ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହ (ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସପ୍ତାହ 1): ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସନ୍ତାନ ହୋଇନାହିଁ, ଏହି ସପ୍ତାହ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମାଆ ହେବାର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି କାହାଣୀଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆଜି ଆମେ ଗର୍ଭଧାରଣର 'ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହ' ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ, ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଶିଶୁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିନାହିଁ! ତେବେ ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣର ସମୟ ସହିତ କିପରି ଜଡିତ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଏହା ଯାତ୍ରାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବା ପରି।

ଏହି 'ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହ' ଏତେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାହିଁକି? ପିଲା ନ ଥିଲେ କେମିତି ଗଣନା କରିବେ?

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, 'ବାଃ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସନ୍ତାନ ପାଇନାହଁ, ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହ କିପରି?' ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ ପ୍ରଶ୍ନ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ତୁମର ଶେଷ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦିନରୁ ତୁମର ପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ପ୍ରସବ ତାରିଖ (EDD) ଗଣନା କରନ୍ତି। ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ 40 ସପ୍ତାହ ଭାବରେ ଗଣନା କରୁ। ସେଥିପାଇଁ ତୁମର ଶେଷ ଋତୁସ୍ରାବର ସପ୍ତାହକୁ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଯାତ୍ରାର ଆରମ୍ଭ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ବୈଷୟିକ ଭାବରେ, ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏକ ନୂତନ ଜୀବନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି, ଏବଂ ଏକ ଡିମ୍ବ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଷେଧ ହୋଇନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏକ ଶିଶୁ ଗର୍ଭଧାରଣ ହୋଇନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ଏବଂ ଡିମ୍ବାଶୟ, ଏହି ମାସରେ ନୂତନ ଆଶା ସହିତ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛି। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? କିନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟରେ ଗଣନା କରି, ଡାକ୍ତରମାନେ ଶିଶୁର ବିକାଶ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପଦ୍ଧତିଗତ ଭାବରେ ନଜର ରଖିପାରିବେ।

ଶିଶୁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କି?

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା ଏବଂ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଯେପରି ଏକ ଭଲ ବିହନ ଭଲ ମାଟିରେ ବଢ଼ିଥାଏ, ସେହିପରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ତେଣୁ, ଏହି ତଥାକଥିତ "ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହ", ଋତୁସ୍ରାବର ସମୟ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ ସୁଯୋଗ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପାଠପଢ଼ା ପରି।

ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ: ମଦ୍ୟପାନ, ଡ୍ରଗ୍ସ ଏବଂ ତମାଖୁ।

ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ, ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ନିଶା (ଯେପରିକି ପାଉଡର, ଗଞ୍ଜେଇ), ଏବଂ ତମାଖୁ (ଯେପରିକି ସିଗାରେଟ୍, ବିଡ଼ି) ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଛାଡିବା ଉଚିତ। କିଛି ଲୋକ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇନାହିଁ, ଟିକେ ପିଇବା ଠିକ୍ ଅଛି।" କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ବହୁତ ଭୁଲ ମନୋଭାବ।

ତୁମେ ଜାଣିଛ କାହିଁକି? ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭବିଷ୍ୟତରେ ତୁମ ଶିଶୁଠାରେ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନ 'ଫେଟାଲ ଆଲକୋହଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ' ନାମକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ, ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର, ମୁହଁର ଆକୃତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ଗମ୍ଭୀର, ଜୀବନବ୍ୟାପୀ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା , ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ,, ଅକାଳ ଜନ୍ମ, ଗର୍ଭପାତ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବହୁତ ଅଧିକ। ଭାବନ୍ତୁ, ଆପଣ ନେଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଭୁଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ଶିଶୁର ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରହିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତର ଶିଶୁ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଛାଡିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି।

ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ କି?

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଛୋଟମୋଟ ରୋଗ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ପାଇଁ କିଛି ନା କିଛି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରୁ। କିଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ , କିଛି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଔଷଧ ଯାହା ଆମେ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପାନାଡୋଲ, ଆସ୍ପିରିନ ଏବଂ କାଶ ସିରପ। ଏବେ, ଯଦି ଆପଣ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ, ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣାଯାଇଥିବା, କିମ୍ବା ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା।

ଏହା କାହିଁକି? କାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଔଷଧ ଭ୍ରୁଣ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଔଷଧ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଜାରି ରଖିବା, ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ସବୁବେଳେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି। ବର୍ତ୍ତମାନ ସେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସେହି ଔଷଧ ଖାଇବା ଜାରି ରଖିବା ଠିକ୍ କି?

ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ହଠାତ୍ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମୃଗୀ, ମାନସିକ ରୋଗ) ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ହଠାତ୍ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଔଷଧ ସେବନ ଜାରି ରଖିବାର ଲାଭ କ'ଣ, ବିପଦ କ'ଣ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ କିପରି ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଔଷଧକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ: ବିଶେଷକରି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍!

ଯେତେବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଆଶା କରୁ, ଆମକୁ କ'ଣ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନାମକ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍ଥାନ ଅଧିକାର କରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଶିଶୁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସରେ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ଏହା ଏକ ବି ଭିଟାମିନ୍। ଏହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ (ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭିତରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ) ର ସଠିକ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଯଦି ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନାହିଁ, ତେବେ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଡିଫେକ୍ଟ (NTDs) ନାମକ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ଏକ ଭଲ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ସ୍ପାଇନା ବିଫିଡା ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଖୋଲା ରହିଥାଏ। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଶିଶୁର ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଅନ୍ୟ ଏକ ସମାନ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ଆନେସେଫାଲି, ଯାହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ମହିଳା ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ) ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିଅନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ କେବଳ ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହା ପାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଡୋଜ୍ ସୁପାରିଶ କରିବେ। କିଛି ବିଶେଷ ମାମଲା ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ଥିବା ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହୋଇଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ମୃଗୀ ପାଇଁ, ଯେଉଁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର ଅଧିକ ଡୋଜ୍ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ମାସ। ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶିଶୁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ରହିବ। ଗର୍ଭଧାରଣ ପରେ ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ସେବନ ଜାରି ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା (ଯେପରିକି ପାଳଙ୍ଗ, କାଲେ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଲେଟୁସ୍)
• ଡାଲି, ଚଣା, ବିନ୍ସ ଏବଂ ମଟର ଭଳି ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
• କିଛି ଫଳ (କମଳା, ଆଭୋକାଡୋ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ)
• ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମିଶା ଖାଦ୍ୟଶସ୍ୟ ଏବଂ ପାଉଁରୁଟି
• ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଯକୃତ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେହେତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୋଗାଇ ନପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା, ଔଷଧ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା ଦ୍ୱାରା ହରମୋନ କାର୍ଯ୍ୟ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ନିଜ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଚାପ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା କିମ୍ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଆରାମରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ହବିରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଅଧିକ ଓଜନ ଏବଂ କମ୍ ଓଜନ ଉଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ( ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ - BMI ) ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିପାରିବେ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ସପ୍ତାହର କିଛି ଦିନ, ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ) ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ କିମ୍ବା କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଦନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ମାଢ଼ି ରୋଗ ଅପରିପକ୍ୱ ଜନ୍ମ ସହିତ ଜଡିତ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି। ତେଣୁ, ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଇ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
• ପରିବେଶ ପ୍ରଦୂଷକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, କୀଟନାଶକ ଏବଂ ଭାରୀ ଧାତୁର ସଂସ୍ପର୍ଶ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଜନନ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।

ତେବେ, ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଆମେ କେଉଁ ସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଶିଖିଲୁ? (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ କି କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଯାତ୍ରାର ମୂଳଦୁଆ।

• ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଗର୍ଭଧାରଣର 'ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହ' କୁହାଯାଏ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ଶେଷ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ସପ୍ତାହ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିନାହାଁନ୍ତି। ତଥାପି, ଆନୁମାନିକ ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ତାରିଖ (EDD) ଏହି ସପ୍ତାହରୁ ଗଣନା କରାଯାଏ।
• ଶିଶୁକୁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ମା' କେବଳ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଆଶା କରିପାରିବେ।
• ମଦ୍ୟପାନ, ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ତମାଖୁରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁଠାରେ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ଏବଂ ଭ୍ରୁଣ ଆଲକୋହଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଆପଣ ଖାଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ (ପ୍ରିସ୍କ୍ରିପସନ୍ ଏବଂ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC)) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତିଦିନ 400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ) ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ସ୍ପିନା ବିଫିଡା ଭଳି ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି (NTDs) ର ବିପଦକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
• ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଭଲ ନିଦ, ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନକୁ ସାକାର କରିବା ପାଇଁ, ଏହି ଦୁନିଆକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଆଣିବା ପାଇଁ ଏସବୁ କରୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତର ଶିଶୁ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ନିବେଶ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆହୁରି କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପ୍ରସୂତି-ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ପ୍ରସ୍ତୁତ।

` ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସପ୍ତାହ 1, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ପୂର୍ବ ଗର୍ଭଧାରଣ ଯତ୍ନ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଜନ୍ମ ତ୍ରୁଟି, EDD, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସପ୍ତାହ 1, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ପୂର୍ବ ଗର୍ଭଧାରଣ ଯତ୍ନ, ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି