ତୁମେ କ’ଣ ମା’ ହେବାକୁ ଯାଉଛ? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନେବା (ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସତର୍କତା)

ତୁମେ ଏବେ ଜାଣିଛ ଯେ ତୁମେ ଜଣେ ମା ହେବାକୁ ଯାଉଛ! ସେହି ଆନନ୍ଦ ସହିତ ଟିକେ ନର୍ଭସ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। "ମୁଁ ଗତକାଲି ପିଇଥିବା ସେହି କଫି କି ଗତ ସପ୍ତାହରେ ପିଇଥିବା ସେହି ଗ୍ଲାସ୍ ମଦ ଶିଶୁର କ୍ଷତି କରିବ?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। ପ୍ରକୃତରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗର୍ଭବତୀ ହେଉଛ, ତୁମେ ତୁମ ଶରୀରରେ କ'ଣ ରଖିଛ ଏବଂ କ'ଣ ଏଡ଼ାଉଛ ସେ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କେବଳ ନଅ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ତୁମର ଶିଶୁ ପାଇଁ କ'ଣ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ କ'ଣ କ୍ଷତିକାରକ ତାହା ଜାଣିବା ତୁମକୁ ଶାନ୍ତିର ଅନୁଭବ ଦେବ।

ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ କ’ଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ହେବ, କ’ଣ କମାଇବାକୁ ହେବ, କ’ଣ ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବଂ କ’ଣ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ହେବ।

ପ୍ରଥମେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା? (ଖାଦ୍ୟ ସତର୍କତା)

ଆମେ ଯାହା ଖାଉ ଏବଂ ପିଉ, ସେଥିରୁ ଶିଶୁଟି ତା’ର ପୁଷ୍ଟି ପାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ସମୟରେ, ଆମକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

କେବେ ବି ମଦ୍ୟପାନ କରନାହିଁ!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣ ମା ହେବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲିଯିବା ଉଚିତ। ଦୁନିଆର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ। ଭାବନ୍ତୁ, ଆପଣ ପିଉଥିବା ମଦ୍ୟପାନ ଶିଶୁର ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ମଧ୍ୟ ଯାଏ। ଏହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗର ବିକାଶକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ଦେଖାଦେଇପାରେ, କିମ୍ବା "ଫେଟାଲ ଆଲକୋହଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ" ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହି ସମୟରେ "ଟିକିଏ ମଦ ପିଇବା ଠିକ୍ ଅଛି" ଭଳି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

`(କ୍ୟାଫିନ୍)` କେତେ ଭଲ?

ଏବେ କିଛି ଲୋକ ଚା କିମ୍ବା କଫି ବିନା ରହିପାରିବେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଗୋଟିଏ କପ୍ କଫି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଫିନ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏକ ସୀମା ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କୁହାଯାଏ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 200 ମିଲିଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କପ୍ ନିୟମିତ କଫି। କାରଣ, ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣ କେତେକ ସମୟରେ ଗର୍ଭପାତ କିମ୍ବା କମ୍ ଜନ୍ମ ଓଜନର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ଏଥିପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

କୃତ୍ରିମ ମିଠା ବିଷୟରେ ଆପଣ କ'ଣ ଭାବନ୍ତି?

ଏହି "କୃତ୍ରିମ ମିଠା" କିମ୍ବା "ଚିନି ବିକଳ୍ପ" ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ମତ ରହିଛି। କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିରାପଦ, ଅନ୍ୟମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବୁଝାଯାଇ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ।

ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

• କଞ୍ଚା କିମ୍ବା କମ ରନ୍ଧା ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା: ଏଥିରେ କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ କିମ୍ବା ପରଜୀବୀ ରହିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡାକୁ ଭଲଭାବରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ। ସୁଶି ଭଳି କଞ୍ଚା ମାଛ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏହି ସମୟରେ ଭଲ ନୁହେଁ।
• ପାଷ୍ଟୁରାଇଜଡ୍ ହୋଇନଥିବା କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ:ଏଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ମଧ୍ୟ ରହିପାରନ୍ତି। ଲିଷ୍ଟେରିଆ ଭଳି ଜୀବାଣୁ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସର୍ବଦା କ୍ଷୀର, ପନିର ଏବଂ ଦହି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା "ପାଷ୍ଟୁରାଇଜଡ୍" ଲେବଲ୍ ହୋଇଥାଏ।
• କିଛି ବଡ଼ ମାଛ: ଟୁନା (ବିଶେଷକରି ବିଗଆଇ ଟୁନା), କିଙ୍ଗ ମ୍ୟାକେରେଲ ଏବଂ ସାର୍କ ଭଳି ବଡ଼ ମାଛରେ ପାରଦ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହି ପାରଦ ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ବିକାଶକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ମାଛ ଖାଇବାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ସାଲମନ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ଭଳି ଛୋଟ ମାଛ ଭଲ କାରଣ ଏଥିରେ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ।
• ନଳକୂପ ପାଣି ଏବଂ ପାନୀୟ ଜଳ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପିଉଥିବା ପାଣି ସଫା ଅଛି କି? କିଛି ପୁରୁଣା ଘରେ ସୀସା ଥିବା ପାଇପ୍ ଥାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଣିକୁ ଫିଲ୍ଟର କରିବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣ ବାହାରୁ ବୋତଲବନ୍ଦ ପାଣି କିଣନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ କମ୍ପାନୀରୁ କିଣନ୍ତୁ।

ଔଷଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା

ଏହି ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଔଷଧର ପ୍ରକାର: `(OTC)` ଏବଂ `(ପ୍ରେସ୍କ୍ରିପସନ୍)`

ଆପଣ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଔଷଧ ଖାଉଥିବେ, କିମ୍ବା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ଖାଉଥିବେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଔଷଧ ଖାଉଥିବେ, ତେବେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ଜାଣିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।

ଟୀକା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଟିକା ନେବା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫ୍ଲୁ ସଟ୍ ଏବଂ ହୁପିଂ କାଶ, ଟିଟାନସ୍ ଏବଂ ଡିପଥେରିଆ (Tdap) ଟିକା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ ମିଳିମିଳା, ଗାଲଗା ଏବଂ ରୁବେଲା (MMR) ଟିକା ଭଳି ଜୀବନ୍ତ ଭାଇରସ ଥିବା ଟିକା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଟିକା ଉପଯୁକ୍ତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଏକ୍ସ-ରେ

ଏକ୍ସ-ରେ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ତେଣୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାଇବା ଉଚିତ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କାରଣରୁ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ ଜଣାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଘୋଡାଇ ଦେବେ ଏବଂ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ (ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ ବିଚାର)

ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କରୁଥିବା କିଛି କାମ ଏବଂ ଆମେ ରହୁଥିବା ପରିବେଶର କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଜୀବନରୁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟକୁ ଦୂର କରିବା।

ଧୂମପାନ ଗର୍ଭବତୀ ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ବୃଦ୍ଧି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ, କମ୍ ଓଜନ ଜନ୍ମ, ଅକାଳ ଜନ୍ମ ଏବଂ ସଡନ୍ ଇନଫ୍ୟାଣ୍ଟ ଡେଥ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (SIDS) ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଛାଡିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ,ଯେଉଁଠାରେ ଅନ୍ୟ କେହି ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି (ପ୍ୟାସିଭ୍ ଧୂମପାନ) ସେହି ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ।

ମନୋରଞ୍ଜନକାରୀ ଔଷଧର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁର କ୍ଷତି କରିପାରେ ତାହା କଳ୍ପନା କରାଯାଇପାରେ ନାହିଁ।

ଘରୋଇ ରସାୟନ

ସଫା କରିବା ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ କୀଟନାଶକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ପ୍ରାକୃତିକ, ହାଲୁକା ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଏକ ଭଲ ବାୟୁଚଳନ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାକୁ ଏବଂ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ପିନ୍ଧିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଉତ୍ପାଦରୁ କଠୋର ଧୂଆଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଲ ନୁହେଁ।

କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଏବଂ କୀଟନାଶକ `(ବଗ୍ ସ୍ପ୍ରେ, କୀଟନାଶକ, କୀଟନାଶକ)`

ମଶା ଭଳି କୀଟପତଙ୍ଗ ଠାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଥିବା କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଚର୍ମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୋଷିତ ହୋଇପାରେ। `DEET` ଥିବା ଉତ୍ପାଦ ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ମତ ରହିଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରି ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ ବାଛିବା ଭଲ।

ସୀସା ସଂସ୍ପର୍ଶରେ

ପୁରୁଣା ରଙ୍ଗ ଏବଂ କିଛି ପାଣି ପାଇପ୍‌ରେ ସୀସା ରହିପାରେ। ସୀସା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘର ପୁରୁଣା ଏବଂ ରଙ୍ଗ ଛିଣ୍ଡିଯାଉଛି, ତେବେ ଏଥିପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

ବିଲେଇର ଶୌଚାଳୟ ସଫା କରିବା

ବିଲେଇ ମଳରେ `(ଟକ୍ସୋପ୍ଲାଜମା ଗୋଣ୍ଡି) ନାମକ ଏକ ପରଜୀବୀ ରହିପାରେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ରୋଗ `(ଟକ୍ସୋପ୍ଲାଜମୋସିସ୍)` ଯଦି ଗର୍ଭବତୀ ମା’ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ବିଲେଇ ଅଛି, ତେବେ ଯଥାସମ୍ଭବ ତା’ର ଅଳିଆ ବାକ୍ସ ସଫା କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଏହା କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ତାହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ଅଛି।

ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହେବା ଏଡାନ୍ତୁ।

ଏହି ସମୟରେ ଗରମ ଟବ୍, ସାଉନା, ଗରମ ସ୍ନାନ ଏବଂ ବୈଦ୍ୟୁତିକ କମ୍ବଳଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଲ, କାରଣ ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସରେ ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ତାପମାତ୍ରା ଶିଶୁର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ

ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ଜାରି ରଖିପାରିବେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଖେଳରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ ଯାହା କଠିନ ହୋଇଥାଏ, ପଡ଼ିଯାଏ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଏ। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା ଏବଂ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ସବୁ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଠିକ୍ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ବିମାନ ଯାତ୍ରା

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିମାନ ଯାତ୍ରା କରିବା ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ, ବିଶେଷକରି ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ। ତଥାପି, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଜଟିଳତା ଥିଲେ ବିମାନ ଯାତ୍ରା କରିବା ପରାମର୍ଶ ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ। ଉଡ଼ାଣ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ ଅନୁମତି ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ବିମାନ କମ୍ପାନୀକୁ ଜଣାଇବା ସର୍ବଦା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ

ଏକ ସାଧାରଣ, ଜଟିଳତାହୀନ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଠିକ୍ ଅଛି। ଏହା ଶିଶୁର କୌଣସି କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଗର୍ଭପାତ ହୋଇଛି, ଅକାଳ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଜଟିଳତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସୁନ୍ଦର ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଉପରେ (ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ)

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବାକୁ କିଏ ନ ଚାହେଁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

କେଶ ରଙ୍ଗ `(କେଶ ରଙ୍ଗ)`

ଏହା ଉପରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ମତ ରହିଛି। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର କେଶ ରଙ୍ଗ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଚର୍ମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୋଷିତ ହୋଇପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ନିରାପଦ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ତିନିମାସ ପରେ ଏହା କରିବା କିମ୍ବା ଆମୋନିଆ-ମୁକ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ । ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଭଲ ବାୟୁଚଳନ ସ୍ଥାନରେ କରନ୍ତୁ।

ଦାନ୍ତ ଧଳା କରିବା ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଧଳା କରିବା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଦାନ୍ତ ଧଳା କରିବା ଉତ୍ପାଦରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜଣାନାହିଁ। ତେଣୁ, ଅନେକ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଏହି ସମୟରେ ଦାନ୍ତ ଧଳା କରିବା ବିରୁଦ୍ଧରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଆପଣ ପ୍ରସବ ପରେ ଏହା ଉପରେ ବିଚାର କରିପାରିବେ।

ସେଲ୍ଫ-ଟ୍ୟାନର୍ ଏବଂ ସନଲେସ୍ ଟ୍ୟାନର୍

ଚର୍ମରେ ଲଗାଯାଉଥିବା ସେଲ୍ଫ-ଟ୍ୟାନିଂ ଲୋସନ୍ ଏବଂ କ୍ରିମ୍ ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଚର୍ମର ଉପର ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତଥାପି, ସ୍ପ୍ରେ ଟ୍ୟାନ୍, ଯେପରିକି ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାଯାଉଥିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେଇ ଯାଇପାରିବ, ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ଭଲ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ କଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ? (ସାଧାରଣ ପରାମର୍ଶ)

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଜିନିଷ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ବୁଦ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହି ସମୟରେ କିଛି ଠିକ୍ ଲାଗୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ତା’ପରେ ସେ ତୁମକୁ କହିବେ ଯେ ବିପଦ କ’ଣ, କିମ୍ବା ହୁଏତ ସେ ତୁମକୁ କହିବେ ଯେ ଏହା ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଭଳି ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ତୁମେ ଏବେ ଏହା କରିପାରିବ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ନିଜର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ହେଉଛି ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ସଂକ୍ଷେପରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ, ତାହାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା ଉଚିତ ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆମକୁ କେଉଁ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ସଂକ୍ଷେପରେ:

• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପ୍ରଥମେ ଆସେ: ଯଦି କୌଣସି ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ନୂତନ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା କିମ୍ବା ନୂତନ କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ମଦ୍ୟପାନ, ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ:ଏକ ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ନିରାପଦ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମରେ ରଖନ୍ତୁ: ଅଯଥା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହି ସୁନ୍ଦର ସମୟକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି।

ଆମେ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ, ସୁଖୀ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁର କାମନା କରୁଛୁ!

` ଗର୍ଭବତୀ ମା, ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଯତ୍ନ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସତର୍କତା, ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମା'ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସୁରକ୍ଷିତ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସତର୍କତା