ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନେ, ଆପଣ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ (ମାତୃ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ) - ଆମେ ଜାଣିବା କି?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମା' ହୁଅ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛ, ତୁମ ମନରେ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ। 'ମୁଁ ଯାହା ଖାଉଛି ତାହା ମୋ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ କି?', 'ମୁଁ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?', 'ମୁଁ କ'ଣ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ?' ଏପରି ଭାବିବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ ଆଜି, ତୁମେ କ'ଣ ଖାଉଛ ଏବଂ ପିଉଛ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ଶିଶୁକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଏହା ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଭଳି ଜଟିଳ ନୁହେଁ!

ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?

ଠିକ୍ ଯେପରି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରୁଥିବା ସମୟରେ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ ଭଲ କ୍ଷୀର ପାଇବ।

ଏହି 'ଭଲ ଖାଦ୍ୟ' କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଯଥା, ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ଓଟ୍ସ), ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ମାଛ, ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ଚଣା, ସବୁଜ ବିନ୍ସ, ଲଙ୍କା), ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି, ଛୋଟ ମାଛ, ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ତିଲ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳର ଏକ ଇନ୍ଦ୍ରଧନୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଭଲ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, 'ମୁଁ କେତେ ଖାଇବା ଉଚିତ?' ହାରାହାରି ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 450 ରୁ 500 ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ସାଧାରଣତଃ ଯେତିକି ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛ ତା'ଠାରୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ଅଧିକ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରୁ ସେହି ଅତିରିକ୍ତ ପରିମାଣ ପାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମେ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଫଳ, ଗୋଟିଏ କପ୍ ଦହି, କିମ୍ବା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଡିପାରିବ।

ଏହା ସହିତ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶୋଷ ଲାଗିପାରେ । ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ ପାଖରେ ପାଣି ବୋତଲ ରଖନ୍ତୁ। ସାରା ଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ। ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରିବ, ତେଣୁ ଖାଇବାକୁ ବସିବା ପୂର୍ବରୁ ପାଖରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ରଖିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।

ମୋତେ କ’ଣ ଅତିରିକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭବତୀ ଥିବା ସମୟରେ ନେଇଥିବା ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ ଗ୍ରହଣ ଜାରି ରଖିବାକୁ କହିବେ, କିମ୍ବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କହିବେ। ଏହା ଏକ ଭଲ କଥା, କାରଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ କେବଳ ଖାଦ୍ୟରୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ।

ପୁଷ୍ଟିକର ଆୟୋଡିନ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ।

ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ଆୟୋଡିନ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଆୟୋଡିନ୍ ପାଉଛନ୍ତି।

• ପ୍ରତିଦିନ 150 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ ଆୟୋଡିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ହେବ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ସୁପାରିଶ କରିବେ।
• ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଆୟୋଡିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଲୁଣଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଲୁଣରେ ଆୟୋଡିନ୍ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଉପରେ କିଛି ଗବେଷଣା କରିବା ଭଲ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆୟୋଡିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ - ଯେପରିକି ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ - ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।

ବିଶେଷ ଟିପ୍ପଣୀ: ଯଦି ଆପଣ ଭେଗାନ , କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ମାଛ କିମ୍ବା କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆୟୋଡିନ୍ ଅଭାବ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଅନୁସାରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ମୁଁ ଯାହା ଖାଏ, ମୋ ଶିଶୁକୁ କ’ଣ ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ?

ହଁ, କେତେବେଳେ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବାକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଅଛି। ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଶିଶୁ ଟିକେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଅଯଥା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟ:

• କିଛି ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି ବିନ୍ସ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଫୁଲକୋବି, ବନ୍ଧାକୋବି, ଲଙ୍କା, କିମ୍ବା କିଛି କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଶିଶୁକୁ ଗ୍ୟାସ୍ ଲାଗିବା, ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବା, ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା, ବାନ୍ତି କରିବା କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ ' କୋଲିକ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ, ତାହା ହୋଇପାରେ।
• ଏହା ସହିତ, ଶିଶୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଗାଈ କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ସୋୟା, ଗହମ, ମକା, ଓଟ୍ସ, ଅଣ୍ଡା, ବାଦାମ ଏବଂ ବାଦାମ, ମାଛ କିମ୍ବା ସେଲଫିସ୍ ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଖରାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ପ୍ରଥମତଃ, ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଠାରେ କିଛି କରିବା ପାଇଁ ଅଛି:

୧. ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ। ତାଙ୍କୁ ସବିଶେଷ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝାନ୍ତୁ।

୨. ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କଷ୍ଟର କାରଣ ହେଉଛି, ତେବେ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ସେହି ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟକୁ କାଟି ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏକାଥରେ ବହୁତ ଖାଦ୍ୟ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ସମସ୍ୟାର କାରଣ କଣ ତାହା ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

3. ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଦିନସାରା ଆପଣ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ତାହା ସବୁ ଲେଖନ୍ତୁ, ସମୟ ସହିତ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଯେକୌଣସି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଲେଖନ୍ତୁ (ଯଥା, କାନ୍ଦିବା, ବାନ୍ତି, ଚର୍ମ ଫୋଡ଼ିବା, ମଳରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ)। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଆଜି ଅପରାହ୍ନରେ ବନ୍ଧାକୋବି ସାଲାଡ ସହିତ ଭାତ ଖାଇଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଅପରାହ୍ନରେ ଟିକେ ହଇରାଣ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ହୋଇଥିବା ପରି କାନ୍ଦେ, ତେବେ ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଏକ ଡାଏରୀ ରଖି, ଆପଣ ଏବଂ ଡାକ୍ତର ଉଭୟ ସହଜରେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉନାହିଁ।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦିଓ ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ଘୁଂଚିଯାଏ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଅଜବ ଶବ୍ଦ ହୁଏ, କିମ୍ବା ମୁହଁ ଫୁଲିବା (ଯଥା, ଓଠ, ଜିଭ କିମ୍ବା ଆଖି ଚାରିପାଖରେ ଫୁଲିବା) ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, କିମ୍ବା ଚର୍ମରେ ହଠାତ୍ ଫୋଟକା କିମ୍ବା ଫୋଟକା ପଡ଼ିଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ସେବାକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ (ଯଥା, 1990 ସୁୱାସେରିଆ)। ଏହା ଏକ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା (ଆନାଫାଇଲାକ୍ସିସ୍) ହୋଇପାରେ।

ଆଉ ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟରେ କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ଏବେ ବି ସମାନ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ମାଆ ପଚାରନ୍ତି। 'ମୁଁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛି ତେଣୁ ମୁଁ ଟିକେ ମଦ୍ୟପାନ କରିପାରିବି ନାହିଁ କି?'

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବା, କାରଣ ଏହା ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଏକ ବିଶେଷ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ୱାଇନ୍ ଭଳି ଅଳ୍ପ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ପିଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣ 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ଧରିବା ଉଚିତ।

କ୍ଷୀରରେ ମଦ କିପରି ପ୍ରବେଶ କରେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଏହାର କିଛି ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାତୃ କ୍ଷୀରରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀରରେ ମଦ୍ୟପାନର ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମଦ୍ୟପାନର ପରିମାଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ପାନୀୟ (ଯଥା, ଏକ ଛୋଟ ବିୟର କ୍ୟାନ୍, ପ୍ରାୟ 120 ମିଲି ୱାଇନ୍) ପରେ, ଆଲକୋହଲ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡ଼ିବାକୁ ପ୍ରାୟ 2 ରୁ 3 ଘଣ୍ଟା ସମୟ ଲାଗେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅତି କମରେ 2-3 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ କେବଳ ବାହାର କରିଥିବା କ୍ଷୀର ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇଟି ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା 4-6 ଘଣ୍ଟା ସମୟ ନେବ, ଇତ୍ୟାଦି। ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ କିଛି କ୍ଷୀର ବାହାର କରିପାରିବେ।

'ପମ୍ପ ଆଣ୍ଡ ଡମ୍ପ' କ'ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ବେଳେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ କାମ କରିପାରିବେ ' ପମ୍ପ ଏବଂ ଡମ୍ପ' । ଏଥିରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣ ପମ୍ପ କରୁଥିବା କ୍ଷୀରକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ନଦେବାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଏ (ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଆଲକୋହଲ ସଫା ନହୁଏ)। କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ଉଚିତ। ଏହା ସହିତ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହା କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। 'ପମ୍ପ ଏବଂ ଡମ୍ପ' ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ଆଲକୋହଲକୁ ଶୀଘ୍ର ବାହାର କରିବ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆଲକୋହଲ-ସ୍ତନ୍ୟପାନଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯିବ ନାହିଁ।

ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରିବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ପମ୍ପିଂ ଏବଂ ଡମ୍ପିଂ କରନ୍ତି, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ସତର୍କ ଏବଂ ସଚେତନ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ SIDS (ଅଚାନକ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ) ର ବିପଦ ବଢ଼ାଇପାରେ।ଏହା ହଠାତ୍ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ବିପଦର କାରଣ, ଯାହା ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଶିଶୁର ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା।

କିଛି ପ୍ରକାରର ମାଛ କ’ଣ ଏବେ ବି ଖାଇବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ? ଏହି ପାରଦ ଜିନିଷଟି କ’ଣ?

ହଁ, ଏହା ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅଧିକ ପାରଦ ଥିବା ମାଛ ଖାଇବାକୁ ଏଡ଼ାଇବା କିମ୍ବା ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ।

ପାରଦ ଏତେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ବଡ଼ ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ (ବିଶେଷକରି ବଡ଼, ଦୀର୍ଘଜୀବୀ ମାଛ ଯେପରିକି ସୋର୍ଡଫିସ୍, ସାର୍କ, କିଙ୍ଗ ମ୍ୟାକେରେଲ୍ ଏବଂ କିଙ୍ଗ ମ୍ୟାକେରେଲ୍) ରେ ପାରଦ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ମାଛ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ପାରଦ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶରୀରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ। ପାରଦର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବିକାଶଶୀଳ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଛୋଟ ମାଛ (ଯଥା, ମାକେରେଲ୍, ସାର୍ଡିନ୍), ନଦୀ ମାଛ ଏବଂ ମଧୁର ଜଳ ମାଛ ଖାଇବା ସୁରକ୍ଷିତ। ଯଦି ଆପଣ ବଡ଼ ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ (ପ୍ରାୟ 100-150 ଗ୍ରାମ) ସୀମିତ ରଖିବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ମୀଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

କଫି ଏବଂ ଚା ପରି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କ'ଣ କହିବେ?

ମଦ୍ୟପାନ ପରି, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନକୁ ସୀମିତ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। କ୍ୟାଫିନ୍ କେବଳ କଫି ଏବଂ ଚା'ରେ ମିଳେ ନାହିଁ, ବରଂ ଚକୋଲେଟ୍, କୋକୋ, କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟ ଏବଂ କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କପ୍ କଫି (ପ୍ରାୟ ୨୦୦-୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଫିନ୍) ପିଇବା ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରାୟ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି କପ୍ ଚା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଏହି ପରିମାଣରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମନୋଭାବ ଏବଂ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ନିରନ୍ତର ଜାଗ୍ରତ, ଅସ୍ଥିର, ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁ ନଥିବା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଉଠିପାରେ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଫି, ଚା, ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟ ଭଳି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସେବନ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସବୁକିଛି ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଭଲ।

ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ସେଥିରୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ ପୁଣି ଥରେ ମନେ ପକାଇଦେବୁ:

• ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରଙ୍ଗୀନ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 450-500 ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ। ଏହାକୁ କେବଳ ଖାଲି କ୍ୟାଲୋରି ନୁହେଁ, ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାୟରେ ପାଆନ୍ତୁ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ। ପାଖରେ ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସୁପାରିଶ କରିଥିବା ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ। ଆୟୋଡିନ୍ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯାହା ଖାଉଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ତେବେ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ମୁହଁ ଫୁଲିବା ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ବହୁତ କମ୍ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ (ଅତି କମରେ 2-3 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ) ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଖୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯେକୌଣସି ମୂଲ୍ୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏଡାନ୍ତୁ!
• ପାରଦ ଅଧିକ ଥିବା ବଡ଼ ମାଛ ଖାଇବାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ ମାଛ, ନଦୀ ମାଛ, ଭଲ।
• ଦିନକୁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ 1-2 କପ୍ କଫି କିମ୍ବା 2-3 କପ୍ ଚା ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମା' ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶିଶୁ ଭିନ୍ନ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ନିଜେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଧାତ୍ରୀଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ହେଉଛି ସ୍ତନ୍ୟପାନ, ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଦେଇପାରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପହାର! ତେଣୁ, ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଯାଆନ୍ତୁ।

` ସ୍ତନ୍ୟପାନ, ମାଆର ଖାଦ୍ୟ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ, ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ଆଲର୍ଜି, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ମାତୃ କ୍ଷୀର, କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ମାତୃ କ୍ଷୀର