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ପ୍ରତିବର୍ଷ, ଆମେରିକୀୟ ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ 11% ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।

ବିଶ୍ୱର ଜନସଂଖ୍ୟାର ୨% ରୁ ୩% ଲୋକଙ୍କୁ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧିରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହଠାତ୍ ହୁଏ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ 10 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଶୀର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିଯାଏ ଏବଂ ତା’ପରେ କିଛି ସମୟ ପରେ କମିଯାଏ। ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍)
• କମ୍ପନ କିମ୍ବା କମ୍ପନ
• ତୁମେ ଥଣ୍ଡା ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛ
• ବାନ୍ତି ହେବା
• ଝାଳ ବାହାରିବା
• ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ମୂର୍ଚ୍ଛାବସ୍ଥା

ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ପ୍ରବଳ ଭୟ
• ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବାର ଅନୁଭବ, ଚାପି ହେବାର ଅନୁଭବ।
• ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ନପାରିବାର ଭୟ
• ମୁଁ ଏବେ ଭୟଭୀତ ହେଉଛି।
• ଆପଣ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆରେ ନଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା (`ଡିରିଆଲାଇଜେସନ୍`) କିମ୍ବା ନିଜଠାରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଅନୁଭବ କରିବା (`ଡିପର୍ସନଲାଇଜେସନ୍`)

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅପ୍ରୀତିକର ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟି ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ ଯେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ନାହିଁ।

ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ?

ଏକ ଆତଙ୍କୀ ଆକ୍ରମଣ ସାଧାରଣତଃ 5 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଏହି ଆକ୍ରମଣ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ କଣ?

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ କାହିଁକି ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ବିକାର ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଗବେଷକମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଆମିଗଡାଲା ନାମକ ଅଂଶର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଭୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଗାମା-ଆମିନୋବ୍ୟୁଟିରିକ ଏସିଡ୍ (GABA) , କୋର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।

ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ:ପାନିକ୍ ବ୍ୟାଧି ସମେତ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ପରିବାରରେ ଚାଲିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି (ଭାଇ, ପିଲା କିମ୍ବା ପିତାମାତା) ଏହି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା 40% ବଢ଼ିଯାଏ।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: ଚିନ୍ତା ରୋଗ, ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ପ୍ରତିକୂଳ ପିଲାଦିନର ଅଭିଜ୍ଞତା (ACEs): ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ନକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଯେପରିକି ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା, ଯାହା 1 ରୁ 17 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଘଟେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧିର ବିକାଶରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଅଛି କି?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଟ୍ରିଗର ନାହିଁ। ତଥାପି, ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସେହି ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ କୌଣସି କାରଣରୁ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରତି ଭୟଭୀତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (ଟ୍ରାଇପାନୋଫୋବିଆ) ଯଦି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ରକ୍ତ ଦେବାକୁ ପଡ଼େ ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, "ମୁଁ କଣ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ କରିବି?" ଭୟ ଏକ ଟ୍ରିଗର।

କିନ୍ତୁ ଏହା ମନେ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧିର ଏକ ମାନଦଣ୍ଡ ହେଉଛି ଯେ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର କୌଣସି ଚିହ୍ନଟ ଟ୍ରିଗର ନାହିଁ।

ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ନାହିଁ ଯାହା ପ୍ୟାନିକ ଆକ୍ରମଣ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ (ଯଥା, ହୃଦରୋଗ, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା) ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ କିଛି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। ନିଜେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ନ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ବିପଦ କାରକ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏକ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।

ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ମାନସିକ ବ୍ୟାଧିର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ୍ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5) ରେ ଥିବା ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ପାନିକ୍ ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ମାସ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ପାନିକ୍ ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ପାନିକ୍ ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ:

• ଆଉ ଏକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଏହାର ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତିତ ରହିବା।
• ଆପଣଙ୍କୁ ଆକ୍ରମଣ ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା।

ଏହା ସହିତ, ଏହି ଆକ୍ରମଣଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ଏକ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ଏକ ଭୟ କିମ୍ବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଆଘାତ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD) ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧିର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ଏବଂ ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡରକୁ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା , ଔଷଧ କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ସାଇକୋଥେରାପି

ସାଇକୋଥେରାପି, ଯାହାକୁ ଟକ୍ ଥେରାପି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିକୁ ବୁଝାଏ ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସାରେ, ଆପଣ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ (ଯେପରିକି ଜଣେ ଲାଇସେନ୍ସପ୍ରାପ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍)ଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି। ଏହି ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କୁ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହେଉଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା, ଆଚରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଆକ୍ରମଣ କମ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଶେଷରେ ବନ୍ଦ ହୋଇପାରେ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ନିଜକୁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ ଯାହା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ (କଳ୍ପିତ ଏବଂ/ଅଥବା ବାସ୍ତବ)। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ଶିଖନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଆରାମ କୌଶଳ ଶିଖନ୍ତି।

ଔଷଧ

ଏପରି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧିର ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆକ୍ରମଣର ବାରମ୍ବାରତା ଏବଂ ତୀବ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସେରୋଟୋନିନ୍-ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର (SSRIs) କିମ୍ବା ସେରୋଟୋନିନ୍-ନୋରପିନେଫ୍ରିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର (SNRIs) ଲେଖିପାରନ୍ତି। SSRIs ରେ ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟାଇନ୍ (ପ୍ରୋଜାକ୍®) ଏବଂ ପାରୋକ୍ସେଟାଇନ୍ (ପାକ୍ସିଲ୍®) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। SNRIs ରେ ଡୁଲୋକ୍ସେଟାଇନ୍ (ସିମ୍ବାଲ୍ଟା®) ଏବଂ ଭେନ୍ଲାଫ୍ୟାକ୍ସିନ (ଏଫେକ୍ସୋର®) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ: ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସାଧାରଣତଃ ପରାମର୍ଶିତ ଔଷଧ।ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ। ଯଦିଓ ଏହା ଚିନ୍ତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହା ନିଶାକାରକ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଆଲପ୍ରାଜୋଲାମ୍ (Xanax®) ଏବଂ ଲୋରାଜେପାମ୍ (Ativan®) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧିର ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା, ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆତଙ୍କିତ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଦୁର୍ବଳ ହେବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ମୁଁ କିପରି ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣକୁ ରୋକିପାରିବି?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହେଉଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ମନୋଚିକିତ୍ସାରେ, ଆପଣ ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଆକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି ଶିଖନ୍ତି। ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• କ୍ୟାଫିନ୍, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଚିନ୍ତା କମ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ।
• ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। କିଛି ପଦାର୍ଥ ଚିନ୍ତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ?

ଯଦିଓ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ, ଆକ୍ରମଣ ସମାପ୍ତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେଟିଂ ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଯାହା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ସମୟରେ ଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଆକ୍ରମଣ ସମୟରେ ଆତଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଦେଇ ଯଥାସମ୍ଭବ ଧୀରେ, ଗଭୀର ଏବଂ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଦେଇ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କୁ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି ବୋଲି ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି, ଏକ ବିପଦଜନକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ ବୋଲି ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ନିଜକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆକ୍ରମଣ ଅସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଏହା ଚାଲିଯିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ: ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିପାରେ। ଥରକେ ଗୋଟିଏ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଆରାମ ଦେବା, ଟାଣତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ରହିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ସଚେତନତାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା:ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଆପଣଙ୍କୁ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ସଚେତନତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ନିଜକୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଭଳି ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରିବା।

ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କେହି ଆତଙ୍କିତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ:

• ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ରୁହ, ଶାନ୍ତ ରୁହ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ପଚାର ସେମାନେ କ’ଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି।
• ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଛୋଟ, ସରଳ ବାକ୍ୟରେ କଥା ହୁଅ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ସମୟରେ ପାଞ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନ୍ତୁ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ଧୀରେ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଆଶ୍ୱାସନା ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଆକ୍ରମଣ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକର କିଛି ଲକ୍ଷଣ ହୃଦଘାତ ଭଳି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସମାନ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, କିମ୍ବା ଚେତାଶୂନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ:

• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ("କ୍ରନିକ୍") ଚିନ୍ତା ଯାହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ବହୁତ ରାଗି।
• ଘରୁ ବାହାରି ଯିବାର ଭୟ (`ଆଗୋରାଫୋବିଆ`)।
• ୧୫ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ଲକ୍ଷଣ।
• ନିଦ ସମସ୍ୟା।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ପ୍ରକୃତରେ ଅସହଜ। ଯଦିଓ ଏହା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ତଥାପି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି ବୋଲି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଆକ୍ରମଣର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସେମାନେ ମନୋଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଔଷଧ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିପାରିବେ।

ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରୁ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ, ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ, ସେଥିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଏହି ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:

• ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ହେଉଛି ହଠାତ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଭୟ ଯାହା ସହିତ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ଏହା ହୃଦଘାତ ନୁହେଁ , କିନ୍ତୁ ଏହା ହୃଦଘାତ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର, ଅବ୍ୟକ୍ତ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର ହୋଇପାରେ।
• ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି, ତେଣୁ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ନିଜେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ବିନା ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ (କ୍ୟାଫେନ୍ ହ୍ରାସ, ବ୍ୟାୟାମ) ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା (ମନୋଚିକିତ୍ସା, ଔଷଧ) ଦ୍ଵାରା ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାକୁ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି, ତେବେ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଆପଣ ଏହି ସୂଚନା ଉପଯୋଗୀ ପାଇବେ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ!

` ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ, ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ, ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଭୟ