ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାଟି ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇପାରୁନାହିଁ କି? ଆସନ୍ତୁ ଛୋଟ ପିଲାର ନିଦ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାଟି ଏବେ ଟିକେ ବଡ଼ ହୋଇଗଲାଣି, ନୁହେଁ କି? ହୁଏତ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଉଠି କ୍ଷୀର ମାଗିବାର ଦିନ ସରିଗଲାଣି। କିନ୍ତୁ... ତାକୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା କ’ଣ ତୁମ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ? ଆହା, ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ନହେବା ଜଣେ ବାପା କିମ୍ବା ମା’ଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ହତାଶାଜନକ! କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଏହା କେବଳ ତୁମର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଅନେକ ବାପାମା ଏହି ବୟସରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରାୟ ଦେଢ଼ ବର୍ଷରୁ ଦୁଇ ବର୍ଷ ବୟସରେ ସେମାନଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶୋଇବା ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଏହି ଛୋଟ ଦୁଷ୍ଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ, ଭଲ ରାତିର ନିଦ ଦେବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ କରିପାରିବା।

ଏହି ବୟସରେ ଶିଶୁମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଶୈଳୀ କାହିଁକି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ?

ତୁମେ ମନେ ରଖିଥିବ ଯେ ତୁମର ଶିଶୁ ଯେତେବେଳେ ଛୋଟ ଥିଲା ସେତେବେଳେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଶୋଇ ରହୁଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଏବେ ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାଟି ଟିକେ ବଡ଼ ହୋଇଗଲାଣି। ତା'ର ଦୁନିଆ ମଧ୍ୟ ବଡ଼ ହୋଇଗଲାଣି। ତେଣୁ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।

• ପୃଥକୀକରଣ ଚିନ୍ତା: ଏହି ବୟସରେ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ବାପାମାଙ୍କ ସହିତ ଏକା ରହିବାକୁ ଟିକେ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି । ରାତିରେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏକୁଟିଆ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମାଆ କେଉଁଠି ଗଲେ?"
• ବଢ଼ୁଥିବା ସ୍ୱାଧୀନତା ଏବଂ କୌତୁହଳ: ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ଏବେ ନିଜେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଖେଳୁଥିବାର ଅନୁଭବ କରୁଛି। ସେମାନେ ଦୁନିଆ ବିଷୟରେ ବହୁତ କୌତୁହଳୀ। ତେଣୁ, ଶୋଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ ଖେଳିବାକୁ ଏବଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମୋତେ ଆଉ ଟିକେ ଖେଳିବାକୁ ପଡିବ।"
• ମାନସିକ ବିକାଶ ଏବଂ ଭୟ: ଏହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ନିଜ ମନରେ କିଛି କଳ୍ପନା କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ରାତିରେ କୋଠରୀରେ ଥିବା ଖେଳଣା ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ସେମାନେ ଏପରି ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି, "ମା, ସେହି ଆଲମାରୀ ପଛରେ କେହି ଅଛନ୍ତି।"
• ପରୀକ୍ଷାର ସୀମା: ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଆମକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାରେ ବହୁତ ଭଲ। ସେମାନେ "ମୋତେ ଆଉ ଗୋଟିଏ କାହାଣୀ କୁହ," "ମୋତେ ପାଣି ଦରକାର," ଇତ୍ୟାଦି ଅନୁରୋଧ କରି ଶୋଇବା ସମୟକୁ ବିଳମ୍ବ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।
• ଦିନର ନିଦ୍ରାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଏହି ବୟସରେ କିଛି ପିଲା ଦିନରେ ଗୋଟିଏ ନିଦ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜକୁ ସୀମିତ ରଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଦିନରେ କମ୍ ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତି। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ରାତିର ନିଦ୍ରାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଦାନ୍ତ ବାହାରିବା: ଏହି ବୟସର କିଛି ଶିଶୁ ଦାନ୍ତ ବାହାରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହେତୁ ରାତିରେ ଉଠିପାରନ୍ତି।

ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ନିଦ କେବଳ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ନୁହେଁ। ଏହା ପିଲାର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପରି, ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପିଲାର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

• ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ପାଇଁ: ପିଲାମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ କରେ। ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ପାଇଁ: ଦିନରେ ଶିଖିଥିବା ଜିନିଷ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭଲ ନିଦ ପାଏ ସେତେବେଳେ ସ୍ମୃତି ବିକଶିତ ହୁଏ।
• ଭଲ ଆଚରଣ ଏବଂ ମନୋଭାବ ପାଇଁ: ଯଦି ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନେ ବହୁତ ଅସ୍ଥିର, ସହଜରେ ରାଗିପାରନ୍ତି ଏବଂ କାନ୍ଦିପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଭଲ ରାତିରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ଅଧିକ ଖୁସି ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହୋଇଥାନ୍ତି।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ: ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ସମଗ୍ର ପରିବାର ପାଇଁ ଏକ ଆଶୀର୍ବାଦ: ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଛୋଟ ପିଲା ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ମାଆ ଏବଂ ବାପା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ଶୋଇପାରିବେ। ତା'ପରେ ସମଗ୍ର ପରିବାର ଖୁସି ହୋଇପାରିବ, ଠିକ୍ ନା?

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଆମ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା କିପରି ଏହି ଛୋଟ ଜୀବମାନଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ। ଏଥିପାଇଁ ଟିକେ ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।

୧. ସ୍ଥିର ଶୋଇବା ସମୟ ଏବଂ ନିତ୍ୟକର୍ମ

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା । ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଭାବରେ ଏବଂ ସମାନ କ୍ରମରେ କରନ୍ତୁ।

• ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍: ଏହା ପ୍ରାୟ 20-30 ମିନିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ। ଏପରି କିଛି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଶାନ୍ତ ଏବଂ ବିଚଳିତ ନ କରେ।
• ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା: ଏହା ଶିଶୁର ଶରୀରକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଦାନ୍ତ ଘଷିବା: ଛୋଟ ବୟସରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପାଳନ କରିବା ଭଲ।
• ଏକ ଶାନ୍ତ ଖେଳ: ଏକ ଛୋଟ ପଜଲ୍ କରିବା କିମ୍ବା ବ୍ଲକଗୁଡ଼ିକୁ ଗଦା କରିବା ପରି କିଛି। ଏହି ସମୟରେ ଟିଭି, ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟାବଲେଟ୍ ଭଳି ସ୍କ୍ରିନ୍ ଭଲ ନୁହେଁ। ସେମାନଙ୍କରୁ ନିର୍ଗତ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପୁସ୍ତକ ପଢିବା: ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ କୋଳାଇବା ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଚିତ୍ର ସହିତ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ସେମାନଙ୍କର ଭାଷା ଦକ୍ଷତା, କଳ୍ପନାଶକ୍ତି ବିକାଶ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧନକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।
• ହାତ ବୁଲାଇବା, ପୋଛା ମାରିବା ଏବଂ ଶୁଭରାତ୍ରି କାମନା କରିବା: ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସ୍ନେହର ସହିତ କଥା ହୁଅ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଗୀତ ଗୁଣୁଗୁଣୁ କରି ଶୁଣ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ନିଲୁକାର ମାଆ ତାଙ୍କ ଦୁଇ ବର୍ଷର ଝିଅ ଡୋନିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତି ୮ଟାରେ ଶୋଇବାକୁ ନେଇ ଯାଆନ୍ତି। ପ୍ରଥମେ ସେ ଗାଧୋଇଦିଏ, ତାପରେ ସେ ଦାନ୍ତ ଘଷିଦିଏ, ତାପରେ ସେ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼େ, ଏବଂ ଶେଷରେ ସେ ଏକ ଛୋଟ ଲୋରୀ ଗୀତ ଗାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ସେ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ କାମ କରେ, ଡୋନି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରେ, 'ଶୋଇବାର ସମୟ ହୋଇଗଲାଣି।' ସେ ପୂର୍ବପରି ବିଛଣାରେ ନ ପକାଇ ଏବଂ ଓଲଟାଇ ନ ଦେଇ ଶୋଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏହି ରୁଟିନ୍ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଭାବରେ କରନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ମଧ୍ୟ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶରୀର ଘଣ୍ଟାକୁ ସମାନ ରୁଟିନ୍ ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

୨. ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ନିଦ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

• ନୀରବତା: ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ଧାର: ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅନ୍ଧାର କୋଠରୀରେ ଶୋଇବା ସହଜ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରେ, ତେବେ ଆପଣ ବହୁତ କମ୍ ଆଲୋକ ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ରାତି ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
• ସଠିକ୍ ତାପମାତ୍ରା: କୋଠରୀଟି ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ଏପରି ତାପମାତ୍ରାରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଝାଳ ନ ବାହାରିବ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ ନ ହେବ।
• ସୁରକ୍ଷିତ ବିଛଣା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏକ କୋଠରୀରେ ଶୋଇଥାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ତାହା ସୁରକ୍ଷିତ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବିଛଣାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଖସି ନ ପଡ଼ିବା ପାଇଁ ଏକ ବେଡ୍ ରେଲ୍ ଭଳି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ:ଶୋଇବା ପାଇଁ ପିନ୍ଧୁଥିବା ପୋଷାକ କପା ଭଳି, ଝାଳ ଶୋଷୁଥିବା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ।
• ଏକ ପ୍ରିୟ ଖେଳଣା: କିଛି ଶିଶୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଟେଡି ବିୟର, ପୁତୁଳା, କିମ୍ବା ଛୋଟ କମ୍ବଳ ସହିତ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଆରାମର ଭାବନା ଦିଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ନିରାପଦ ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

3. ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଶୋଇବା

ପିଲାଟି ଦିନରେ କରୁଥିବା କାମ ଏବଂ ଦିନରେ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ତା'ର ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଦିନରେ ଭଲ ଖେଳନ୍ତୁ, ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। କିନ୍ତୁ, ଶୋଇବା ସମୟ ପାଖରେ ଖେଳଣା ସହିତ ଖେଳିବା ଭଲ ନୁହେଁ।
• ନିୟମିତ ଦିନର ନିଦ୍ରା: ଏହି ବୟସରେ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଏବଂ ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ। ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ବିଳମ୍ବ ଶୋଇବା ରାତିରେ ନିଦ୍ରାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏକ ସାଧାରଣ ନିଦ୍ରା ପ୍ରାୟ 1-2 ଘଣ୍ଟା ହୋଇଥାଏ।

୪. ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ଶୋଇବା କିପରି ଶିଖାଇବେ? (ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ଶୋଇବା ଶିଖାଇବା)

ଏହା ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। ଯେତେବେଳେ ସେ ନିଦ ଅନୁଭବ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ତା'ର ଆଖି ବନ୍ଦ ହେବାକୁ ଯାଏ, ସେତେବେଳେ ତାକୁ ଶୁଆଇ ଦିଅ। ଏହା ତା'ର ଶିଶୁକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୋଇବା ପରେ ଶୁଆଇବା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ।

• ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଯେତେବେଳେ ଏକ ଶିଶୁ ନିଜେ ଶୋଇବା ଶିଖେ, ସେମାନେ ରାତି ଅଧରେ ଉଠିଲେ ମଧ୍ୟ ନିଜେ ଶୋଇପାରିବେ। ସେମାନେ ନିଜ ମାଆଙ୍କୁ ଖୋଜି ନପାରି କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ନ ମାଗି ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ପୁଣି ଶୋଇପାରିବେ।
• ପ୍ରଥମେ ଏହା କଷ୍ଟକର ହେବ: ହଁ, ପ୍ରଥମେ ଶିଶୁଟି କାନ୍ଦିପାରେ ଏବଂ ପ୍ରତିବାଦ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିଛି ସମୟ ପାଖରେ ରୁହନ୍ତୁ, ପ୍ରେମରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାଙ୍କ ପିଠି ଚାପୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ।
• କେବେବି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବିଛଣାରେ କାନ୍ଦୁଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ତାକୁ ଅଧିକ ଭୟଭୀତ କରିପାରେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, କିଛି ସମୟ ପରେ ପୁଣି ଥରେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ତାକୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାକୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିବେ?

ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଶିଶୁମାନେ ରାତିରେ ଉଠିପାରନ୍ତି।

• ଶାନ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ନର୍ଭସ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଆହୁରି ନର୍ଭସ ହୋଇଯିବ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ଆରାମରେ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ।
• କେବଳ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା କରନ୍ତୁ: ଶିଶୁକୁ ଦରକାର ହେଲେ ଟିକେ ପାଣି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯଦି ସେ ଓଦା ହୁଏ ତେବେ ତାର ଡାଏପର୍ ବଦଳାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଜୋରରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲାଇଟ୍ ଜାଳି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ତାକୁ ଭାବିବ ଯେ ଉଠିବାର ସମୟ ଆସିଗଲାଣି।
• ପ୍ରେମରେ ସାନ୍ତ୍ୱନା: କୁହ, "ମା/ବାପା ଆସିଛନ୍ତି, ଭୟ କର ନାହିଁ, ଶୋଇପଡ଼, ପୁଅ/ଝିଅ," ପିଲାର ପିଠିକୁ ପ୍ରେମରେ ଚାପୁଡ଼ାଇ ଦିଅ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣାରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ (ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ): ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ତାଙ୍କ ନିଜ ବିଛଣାରେ ଏକା ଶୋଇବାକୁ ଦେବା, ତେବେ ରାତିରେ ଉଠିବା ପରେ ତାକୁ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣାରେ ଶୁଆଇ ଦେବା ସେହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଉଛନ୍ତି, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ତାଙ୍କୁ କୋଳେଇ ଶୋଇବା ଠିକ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି:କିଛି ଛୋଟ ବଡ଼ ପିଲାମାନେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ତୁମ ପାଖକୁ ଆସିପାରନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ , କିଛି ନ କହି, ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ନେଇ ଯାଅ। ଏହା ଦଶ ଥର କର, କିନ୍ତୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖ।

ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଏବଂ ଏଡାଇବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

• ଅସଙ୍ଗତ ଶୋଇବା ସମୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟପଦ୍ଧତି: ଆଜି ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା, କାଲି ଆଉ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଶୋଇବା।
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା: ଟିଭି, ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍।
• ରାତିରେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଖାଦ୍ୟ/ପାନୀୟ ମାଗିବେ ସେତେବେଳେ ଦେବା: ଯଦି ଶିଶୁ ପ୍ରକୃତରେ ଭୋକ ଲାଗୁନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
• ଶୋଇବା ସମୟକୁ ଏକ ଯୁଦ୍ଧ କରିବା: ଚିତ୍କାର କରି ଏବଂ ଚିତ୍କାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେ ଶୋଇବାକୁ ଅଧିକ ଅନିଚ୍ଛୁକ ହୋଇଯିବ।
• ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରିବା: "ପାଖ ଘରର ସେହି ପିଲାଟି ଭଲ ଶୋଇଛି" ଭଳି କଥା ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ଭିନ୍ନ।

କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବେ?

ଯଦି, ଏସବୁ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାର ନିଦ ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

• ତୁମେ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାର ନିଦରେ କୌଣସି ଉନ୍ନତି ହେଉନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତିରେ ଜୋରରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଥାଏ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରେ, କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ କରିଦେବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରେ (ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆର ଲକ୍ଷଣ)।
• ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ପିଲାର ଦିନର ଆଚରଣ ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
• ଯଦି ନିଦ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ସମଗ୍ର ପରିବାର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ।
• ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଥାଇପାରେ।

ଏପରି ସମୟରେ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ କିଛି କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରିବା ଏପରି କାମ ନୁହେଁ ଯାହା ରାତିସାରା କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିପାଇଁ ସମୟ, ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିଷ୍ଠା ଆବଶ୍ୟକ।

• ସ୍ଥିରତା ହେଉଛି ଗୁପ୍ତ କଥା: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଭାବରେ, ସମାନ ସମୟରେ କାମ କରିବା।
• ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଦିନ, ହୁଏତ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟ ଲାଗିପାରେ।
• ପ୍ରେମ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରେମ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଅନୁଭବ କରେ, ସେ ଶାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ।
• ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ସମୟକୁ ଏକ ଖୁସିର ଅନୁଭୂତି କରନ୍ତୁ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ/ସ୍ତ୍ରୀ, ପରିବାର କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।

ଏହି ଯାତ୍ରା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରେମ ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଏକ ଭଲ ରାତିର ନିଦ ଯୋଗାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଅନେକ ପିତାମାତା ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଭୋଗ କରିଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶୁଭକାମନା!