ଆପଣ କ’ଣ ମା’ ହେବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି? ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଟିପ୍ସ

ତୁମେ ଏବେ ତୁମ ଜୀବନର ଏକ ବିଶେଷ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ସମୟରେ ଅଛ। ମା ହେବା ଏକ ମହାନ ଦାୟିତ୍ୱ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଆନନ୍ଦ ମଧ୍ୟ ଆଣିଥାଏ। ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟରେ, ତୁମେ ଏବଂ ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଜି, ଆମେ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ତୁମକୁ ଏହି ପଥରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ତୁମେ ଯେତିକି ଭାବୁଛି ତା'ଠାରୁ ଦୁଇଗୁଣ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତୁମେ ଜାଣିଛ କି? ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ, ଯାହା କରୁଛ, ଏବଂ ତୁମର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ତୁମର ଶିଶୁର ବିକାଶକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ ଜୀବନ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଶିଶୁଟି ମଧ୍ୟ ଏହି ଦୁନିଆକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସଶକ୍ତ ଆସିବ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବଜାୟ ରଖିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପ୍ରସବକୁ ସାମ୍ନା କରିବା ଏବଂ ପରେ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ରହିବ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ମା' ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁର ମୂଳଦୁଆ।

ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ!

ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସଙ୍ଗ। ଅନେକ ଲୋକ ହୁଏତ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଯତ୍ନ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଥିବା ଜାଣିବା ଦିନଠାରୁ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ମୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ତଦାରଖ କରାଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରନ୍ତି, ତେବେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ନିଯୁକ୍ତି ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 8 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିପାରିବେ।

ଏହି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତି ସମୟରେ କ’ଣ ହୁଏ?

ଏହି ନିଯୁକ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କର, ଡାକ୍ତର:

• ମୁଁ ଓଜନ ଦେଖୁଛି।
• ରକ୍ତଚାପ ମାପ କରାଯାଉଛି।
• ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଉଛି।
• ଶିଶୁର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଶୁଣିବା।
• ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଶିଶୁର ବିକାଶ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ୍ କରାଯିବ।
• ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଭିଟାମିନ (ବିଶେଷକରି `(ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍)` ଏବଂ `(ଲୁହା)`) ଦିଆଯିବ।

ଏହିପରି ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଯିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ତେଣୁ ଏହି ନିଯୁକ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିସାର

ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ କିପରି କଥା ନ ହେବା? ଯଦିଓ ଆଜିକାଲି ଏକ କଥା ଅଛି ଯେ "ଦୁଇ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଇବା" ଅର୍ଥ ଦୁଇଗୁଣ ଖାଇବା, ବରଂ ଅଧିକ ଗୁଣାତ୍ମକ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।

ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?

• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: ସବୁକିଛି ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲେଟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶସ୍ୟ, ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ଷୀର ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍:ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ବାଦାମ ଏବଂ କମଳାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ "ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍" ବଟିକା ଦିଅନ୍ତି ତାହା ନେବା ଭଲ।
• ଲୌହ: ରକ୍ତହୀନତା ରୋକିବା ପାଇଁ ଲୌହ ଆବଶ୍ୟକ। ଶିଶୁକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ମିଳିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଲାଲ ମାଂସ, ମାଛ, ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ ମୋରିଙ୍ଗା ପତ୍ରରେ ଲୌହ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଲୌହ ବଟିକା ଦିଅନ୍ତି ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ।
• କ୍ୟାଲସିୟମ: ମଜବୁତ ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ। କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ଛୋଟ ମାଛ (ହାଡ଼ ସହିତ ଖିଆଯାଏ), ଏବଂ ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଥାଏ।
• ପ୍ରୋଟିନ୍: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କୋଷର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ମସୁର ଏବଂ ଚଣା ଭଳି ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳିଥାଏ।
• ପାଣି: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ନିର୍ଜଳନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ ତାହା ତୁମର ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯାଏ, ତେଣୁ ତୁମେ ସଫା, ତାଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କର।

ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• କଞ୍ଚା କିମ୍ବା କମ୍ ରନ୍ଧା ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା: ଏଥିରେ କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ରହିପାରେ।
• କିଛି ବଡ଼ ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ: ଉଚ୍ଚ ପାରଦ ସ୍ତର ଥିବା ମାଛ (ଯଥା, ଟୁନା, ସାର୍କ) ସୀମିତ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ପାଷ୍ଟୁରାଇଜଡ୍ ହୋଇନଥିବା କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ: ଏଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ମଧ୍ୟ ବହନ କରିପାରନ୍ତି।
• ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍: ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଚା, କଫି ଏବଂ ଚକୋଲେଟରେ ମିଳିଥାଏ। ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କପ୍ କଫି ଯଥେଷ୍ଟ।
• ମଦ୍ୟପାନ: ଏହା ଆଦୌ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ । ଏହା ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା: ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଏହା ଶିଶୁକୁ ଯେଉଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ତାହା କଳ୍ପନା କରାଯାଇପାରେ ନାହିଁ।

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଲ କି?

ତୁମେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏହା କହିବାର ଶୁଣିଥିବ, "ଓଃ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।" କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।

ସୁରକ୍ଷିତ ବ୍ୟାୟାମ କ’ଣ?

• ଚାଲିବା: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଏବଂ ନିରାପଦ ବ୍ୟାୟାମ।
• ପହଁରିବା: ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶରୀର ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ନ ଲଦି କରାଯାଇପାରିବ।
• ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ।
• ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ।

ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରିବ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବ। ତଥାପି, ଏପରି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ପଡ଼ିଯିବ। ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ତେଣୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଦିନରେ ଟିକିଏ ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରିବେ ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଭଲ।

ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ:

• ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ ଏବଂ ସମାନ ସମୟରେ ଉଠିବ।
• ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ ନିଅ।
• ରାତିରେ କ୍ୟାଫିନେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ଅନ୍ଧାର, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନ କରନ୍ତୁ।
• ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶିଶୁକୁ ଉତ୍ତମ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହୁଏ।

ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ତାହାର ସମାଧାନ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ କିଛି ସରଳ ପ୍ରତିକାର କରିପାରିବେ।

• ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା: ଏହା କେବଳ ସକାଳେ ନୁହେଁ, ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ବାରମ୍ବାର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକ ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଅଦା ଚା ପିଇବା କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା କ୍ରାକର ଭଳି କିଛି ଖାଇବାକୁ ସହାୟକ ବୋଲି ମନେ କରନ୍ତି।
• ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପିଠି ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ। ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏକାଥରେ ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ। ଖାଇବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶୋଇ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ) ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା: ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ଠିଆ ହେବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଟିକେ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ।

ଯଦି ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।

ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ , ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଦୁଃଖୀ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ କଥା।

• ତୁମର ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ତୁମର ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ।
• ତୁମର ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା କାମ କର - ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼, ଏକ ଗୀତ ଶୁଣ, ଧ୍ୟାନ କର।
• ଯଦି ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର, ତେବେ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ଭଳି ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ!

ଯଦିଓ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରକ୍ରିୟା, କେତେକ ସମୟରେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ:

• ଯୋନି ରକ୍ତସ୍ରାବ।
• ପ୍ରବଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଯୋନିରୁ ହଠାତ୍ ପାଣି ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିବା (ପାଣି ବ୍ୟାଗ ଭାଙ୍ଗିବା)।
• ଶିଶୁର କମ୍ କିମ୍ବା କୌଣସି ଗତିବିଧି ଅନୁଭବ କରିବା (ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଶେଷ ଭାଗରେ)।
• ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଦୃଷ୍ଟି ଝାପ୍ସା।
• ଥରିବା ସହିତ ଜ୍ୱର।
• ହାତ, ପାଦ ଏବଂ ମୁହଁ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯିବା।

ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ କିଛି କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ମାଆ ହେବାର ଏହି ସୁନ୍ଦର ଯାତ୍ରା ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ସମୟରେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା।

ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଅ ଏବଂ ପିଅ। ଭଲ ଶୋଇବା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କର। ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମରେ ରୁହ।

ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧ ଭବିଷ୍ୟତ ଆଣିଦେବ। ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ମୀଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ, ସୁରକ୍ଷିତ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଏକ ସୁନ୍ଦର ପ୍ରସବ କାମନା କରୁଛି!

` ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଯତ୍ନ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୁଷ୍ଟିସାର, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବ୍ୟାୟାମ, ଶିଶୁ ବିକାଶ, ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଯତ୍ନ, ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା