ଆପଣ କେତେବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ, ଥରହର, ଝାଳ ବୋହିବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭୋକ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବୋଲି କହୁ। ଏହା ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ମଧୁମେହ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାଷାରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କିମ୍ବା ଗ୍ଲୁକୋଜ ସ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ତରଠାରୁ ତଳକୁ ଖସିଯାଏ ତାହା ହେଉଛି ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ। ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଇନ୍ଧନ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯେପରି ଏକ କାର ପାଇଁ ପେଟ୍ରୋଲ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କଠାରେ ଔଷଧ, ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧୁମେହ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ହୋଇପାରେ:

• ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ: ଏହା ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପରେ ହୁଏ।
• ଉପବାସ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ନାହାଁନ୍ତି। ଏହା କିଛି ଔଷଧ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଏବଂ ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ

ଯଦିଓ ଏହି ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ ସମାନ ଶୁଭୁଛି, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଅର୍ଥ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ।

ଚିନି କେତେ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ପାଏ?

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ମିଲିଗ୍ରାମ ପ୍ରତି ଡେସିଲିଟର (mg/dL) ରେ ମପାଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର 70 mg/dL ରୁ କମ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଯଦି ଏହା 54 mg/dL ରୁ କମ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାଗୁରୁତର ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ବେହୋସ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଗ୍ଲୁକାଗନ୍ ଭଳି କିଛି ଦେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ।

ମୋ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏତେ ହ୍ରାସ ପାଉଛି କାହିଁକି?

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଉ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଭଳି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ, ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଗ୍ଲୁକୋଜରେ ପରିଣତ ହୁଏ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ମିଶିଯାଏ। ଏପରି କେହି ଜଣେ ଅଛନ୍ତି ଯିଏ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ ଶକ୍ତି ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ତାହା ହେଉଛି ଇନସୁଲିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍। ଇନସୁଲିନ୍ ହେଉଛି ଯାହା ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ ନେଇ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପହଞ୍ଚାଏ।

ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯେପରିକି ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ, ଅନ୍ୟ ଏକ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ଗ୍ଲୁକାଗନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆମ ଯକୃତ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ସଂରକ୍ଷିତ ଗ୍ଲୁକୋଜ (ଯାହାକୁ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ କୁହାଯାଏ)କୁ ପୁଣି ଗ୍ଲୁକୋଜରେ ପରିଣତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଛାଡିଥାଏ। ଏହିପରି ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ ମଧ୍ୟ ଆମର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରଖୁ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ କିଛି ଭୁଲ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ହିଁ ହେଉଛି ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ।

ମଧୁମେହ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କମ୍ ହେବାର କାରଣ

ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ମଧୁମେହ ସହିତ ଜଡିତ, ଏହା ମଧୁମେହ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

• କିଛି ଔଷଧ: ମ୍ୟାଲେରିଆ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ କୁଇନାଇନ୍ ଭଳି କିଛି ଔଷଧ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଅନ୍ୟ କାହାର ମଧୁମେହ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହୋଇପାରେ।
• କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ଗୁରୁତର ଯକୃତ ରୋଗ (ଗମ୍ଭୀର ହେପାଟାଇଟିସ୍, ସିରୋସିସ୍), ବୃକକ୍ ବିଫଳତା, ଗୁରୁତର ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ପୁଷ୍ଟିହୀନତା: ଅନିଦ୍ରା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଶରୀରର ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ଷ୍ଟୋରଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଯକୃତ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନରୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ।
• କିଛି କର୍କଟ: ଅଗ୍ନାଶୟର କିଛି କର୍କଟ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କୋଷ ଭିତରକୁ ଶୀଘ୍ର ଚାଲିଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର କମ୍ ହୋଇଯାଏ।
• ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା: ଆଡରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଏବଂ ପିଟୁଏଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥିର କିଛି ରୋଗ ଇନସୁଲିନ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକାଗନ୍ ଭଳି ହରମୋନ୍ କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କମ୍ ହେବାର କାରଣ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଇନସୁଲିନ୍ ତିଆରି କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି। ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଇନସୁଲିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଅନ୍ତି, ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଶର୍କରା ସ୍ତର କେତେ ହ୍ରାସ ପାଏ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ଯଦି ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ପାଏ (ରାତ୍ରିକାଳୀନ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ) , ତେବେ ଆପଣ ନିଦରେ ଚିତ୍କାର କରିବା, ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ଏବଂ ଝାଳରେ ଭିଜି ଉଠିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବିଷୟରେ ଅସାବଧାନତା

ଏହା ଟିକେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ 5-10 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବାରମ୍ବାର ହ୍ରାସ ପାଏ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ, ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଲେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଥରିବା ଏବଂ ଭୋକ ଲାଗିବା ଭଳି ସତର୍କ ସୂଚନା ଦେବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଅଧିକ ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ କାରଣ ସେମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା କମ୍ ଅଛି।

ତେଣୁ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।ଏଥିପାଇଁ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଗ୍ଲୁକୋମିଟର ଭଳି ଉପକରଣ ଅଛି, ଯାହା ଆଙ୍ଗୁଠିରୁ ରକ୍ତର ଏକ ବୁନ୍ଦା ନେଇ ଏହାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରେ, ଏବଂ ``ନିରନ୍ତର ଗ୍ଲୁକୋଜ ମନିଟର (CGM),'' ଯାହା ଚର୍ମ ତଳେ ପ୍ରତିରୋପିତ ହୁଏ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିରୀକ୍ଷଣ କରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ ତେବେ କଣ କରିବେ?

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପଡିବ।

୧. ପ୍ରଥମେ, କିଛି ମିଠା ଖାଆନ୍ତୁ: ଏପରି କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ଏଥିପାଇଁ ୧୫-୨୦ ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯଥେଷ୍ଟ।

• 3-4ଟି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଟାବଲେଟ୍
• ଅଧ ଗ୍ଲାସ ମିଠା ପାନୀୟ (କୋଲା ପରି, ଡାଏଟ୍ ନୁହେଁ)
• ଫଳ ରସ ଅଧ ଗ୍ଲାସ
• ଏକ ଚାମଚ ଚିନି କିମ୍ବା ମହୁ
• ଜେଲି ବିନ୍ସ ଏବଂ ଟଫି ପରି କିଛି ମିଠା ଖାଦ୍ୟ

୨. ୧୫ ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: କିଛି ମିଠା ଖାଇବା ପରେ, ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧର୍ଯ୍ୟର ସହିତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

3. ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 70 mg/dL ରୁ କମ୍ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏବେ ବି ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ପଦକ୍ଷେପ 1 କୁ ଆଉ ଥରେ ଦୋହରାନ୍ତୁ।

୪. ଯଦି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ନହୁଏ: ଯଦି ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ (ଯେପରିକି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ) ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ପାଇଁ ୧୯୯୦ କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଯଦି କେହି ଅଚେତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି (ଗମ୍ଭୀର ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ)

ଯଦି ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଗୁରୁତର ହ୍ରାସ ହେତୁ କେହି ଅଚେତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି।

• କେବେବି ଅଚେତ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଶ୍ୱାସକ୍ରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଗ୍ଲୁକାଗନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ କିଟ୍ ଦେଇଥିବେ। ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଶିଖାନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ କାହାକୁ ଚେତାଶୂନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାରେ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସକୁ ଡାକନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ?

ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଦିନକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମଝିରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଖାଇବାର ଅଧ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ନିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଔଷଧ ଲେଖିଛନ୍ତି ତାହା ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ, ସଠିକ୍ ସମୟରେ ନିଅନ୍ତୁ। ମାତ୍ରାକୁ ଦୁଇଥର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ:ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ସର୍ବଦା ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁହନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଗରେ କିଛି ମିଠା (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଟାବଲେଟ୍, ଟଫି) ରଖନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସହକର୍ମୀଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଅଛି। ସେମାନେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
• ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ କମ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି କି ନାହିଁ, ତେବେ କାରଣ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।