ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିଗଲା କି? ଆସନ୍ତୁ ଆଘାତ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ RICE ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ତୁମର ଗୋଡ ଗଡ଼ାଇ ଦେଲା କି? ନା ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ଛୋଟ ପଥରରେ ପାଦ ଥାପି ତୁମର ଗୋଡ଼ ମଚିଗଲା କି? ନା କିଛି ଆଘାତ ଲାଗିଲା ଏବଂ ତୁମର ହାତ କିମ୍ବା ପାଦ ନୀଳ, ଫୁଲିଗଲା ଏବଂ ବହୁତ ଆଘାତ ପାଇଲା କି? ଏପରି ସମୟରେ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ RICE ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି ଏବଂ ହୁଏତ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ କରିଛୁ। ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ କରେ ଏବଂ ଏହା ସମସ୍ତ ଆଘାତ ପାଇଁ ଭଲ କି ନାହିଁ ତାହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ RICE ପଦ୍ଧତି କ'ଣ, ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କେଉଁ ନୂତନ ଆବିଷ୍କାର ହୋଇଛି ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, RICE ପଦ୍ଧତି କ'ଣ?

RICE ହେଉଛି ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହାକୁ ଆମେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଜାଣିଛୁ, ବିଶେଷକରି ଆମର ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଭଳି ନରମ ଟିସୁ ଆଘାତ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ। RICE ଚାରୋଟି ଅକ୍ଷର ଚାରୋଟି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପକୁ ବୁଝାଏ।

• R - ବିଶ୍ରାମ
• ମୁଁ - ବରଫ
• C - ସଙ୍କୋଚନ
• E - ଉଚ୍ଚତା

ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଆଘାତ ପରେ ହେଉଥିବା ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଆଘାତ ପରେ ତୁରନ୍ତ, ହସ୍ପିଟାଲରେ ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଯେତେବେଳେ ଗୁରୁତର ଫୁଲା କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ।

ଏହି ପଦ୍ଧତିଟି ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ପେନ୍, ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ କଣ୍ଟ୍ୟୁସନ୍ ଭଳି ତୀବ୍ର ଆଘାତ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଖେଳ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଆଘାତ। ଏହା ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଆଘାତ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ବାରମ୍ବାର ଗତି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ପଦ୍ଧତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିପାରିବେ ନାହିଁ କାରଣ ଏହାର ଚାରିପାଖର ନରମ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ।

ଆସନ୍ତୁ RICE ପଦ୍ଧତିର ଚାରୋଟି ପଦକ୍ଷେପକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ବୁଝିବା।

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତାର ପ୍ରକୃତ ଅର୍ଥ କ'ଣ, ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯିବ।

RICE ପଦ୍ଧତିର କିଛି ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଅଛି କି?

ହଁ। ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଜାଣି ନାହାନ୍ତି। ଆଘାତ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ RICE ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ଭଲ । ଏହା ଆମକୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ସହଜ ହୁଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଘାତ ହୁଏ, ଫୁଲା ଏବଂ ଲାଲ (ପ୍ରଦାହ) ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସଙ୍କେତ। ତେଣୁ ଯଦି ଆମେ ବରଫ ଲଗାଇ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରି ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା, ତେବେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିବ। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏବେ RICE ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ନୂତନ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି।

RICE ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ନବୀନତମ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆମକୁ RICE ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କହୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ।

• ବିଶ୍ରାମ: ଆଘାତ ପରେ ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁ ଦିନ ଧରି ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରହିବା ଭଲ ନୁହେଁ । ପ୍ରଥମ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ ସେହି ସ୍ଥାନ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଆଉ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବନ୍ଦ ନହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଛୋଟ ଗତି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।

• ବରଫ: ବରଫ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଆଘାତର ପ୍ରଥମ 6-8 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ପରେ ବରଫ ଲଗାତାର ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଥରକେ 10-20 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

• ସଙ୍କୋଚନ: ଛୋଟ କ୍ଷତକୁ ପଟି ବାନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ଲାଭ ହୁଏ ବୋଲି କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ। ଯଦି ବହୁତ ଫୁଲା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅଧିକ ଗୁଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

• ଉଚ୍ଚତା: ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି। ଏହା କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ଏବଂ ମୋଚ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି କାରଣରୁ, କିଛି ଡାକ୍ତର ଏବେ RICE ବଦଳରେ MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) ଭଳି ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଚାଲିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆମେ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଘରେ RICE ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମି ନଯାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ ।

RICE ପଦ୍ଧତିର କିଛି ବିକଳ୍ପ ଅଛି କି?

ହଁ, ସମ୍ପ୍ରତି, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ନୂତନ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରସ୍ତାବିତ ହୋଇଛି, ବିଶେଷକରି ଆଘାତର ତୀବ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟ (ପ୍ରଥମ 72 ଘଣ୍ଟା) ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇଟି ହେଉଛି MEAT ଏବଂ PEACE & LOVE।

MEAT ପଦ୍ଧତି

ଏହା ପଡ଼େ:

• M - ଗତି: ସନ୍ଧିକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାମୁକ୍ତ ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା।
• E - ବ୍ୟାୟାମ: ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ, ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ, ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• A - ଆନାଲ୍ଜେସିଆ: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଗତିବିଧି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
• ଟି - ଚିକିତ୍ସା: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

ଶାନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରେମ ପଦ୍ଧତି

ଏହା ଟିକେ ଲମ୍ବା।

• P - ସୁରକ୍ଷା: ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ କ୍ଷତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା (ଯଥା, ବ୍ରେସ ପିନ୍ଧିବା)।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚତା।
• A - ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ପରେ, ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ (NSAIDs ପରି) ବଦଳରେ ଆସିଟାମିନୋଫେନ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଫୁଲା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ।
• ଇ - ଶିକ୍ଷା: ରୋଗୀଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ବୁଝାମଣା ପ୍ରଦାନ କରିବା।
• L - ଭାର: ଧୀରେ ଧୀରେ ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ଓଜନ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
• O - ଆଶାବାଦ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆରୋଗ୍ୟ ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• V - ରକ୍ତବାହୀକରଣ (ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି): ସୁସ୍ଥତାର ପରବର୍ତ୍ତୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
• E - ବ୍ୟାୟାମ: ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।