ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ "ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କର ନାହିଁ, କିଛି ବିଶ୍ରାମ କର" ବୋଲି କହିଥିଲେ କି? ଆପଣଙ୍କୁ ହୁଏତ "ବିଶ୍ରାମ ନିଅ" ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇଥିବ। ଅତୀତରେ, ଯଦି ଡାକ୍ତରମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଜଟିଳତା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ ଏହି ପରାମର୍ଶ ଦେଉଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ, ଏହି ମତ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଛି। ବିଶ୍ରାମ କ'ଣ? ଏହା ଲାଭଦାୟକ ନା କ୍ଷତିକାରକ? ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ବନ୍ଧୁ ପରି ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।
'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ'ର ନୂତନ ଅର୍ଥ କ'ଣ?
"ବିଛଣାରେ ବିଶ୍ରାମ" ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରହିବା, ବାଥରୁମ ଯିବା ଭଳି ଜରୁରୀ କାମ ବ୍ୟତୀତ ନ ଉଠିବା। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଜିକାଲି ଏହି ଶବ୍ଦଟି କମରୁ କମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ପ୍ରକୃତରେ ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ।
ତେଣୁ ଏହାର ସଠିକ୍ ଶବ୍ଦ ହେଉଛି "କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ"। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକେ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା। କିନ୍ତୁ "ପ୍ରତିବନ୍ଧକ" ଅର୍ଥ କ'ଣ ତାହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପଚାରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ, "ମୋ ପାଇଁ କ'ଣ କରିବା ଭଲ ଏବଂ କ'ଣ କରିବା ଖରାପ?"
ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରମାନେ କାହିଁକି ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ ଲେଖି ଦେଉଥିଲେ?
ପୁରୁଣା ଡାକ୍ତରୀ ବିଶ୍ୱାସ ଥିଲା ଯେ ଯଦି ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମା' ବିଛଣାରେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେ କିଛି ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଭାବୁଥିଲେ ଯେ ଏହା,
- ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସବର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ) ଭଳି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଗର୍ଭାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଚାପ କମିଯାଏ।
କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଏହାର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲାଭ ଅଛି ବୋଲି କୌଣସି ଦୃଢ଼ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଏବେ ଏହା ଆବିଷ୍କୃତ ହୋଇଛି ଯେ ସ୍ଥିର ବସି ରହିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ତେବେ, କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତର ଶୋଇବା ବିଶ୍ରାମ ଲେଖିପାରିବେ?
ଯଦିଓ "ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ" ଆଉ ଏକ ମାନକ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ, କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗକୁ ତୁଳନା କରିବା ପରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏଠାରେ କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଦିଆଯାଇଛି ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଘଟେ:
- ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ରକ୍ତଚାପ ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଅକାଳ ପ୍ରସବର ଲକ୍ଷଣ: ଯଦି ଆପଣ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଛନ୍ତି।
- ଅକ୍ଷମ ସର୍ଭିକ୍ସ: ଯଦି ସର୍ଭିକ୍ସ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ ଏବଂ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଖୋଲିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
- ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ସମସ୍ୟା: ଯଦି ନିମ୍ନ ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା (ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ପ୍ରିଭିଆ) ଭଳି ସମସ୍ୟା ଥାଏ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ବିଛଣାରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପଚାରିବା ଉଚିତ ଯେ, 'ଡାକ୍ତର ଏପରି କାହିଁକି କହୁଛନ୍ତି?', 'ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?', 'ମୁଁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?' ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମର ଅସୁବିଧା ଏବଂ ବିପଦ କ’ଣ?
ଆମେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଭଲ ବୋଲି ଭାବୁ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
- ରକ୍ତ ଜମାଟ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ବିପଦ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥିତିରେ ରହିଥାଉ, ବିଶେଷକରି ଗୋଡରେ, ତେବେ ଆମର ରକ୍ତ ଜମାଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ (ଡିପ୍ ଭେନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ - DVT)। ଯଦି ଏହି ରକ୍ତ ଜମାଟ ଭାଙ୍ଗି ଫୁସଫୁସକୁ ଚାଲିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
- ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫି: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହୁଁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହା ପରେ ପୁଣି ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
- ହାଡ଼ ଘନତା ହ୍ରାସ: ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଓଜନ ବହନ କରିନଥାଏ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଏବଂ ବିଛଣାରେ ସୀମିତ ରୁହନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରିବେ। ବିରକ୍ତି, ହତାଶା, ଏକାକୀତା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଭଳି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଯଦି ମୋତେ ମୋର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ କୁହାଯାଏ, ତେବେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ?
ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ସମାନ ନିୟମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ, କ’ଣ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ କ’ଣ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ତାହାର ଧାରଣା ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସାରଣୀଟି ଦେଖନ୍ତୁ।
| ସାଧାରଣତଃ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ | ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କିମ୍ବା ନିଷିଦ୍ଧ ଥାଏ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ଥରକେ 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। | ଥରକେ 30 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା। |
| ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅନୁମୋଦିତ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ। | କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ (ଯଥା, ଭାର ଉଠାଇବା, ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼ିବା)। |
| ଥରକେ 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। | ୯-୧୦ କିଲୋ (୨୦ ପାଉଣ୍ଡ) ରୁ ଅଧିକ ଓଜନର ଜିନିଷ ଉଠାଇବା। |
| ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶରେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା। | ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା (ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ)। |
| ହାଲୁକା ବସି କାମ କରିବା। | ବିମାନ ଯାତ୍ରା (ବିଶେଷକରି ଲମ୍ବା ଯାତ୍ରା)। |
| ଏପରି ଏକ କାମ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଦିନସାରା ବହୁତ ସମୟ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। |
ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ଉଦାହରଣ। କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଭଲ ଏବଂ କ’ଣ ଖରାପ, ତେଣୁ ତାଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ବିଶ୍ରାମ ସମୟକୁ ଉପଯୋଗୀ ଭାବରେ ଏବଂ ବିରକ୍ତ ନ ହୋଇ କିପରି ବିତାଇବେ?
ଯେତେବେଳେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସୀମିତ ଥାଏ, ଦିନଟି ଅତିବାହିତ କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟକୁ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଆରାମ କରିବାର ସମୟ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।
- ଏକ ନୂତନ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ଖାଇବା, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା କିମ୍ବା ସିନେମା ଦେଖିବା ଭଳି କାମ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
- ଏପରି କିଛି କର ଯାହା ତୁମକୁ ଖୁସି କରେ: ପୁସ୍ତକ ପଢ଼, ସିନେମା ଦେଖ, ତୁମକୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ସଂଗୀତ ଶୁଣ।
- ସଂଯୁକ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ: ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଭିଡିଓ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- କିଛି ନୂଆ ଶିଖନ୍ତୁ: ଏକ ଅନଲାଇନ୍ କୋର୍ସ କରନ୍ତୁ, ଏକ ନୂତନ ଭାଷା ଶିଖିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ହାଲୁକା କାମ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଛଣାରେ ବସି ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ବୁଣାକାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ଚିତ୍ରାଙ୍କନ।
- ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାର କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ ଆଉ ସାଧାରଣତଃ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକର ଧାରଣା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
- ଏହା କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ ବୋଲି କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ବିପଦ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଡାକ୍ତର କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ ଏବଂ ଅକାଳ ଜନ୍ମର ବିପଦ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ କୁହାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପଚାରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ଯେ କ'ଣ ଭଲ ଏବଂ କ'ଣ ଖରାପ।
- ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବହୁତ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |