ତୁମର ସ୍କୁଲ ଯିବା ବୟସର ପିଲା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉଛି କି? (ଶିଶୁ ନିଦ୍ରା) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ନମସ୍କାର! ଆପଣଙ୍କର ସ୍କୁଲ ଯାଉଥିବା ପିଲା ଆଜିକାଲି ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ, ନୁହେଁ କି? ସକାଳରୁ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସେ ନିରନ୍ତର କାମ କରେ। ସ୍କୁଲ, ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ, ଖେଳକୁଦ, ପାଠ୍ୟକ୍ରମିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ... ଏସବୁ ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଉ ଯେ ଆମର ପିଲା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉଛି କି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି, ପିଲାର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାନସିକ ବିକାଶ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଜରୁରୀ। ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପରି, ନିଦ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ସ୍କୁଲ ଯାଉଥିବା ପିଲାକୁ କେତେ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 6 ରୁ 13 ବର୍ଷ ବୟସର ଜଣେ ସ୍କୁଲ୍ ବୟସର ପିଲାକୁ ରାତିରେ 9 ରୁ 12 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ସେ ଏତେ ଶୋଇବା କେଉଁଠାରୁ ପାଏ?" ଏହା ସତ୍ୟ, କାରଣ ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ, ଏତେ ପରିମାଣର ଶୋଇବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଲଟିଛି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସ୍କୁଲରୁ ଘରକୁ ଫେରେ, ସେତେବେଳେ ବହୁତ ଡେରି ହୋଇଯାଏ। ଫେରିବା ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ଲାସକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଘର କାମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଟିଭି ଦେଖିବା, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଗେମ୍ ଖେଳିବା ଏବଂ ଫୋନରେ ରହିବା (ଆମେ ଏହାକୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ ବୋଲି କହୁଛୁ) ମଧ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ନିଦକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଘରେ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ବ୍ୟସ୍ତତା ସହିତ, ପିଲାମାନଙ୍କ ନିଦ ପ୍ରତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇ ନଥାଏ।

ତେବେ, ଯଦି ପିଲାଟି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଏ ନାହିଁ, ତେବେ କଣ ହେବ?

• ଚିଡିଚିଡା ହେବା, ଶୀଘ୍ର ରାଗ: ଦିନସାରା ଭଲ ନ ଶୋଇବା ପରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏପରି ହୋଇଯାଉ, ଠିକ୍ ନା? ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା: କିଛି ପିଲା ନିଦ୍ରାଳୁ ହୋଇଥିବାରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ସେମାନେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ନ ରହି ଅସ୍ଥିର ହୁଅନ୍ତି, ଦୌଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତି।
• ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା: ଆପଣ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା ଏବଂ କ’ଣ କୁହାଯାଉଛି ତାହା ନ ଶୁଣିବା।
• ଶିକ୍ଷଣ ଅକ୍ଷମତା: ସ୍କୁଲରେ ପାଠପଢ଼ାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା। ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବା ଏବଂ ମନେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପୁଅ ରାତିସାରା ଶୋଇବା ପରେ ପରଦିନ ସ୍କୁଲକୁ ଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଶିକ୍ଷକ ତାଙ୍କୁ ପଢ଼ାଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ତାଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ରହିବ କି? ସେ ଗଣିତ କରିବାରେ କିମ୍ବା ନୂଆ ପାଠ ବୁଝିବାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବ କି? ଏହା କଷ୍ଟକର, ନୁହେଁ କି?
• ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ପିଲାର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି।

"ନିଦ୍ରା ଏକ ବିଳାସ ନୁହେଁ, ଏହା ପିଲାର ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।"

ଆମ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଟିକେ ବଡ଼, ତଥାପି ତାଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଦେବା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟର ଏକ ରୁଟିନ୍ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ପ୍ରତି ରାତି ୮:୩୦ ରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ:

• ପ୍ରଥମେ, ତୁମର ଶରୀର ଧୋଇ ଦିଅ କିମ୍ବା ଗାଧୋଇ ଦିଅ।
• ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତୁ।
• ତା'ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ ଏବଂ ତୁମ ସହିତ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼, କିମ୍ବା ତୁମ ପିଲାକୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ଏକ ଶାନ୍ତ କାହାଣୀ କୁହ। ଏହି ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ଯଥେଷ୍ଟ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ପ୍ରକାରର ନିତ୍ୟକର୍ମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଯାଏ, "ଶୋଇବାର ସମୟ ଆସିଗଲା।" ତା'ପରେ ସେମାନେ ଅଧିକ ସହଜରେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି।

ଆସନ୍ତୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା! (ସ୍କ୍ରିନ୍ ବନ୍ଦ!)

ଏହା ଆମ ସମୟର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। କିନ୍ତୁ, ଶୋଇବାକୁ ଯିବାର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟ୍ୟାବ୍ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କାହିଁକି?

ଏହି ସ୍କ୍ରିନରୁ ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ "ଜାଗି ରହିବାକୁ, ଏବେ ବି ଦିନ ଅଛି" ବୋଲି କୁହେ। ଏହା ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମକୁ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଆମକୁ ନିଦ କରାଏ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ନୀଳ ଆଲୋକ ଯୋଗୁଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଶୋଇବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ।

ତେଣୁ,

• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶୋଇବା ଘରେ ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ସିଷ୍ଟମ ଭଳି ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଖରେ ଫୋନ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ କୋଠରୀ ବାହାରେ ଚାର୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ।

ଆଉ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ

ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:

• ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସକାଳେ ସ୍କୁଲ ପାଇଁ ଉଠିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ସେହି ସମୟରୁ 9-12 ଘଣ୍ଟା ଗଣନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ଏହି ସମୟଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସମାନ ରଖନ୍ତୁ: ଶନିବାର ଏବଂ ରବିବାର ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଟିକେ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବାକୁ ଦେବା ଠିକ୍। ତଥାପି, ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନ ରଖିବା ଭଲ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ପୁଣି ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହେବ ନାହିଁ।
• ଶୟନ କକ୍ଷର ପରିବେଶ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଯେଉଁ କୋଠରୀରେ ଶୋଇଥାଏ ତାହା ଅନ୍ଧାର, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହେବା ଉଚିତ। ଅତ୍ୟଧିକ ଆଲୋକ, ଗରମ କିମ୍ବା ଶବ୍ଦ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ କେହି ଭଲ ଶୋଇପାରିବେ ନାହିଁ।
• କ୍ୟାଫିନ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: କ୍ୟାଫିନ୍ ଏକ ଉତ୍ତେଜକ। ଏହା ଶରୀରକୁ ସତର୍କ ଅନୁଭବ କରାଏ ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତାକୁ ରୋକେ। କଫି, ଚା, କିଛି ସୋଡ଼ା ଏବଂ ଚକୋଲେଟରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ। ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ରାତିରେ ଶୋଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• ଦିନରେ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଦିନରେ ଭଲ ଖେଳେ କି, ଦୌଡ଼େ କି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରେ କି ନାହିଁ। ଦିନସାରା ଭଲ ଖେଳିବା ପରେ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ପରେ, ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଗଲେ ଶୋଇବା ସହଜ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଶୋଇବା ସମୟ ପାଖାପାଖି ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ ଠେଲି ଦେବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଶରୀର 'ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜିତ' ହୋଇଯିବ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଉତ୍ତେଜିତ ହେବ, ଏବଂ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଦିନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଯଦି ମୋ ପିଲାର ନିଦ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

କେତେବେଳେ, ଯଦିଓ ଆମେ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ କରୁ, ତଥାପି ଆମ ପିଲାକୁ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ଏହା ତୁମର ଦୋଷ ନୁହେଁ। କିଛି ପିଲାଙ୍କ ନିଦ ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ବେଳେବେଳେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ, ତୁମର ପିଲା,

• ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ସମୟ ନିଅନ୍ତି,
• ଯଦି ତୁମେ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହେଉଛ,
• ଯଦି ତୁମେ ଜୋରରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରୁଛ,
• ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ନିରନ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି,

ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଦ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା କିଛି ସାଧାରଣ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ହେଉଛି:

• ଅନିଦ୍ରା: ଶୋଇବାରେ କିମ୍ବା ଶୋଇ ରହିବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ରାତିର ଭୟ: ଏହା ଏକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ପିଲାଟି ହଠାତ୍ ଚିତ୍କାର କରିପାରେ, କାନ୍ଦିପାରେ ଏବଂ ନିଦରେ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ପରଦିନ ସକାଳେ ଏହା ମନେ ରଖିପାରେ ନାହିଁ।
• ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ: ଏକ ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନରୁ ଉଠିବା। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ପିଲାଟି ପ୍ରାୟତଃ ମନେ ରଖେ।
• ନିଦରେ ଚାଲିବା: ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଚାଲିବା।
• ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ରାତିରେ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଦିନବେଳା ନିଦ୍ରା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏପରି କିଛି ଅଛି, ଦୟାକରି ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଅନେକ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମାଧାନ ଅଛି।

ତେବେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା? (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ପିଲାଟିର ଜୀବନରେ ନିଦ୍ରା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ତୁମେ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛ। ପିଲାଟିର ସନ୍ତୁଳିତ ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହା ଖାଇବା, ପିଇବା ଏବଂ ଖେଳିବା ପରି ଜରୁରୀ।

• ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉଛି କି ନାହିଁ ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କେତେ ସମୟ ଶୋଇବାକୁ ଯାଏ, ଉଠିଥାଏ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ନିଦରେ ଶୋଇଥାଏ ତାହାର ଏକ ରେକର୍ଡ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ (ନିଦ୍ରା ପରିଷ୍କାର) ଶିଖାନ୍ତୁ। ଆମେ ଯେଉଁ କଥା କହିଛୁ ତାହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖ। ତୁମେ ରାତାରାତି ସବୁକିଛି ବଦଳାଇ ପାରିବ ନାହିଁ। ତୁମର ପିଲା ସହିତ କଥା ହୁଅ, ତାକୁ ବୁଝ, ଏବଂ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କର।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲାର ନିଦ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସାହାଯ୍ୟ ଯୋଗାଇ ପାରିବେ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କେବେବି ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଖୁସି ପିଲାକୁ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ, ଆରାମଦାୟକ ନିଦ୍ରା ଯୋଗାଇବା ଆପଣଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ। ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଯେ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଆବଶ୍ୟକ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଅଛି!