ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ରୋଗ ଭାବରେ ଭାବୁ ଯାହା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହାକୁ ପୂର୍ବରୁ "କିଶୋର ମଧୁମେହ" କୁହାଯାଉଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଚାରି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ବୟସ୍କ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ? କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା 80 କିମ୍ବା 90 ବର୍ଷ ବୟସରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବୟସ୍କ ଭାବରେ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦଳ ଗଠନ କରନ୍ତୁ।
ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯୋଜନା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର। ଯଦିଓ ଆପଣ ସେହି ଯୋଜନାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଏକା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଦଳ ଆବଶ୍ୟକ। ଏକ କ୍ରିକେଟ ଦଳ ପରି, ଆପଣ ଦଳର ଅଧିନାୟକ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଭଲ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।
ଆପଣଙ୍କ ଦଳରେ ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଯୋଡିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:
- ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସକ): ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି।
- ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନୋଲୋଜିଷ୍ଟ: ଯେହେତୁ ମଧୁମେହ ଏକ ହରମୋନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା, ତେଣୁ ଏପରି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞ/ଆହାର ବିଶେଷଜ୍ଞ: ଏହି ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
- ମଧୁମେହ ଶିକ୍ଷକ: ଏହି ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ସହିତ କିପରି ଭଲ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବେ, ଇନସୁଲିନ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ, ଭଳି ବ୍ୟବହାରିକ ଜିନିଷ ଶିଖାଇ ପାରିବେ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ: ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ପୋଡିଆଟ୍ରିଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଭଳି କାହାକୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ଏହି ଦଳ ସହିତ ନିୟମିତ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆପଣ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅବଗତ କରାନ୍ତୁ। ତେବେ ହିଁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଆପଣ ଯେତେ ଭଲ ଭାବରେ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କଲେ ମଧ୍ୟ, ସମୟ ସହିତ କିଛି ସମସ୍ୟା ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ସହିତ, ଯେକୌଣସି ସତର୍କ ସଙ୍କେତ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
| ଶରୀର ଅଙ୍ଗ/ପ୍ରଣାଳୀ | ସତର୍କ ରହିବାକୁ ଥିବା ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ସ୍ନାୟୁ | ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ କ୍ଷୀଣତା, ଜଳାପୋଡ଼ା, ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ସଂବେଦନହୀନତା। |
| ଆଖି | ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇ ଭାଗରେ ଦେଖିବା, ଆଖି ଆଗରେ କଳା ଦାଗ ଭାସିବା ପରି ଅନୁଭବ। |
| ଚର୍ମ | ଛୋଟ କ୍ଷତ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହେବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ ଏବଂ ଚର୍ମ ଶୁଖିଯାଏ। |
| ବୃକକ୍ | ପାଦ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଅଞ୍ଚଳ ଫୁଲିଯିବା। |
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କ୍ଷତିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଆସନ୍ତୁ ଆମେ କଣ ଖାଇବା ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା - ପ୍ରାୟତଃ, ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ଖାଉ।
ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଦିନକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ। ତଥାପି, ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ତିନୋଟି ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ସାରା ଦିନ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଭଲ ହୋଇପାରେ। ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:
- ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି: କାଜୁ, ବାଦାମ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ବାଦାମ।
- ପ୍ରୋଟିନ୍: ପତଳା ମାଂସ (କୁକୁଡ଼ା), ମାଛ, ବିନ୍ସ, ମଟର, ଲଙ୍କା।
- ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍: ବ୍ରାଉନ୍ ଭାତ, ଓଟ୍ସ, ଏବଂ ଲଙ୍କା।
- ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବା: ପାଳଙ୍ଗ, କାଲ, ବ୍ରୋକୋଲି, ମିଠା ଆଳୁ, ଗାଜର, ବିଟରୁଟ୍, କଖାରୁ।
- କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ: ମିଠା ନଥିବା ଚା, ଫଳ ସହିତ ପାଣି।
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ତୁମକୁ ବହୁତ 'ସ୍ମାର୍ଟ' ହେବାକୁ ପଡିବ।
ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଏବଂ କିଡନୀକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ତଥାପି, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ଏକ ବିପଜ୍ଜନକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ, ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ତେଣୁ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଔଷଧ କିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
ଧୂମପାନ ଆଦୌ ନୁହେଁ!
ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ଏବଂ ଅନ୍ଧତ୍ୱ ଭଳି ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
କାରଣ ହେଉଛି ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ନିକୋଟିନ୍ ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସମସ୍ୟା ନିକୋଟିନ୍ରେ ରହିଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ୟାଚ୍ କିମ୍ବା ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।
ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଟୀକାକରଣ କରନ୍ତୁ।
ମଧୁମେହ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ କମ୍ ସକ୍ଷମ ହୁଏ। ଫ୍ଲୁ ପରି କିଛି ସଂକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ତେଣୁ, ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ ଥିବା ସମସ୍ତ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସମୟସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଟୀକାକରଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ପ୍ରତିବର୍ଷ ଫ୍ଲୁ ଟିକା ନିଅନ୍ତୁ।
- ହେପାଟାଇଟିସ୍ ବି ଟିକା
- ନିମୋନିଆ ଟିକା
- ଚିକେନପକ୍ସ ସହ ଜଡିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା , ଶିଙ୍ଗଲ୍ସ ପାଇଁ ଟିକା
- ଟିଟାନସ୍, ଡିପଥେରିଆ ଏବଂ ହୁପିଂ କାଶ ପାଇଁ TDAP ଟିକା
ଏହି ଟିକାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପାଇପାରିବେ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ।
ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଏକା ଯାଅ ନାହିଁ - ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ପ୍ରତିଦିନ କଣ ଖାଉଛ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରୀକ୍ଷା କରିବା, ଇନସୁଲିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବା... ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଏସବୁ କରୁଛନ୍ତି, ଏହା କେତେବେଳେ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ଳାନ୍ତିକର ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? ଏହାକୁ "ଡାଇବେଟିସ୍ ବର୍ନଆଉଟ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
କେତେବେଳେ ଏମିତି ଲାଗିପାରେ ଯେପରି ସବୁକିଛି ଭୁଲ ହେଉଛି। ଇନସୁଲିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ସ୍ଥାନରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ସବୁବେଳେ 100% ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୋଜନାକୁ ଟ୍ରାକରୁ ବାହାର କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କେତେବେଳେ, ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚୁଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇଥାଏ। ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲ, ସେଥିରେ ଆଉ ଆଗ୍ରହୀ ନୁହଁ କି?
- ତୁମେ କ’ଣ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରୁଛ ଏବଂ ସବୁକିଛି ଅନ୍ଧାର ପରି ଲାଗୁଛି?
- ଆପଣ କ’ଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ କିଛି କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି?
ଏଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଟାଇପ୍ ୧ ମଧୁମେହ କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଯେକୌଣସି ବୟସର ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଏକା ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତର ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ନେଇ ଏକ ଭଲ ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ ଗଠନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ, ଦିନସାରା ଛୋଟ ଛୋଟ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ।
- ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଟୀକାକରଣ କରାନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
- ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହି ସମୟରେ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ, ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.