ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ପରେ, ଆପଣ ଏବେ ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ସମୟ। ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କର ଯେଉଁ କଠିନତା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଥିଲା ତାହା ଏହି ସମୟ ସୁଦ୍ଧା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଓଜନ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ମଧ୍ୟ ଟିକେ ହଲଚଲ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛି। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ହଲଚଲ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଅନୁଭବ।
ଗର୍ଭଧାରଣର ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ ହେଉଛି ସପ୍ତାହ ୧୩ ରୁ ସପ୍ତାହ ୨୮, ଅର୍ଥାତ୍ ମାସ ୪, ୫ ଏବଂ ୬। ଶିଶୁର ଆଗମନ ପାଇଁ ଯୋଜନା କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ, କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ କମ୍ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପାଇବେ।
ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଯଦିଓ ଆପଣ ଏବେ ବହୁତ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ବହୁତ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟୁଛି। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ତାହା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା। ଏହାକୁ ବୁଝିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସୂଚନାକୁ ଏହିପରି ଏକ ସାରଣୀରେ ଦେଖିବା।
| ଅସ୍ୱସ୍ତି/ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଏହାର କାରଣ କ'ଣ? | ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|---|
| ତଳ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା/କ୍ରାମକତା | ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ। ବିଶେଷକରି 'ଗୋଲ ଲିଗାମେଣ୍ଟ'ର ପ୍ରସାରଣ ଯୋଗୁଁ ନିମ୍ନ ପେଟରେ ଏକ ମନ୍ଥର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଛୁରାମାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। | ଉଷୁମ ପାଣି ଗାଧୋଇବା । ଆରାମଦାୟକ ଆସନ ଗ୍ରହଣ କରିବା । ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲକୁ ଏକ ଗାମୁଛାରେ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ । |
| ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା | ତୁମର ବର୍ଦ୍ଧିତ ଓଜନ ତୁମର ପିଠି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଏ। | ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ କଡ଼କୁ ବୁଲିଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଏଡ଼ନ୍ତୁ। କମ୍ ହିଲ୍ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। |
| ମାଢ଼ିରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ | ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଢ଼ିକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମାଢ଼ି ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ। | ନରମ ବ୍ରାଷ୍ଟଲ୍ ଥିବା ଟୁଥବ୍ରଶ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ବାରମ୍ବାର ବ୍ରଶ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲସ୍ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ। |
| ବ୍ରାକ୍ସଟନ୍-ହିକ୍ସ ସଂକୋଚନ | ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ ପ୍ରସବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଗର୍ଭାଶୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଟାଣ ହୋଇଯିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। | ପ୍ରସବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଭଲ ସମୟ। ଉଷୁମ ଗାଧୋଇବା, ଟିକେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅ ଏବଂ ପୋଜିସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର। |
| ସ୍ତନ ବୃଦ୍ଧି | ପ୍ରଥମ ତିନିମାସର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଗଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗିବ। | ଏକ ବ୍ରା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆକାରରେ ଟିକେ ବଡ଼ ଏବଂ ଭଲ ସପୋର୍ଟ ଥାଏ। |
| ନାକରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ | ହରମୋନ ଯୋଗୁଁ ନାକ ଭିତରେ ଥିବା ମ୍ୟୁକସ୍ ଝିଲ୍ଲୀ ଫୁଲିଯାଏ, ଯାହା ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିପାରେ। | ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଆପଣ ସାଲାଇନ ଡ୍ରପ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। |
| ଯୋନି ଶ୍ଳେଷଣ | ଯୋନିରୁ କ୍ଷୀର ଭଳି ପତଳା ସ୍ରାବ (ଲ୍ୟୁକୋରିଆ) ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। | ସୁବିଧା ପାଇଁ ପ୍ୟାଣ୍ଟି ଲାଇନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଟାମ୍ପନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ସ୍ରାବ ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ, ସବୁଜ/ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ରକ୍ତଯୁକ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। |
| ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା | ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଉପରେ ଚାପ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ଏବଂ ହରମୋନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। | ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଛଣା କିମ୍ବା ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। |
| ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମକୁ "ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ" କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ମେଲାନିନ୍ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ, ମୁହଁରେ ବାଦାମୀ ଦାଗ ("ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ମାସ୍କ") ଏବଂ ପେଟର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଏକ କଳା ରେଖା (ଲିନିଆ ନିଗ୍ରା) ଦେଖାଯାଇପାରେ। ପେଟ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଚର୍ମ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ଲାଲ-ବାଇଗଣୀ ରେଖା (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ) ସୃଷ୍ଟି କରେ। | ତୁମର ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଏସବୁ ଦୂର ହୋଇଯିବ। ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ 30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ SPF ଥିବା ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କର। ଚର୍ମର ଜ୍ୱଳନ କମ କରିବା ପାଇଁ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାଅ। |
| ହେମୋରୋଏଡ୍ସ ଏବଂ ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା | ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟରୁ ଚାପ ହେତୁ ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖରେ ଶିରା ଫୁଲିଯାଏ (ହେମୋରଏଡ୍ସ) ଏବଂ ଗୋଡର ଶିରା ଫୁଲିଯାଏ (ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା)। | କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଉଷୁମ ପାଣିର ଏକ ବାସିନରେ ରୁହନ୍ତୁ। ବହୁତ ସମୟ ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଚେୟାର ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏକ ସପୋର୍ଟ ହୋସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। |
ଗର୍ଭରେ ଶିଶୁର ବିକାଶର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଉପାୟ
ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଏହି ସମୟ ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା, ଶିଶୁଟିର ଓଜନ ପ୍ରାୟ 1.4 କିଲୋଗ୍ରାମ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 40 ସେଣ୍ଟିମିଟର ଲମ୍ବା ହେବ। ଛୋଟ ହୃଦୟଟି ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 100 ପିଣ୍ଟ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବ।
୧୮ ରୁ ୨୨ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ କରିବାକୁ କହିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କିପରି ବିକାଶ କରୁଛି ଏବଂ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ଚାଲିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସ୍କାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିପାରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଝିଅ କି ପୁଅ।
ଶିଶୁର ଶରୀର ବିଷୟରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା:
- ଆଖି ଏବଂ କାନ: ସେମାନେ ମୁଣ୍ଡର ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନକୁ ଚାଲି ଯାଉଛନ୍ତି। ଆଖି ମଧ୍ୟ ଝାପ୍ସା ହେବାରେ ଲାଗିଛି ।
- ଆଙ୍ଗୁଠି: ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ଅଲଗା ହୁଏ, ନଖ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଅନନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଛାପ ବିକଶିତ ହୁଏ।
- ଶୁଣାଣୀ:ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର ଶୁଣିପାରୁଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଗୀତ ଗାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଗତି: ଶିଶୁଟି ଗର୍ଭ ଭିତରେ ଗଡ଼ିଯାଉଛି, ଲାତ ମାରୁଛି ଏବଂ ଶୋଷିଯାଉଛି। ଏହି ଗତିବିଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ "ଶିଶୁ ଗତିଶୀଳ" ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ " କ୍ୱିକେନିଂ " କୁହାଯାଏ।
- ଚର୍ମ: ଶିଶୁର ମୁଣ୍ଡରେ କେଶ ବଢ଼ୁଛି। ସମଗ୍ର ଶରୀର ଲାନୁଗୋ ନାମକ ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ତଳ ଅଂଶରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ। ଏହା ସହିତ, ଶିଶୁର ଚର୍ମ ଭର୍ନିକ୍ସ କାସେଓସା ନାମକ ଏକ ଧଳା, କ୍ରିମି ଆବରଣ ଦ୍ୱାରା ସୁରକ୍ଷିତ।
- ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା: ଶିଶୁକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଉଥିବା ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ଏହି ସମୟ ସୁଦ୍ଧା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକଶିତ ହୋଇସାରିଛି।
ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ
ଯଦିଓ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ କ୍ଲିନିକ୍ ନିଯୁକ୍ତି ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ୍ ଜରୁରୀକାଳୀନ ରୁମ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଗୁରୁତର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କ୍ରାମ୍ପିଂ
- ଯୋନି ରକ୍ତସ୍ରାବ
- ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଅଚେତ ହୋଇଯିବା
- ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି (ଯଥା, ଗୋଟିଏ ମାସରେ 3 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ) କିମ୍ବା କମ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି (ଯଥା, 20 ସପ୍ତାହରେ 4.5 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ କମ୍)
- ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖି ହଳଦିଆ ପଡ଼ିବା (ଜଣ୍ଡିସ୍)
- ଲଗାତାର ବାନ୍ତି ହେବା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯମଜ ସନ୍ତାନ...
ଏହା ଯମଜ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଥିବା ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ସମୟ। ଏବଂ, ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି।
- ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ: ଜଣେ ମାତୃ ଗର୍ଭ ଔଷଧ (MFM) ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଯିଏ ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭଧାରଣରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ।
- ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଟିକେ ଶୋଇବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଜଣେ ଏକାକୀ ମାଆଙ୍କ ତୁଳନାରେ 10% ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
- ଓମେଗା-୩ ପାଆନ୍ତୁ: ଆପଣ ସାଲମନ, ହେରିଂ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ଭଳି ମାଛରୁ ଓମେଗା-୩ ପାଇପାରିବେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଭିଟାମିନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣ ନେଉଥିବା ଭିଟାମିନ ଦୁଇଟି ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇ ଦେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
- ଯୋଡା ଭାବରେ ସବୁକିଛି କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଉଭୟ ଶିଶୁଙ୍କୁ ସମାନ ଖେଳଣା କିମ୍ବା ରକିଂ ଚେୟାର ଆବଶ୍ୟକ ନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଉଭୟଙ୍କୁ ସମାନ କୋଠରୀରେ ମଧ୍ୟ ରଖିପାରିବେ।
- ଆପଣ କ'ଣ ଖାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 500 ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆବଶ୍ୟକ।
- ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ: 20-24 ସପ୍ତାହ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭଧାରଣର ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ ଅନେକ ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଖୁସିର ସମୟ। ଏହି ସମୟର ସଦୁପଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝନ୍ତୁ।
- ଏହି ସମୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବିକାଶ କିପରି ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ହୁଏ, ତାହା ଜାଣିବା, ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ବିଷୟରେ ଶିଖିବାରେ ବିତାଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ କେବେବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମର ଭଲ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ମା’ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ ଜନ୍ମ ଦିଅନ୍ତି।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |