ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଆମର ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ଦେଇଛୁ, ମାଂସପେଶୀ ଟାଣି ନେଇଛୁ, କିମ୍ବା ଆମର ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗକୁ ଆଘାତ ଦେଇଛୁ, ଠିକ୍ ନା? କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା, ସିଡ଼ି ତଳକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଘଟିପାରେ। RICE ହେଉଛି ଏକ ଅତି ସରଳ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏପରି ସମୟରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲାକୁ ଶୀଘ୍ର କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ, ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ନୂଆ ତଥ୍ୟ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?
RICE ପଦ୍ଧତିଟି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, RICE ହେଉଛି ଚାରୋଟି ପଦକ୍ଷେପର ଏକ ସେଟ୍ ଯାହା ଆମର ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର ଆଘାତରୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଚାରୋଟି ଇଂରାଜୀ ଶବ୍ଦର ପ୍ରଥମ ଅକ୍ଷରକୁ ମିଶାଇ ଗଠିତ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଶବ୍ଦ।
ଏହି ପଦ୍ଧତି ସାଧାରଣତଃ ଏହିପରି ଆଘାତ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ:
- ମୋଚ: ସନ୍ଧିରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଚାପ।
- ଷ୍ଟ୍ରେନ୍: ଟାଣି ହୋଇଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ୍।
- ଆଘାତ: କୌଣସି ଜିନିଷ ଆଘାତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା ଆଘାତ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ରୀଡା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆଘାତ। ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ବାରମ୍ବାର ଗତିରୁ ହେଉଥିବା ଆଘାତ। କେତେକ ସମୟରେ, ଫ୍ରାକ୍ଚର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ, ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ RICE ପଦ୍ଧତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
RICE ରେ ଥିବା ଚାରୋଟି ଅକ୍ଷର କ'ଣ ପାଇଁ ବୁଝାଏ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ଚାରୋଟି ଅକ୍ଷରରେ ଲେଖା ହୋଇଥିବା ଚାରୋଟି ପଦକ୍ଷେପ କ’ଣ।
| ଅକ୍ଷର ଏବଂ ଅର୍ଥ | ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ସରଳ। |
|---|---|
| R - ବିଶ୍ରାମ | ଆହତ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଟି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଗତି କରୁଛି ସେଠାରେ ଓଜନ ଦେବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ। |
| ମୁଁ - ବରଫ (ଆଇସିଂ) | ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ବରଫ ଖଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। |
| C - ସଙ୍କୋଚନ (ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ) | ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, କ୍ଷତକୁ କ୍ରେପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଭଳି କିଛି ସାହାଯ୍ୟରେ ଧୀରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। |
| E - ଉଚ୍ଚତା | ଆହତ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ହୃଦୟଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଉପରେ ଏକ ତକିଆ ରଖି କରାଯାଇପାରିବ। |
ଆସନ୍ତୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଦେଖିବା।
- ବିଶ୍ରାମ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆଘାତ ପାଇଥାଉ, ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଏହି ସମୟରେ ଶରୀର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଗୋଡରେ ପୁଣି ଓଜନ ଲଗାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଅତି କମରେ ପ୍ରଥମ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ବରଫ: ଏହାକୁ "କ୍ରାଇଓଥେରାପି" କୁହାଯାଏ। ବରଫ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ସେହି ଅଞ୍ଚଳରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରେ। କିନ୍ତୁ କେବେବି ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।
- ସଙ୍କୋଚନ: ଏଥିପାଇଁ ଆମେ ଏକ ସଙ୍କୋଚନ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଏହା ଫୁଲା (ଏଡିମା) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷତ ଚାରିପାଖରେ ମୃଦୁ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରେ। ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ କୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ ଏବଂ ଝିମ୍ ଲାଗିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ନୀଳ କିମ୍ବା ଝିମ୍ ଲାଗିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ତେବେ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଟିକେ ଢିଲା କରନ୍ତୁ।
- ଉଚ୍ଚତା: ଆପଣଙ୍କ ଆହତ ଗୋଡ କିମ୍ବା ହାତକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ତକିଆ ଉପରେ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ, ବିଶେଷତଃ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରେ । ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ଯୋଗୁଁ ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରବାହିତ ରକ୍ତ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
RICE ପଦ୍ଧତି ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ କି? ନୂଆ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦିଓ ଆମେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି RICE ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିଆସୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପ୍ରତି ଏହା ବିଷୟରେ କିଛି ମିଶ୍ରିତ ମତାମତ ରହିଛି। କିଛି ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଘାତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ପ୍ରଦାହ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ। ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବରଫ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହି ଫୁଲାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ।
ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଜି କିଛି ପରିସ୍ଥିତିରେ RICE ପଦ୍ଧତିକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସୀମା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
ମନେରଖିବାକୁ ନୂଆ ଜିନିଷ:
- ବିଶ୍ରାମ:କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଭଲ ନୁହେଁ। ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ନକରନ୍ତି ।
- ବରଫ: ଆଘାତ ହେବାର ପ୍ରଥମ 8 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଯଦି କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତଥାପି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବରଫ ବ୍ୟବହାର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
- ସଙ୍କୋଚନ: ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷତ ପାଇଁ ଏକ ପଟି ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେଠାରେ ବହୁତ ଫୁଲା କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଉଚ୍ଚତା: ଏହା କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ। ଯଦି ବହୁତ ଫୁଲା ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଏହାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଏହି କାରଣରୁ କିଛି ଡାକ୍ତର RICE ବଦଳରେ MICE (ମୋସନ୍, ଆଇସ୍, କମ୍ପ୍ରେସନ୍, ଏଲିଭେସନ୍) ଭଳି ନୂତନ ପଦ୍ଧତି ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି। ସେମାନେ ସମସ୍ତେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି ଯେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ବଦଳରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଆରୋଗ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆମେ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦିଓ ଆପଣ RICE ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଘରେ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ, କାରଣ ଭିତରର ଆଘାତ ବାହାର ଦୃଶ୍ୟମାନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ! | |
|---|---|
| ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ଯେ ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ। |
| ଓଜନ ରଖିବା/ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ କଷ୍ଟ | ଯଦି ତୁମେ ଆହତ ଗୋଡ ଉପରେ ଓଜନ ରଖିପାରିବ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ତୁମର ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବ ନାହିଁ। |
| ଆକୃତି ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଯଦି ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ବାହାରିଥିବା ହାଡ଼ ଅଛି କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବିକୃତ ହୋଇଛି। |
| ଗୁରୁତର ଫୁଲା ଏବଂ ଲାଲତା | ଯଦି କ୍ଷତ ଚାରିପାଖର ଅଞ୍ଚଳ ଅତ୍ୟଧିକ ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଗରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
| ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ | ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ କିମ୍ବା ତଳେ କ୍ଷୀଣତା, ଝିମ୍ ଝିମ୍ ହେବା, କିମ୍ବା ସଂବେଦନହୀନତା। |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଘରେ ନ ରହି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
RICE ପଦ୍ଧତିର କିଛି ବିକଳ୍ପ ଅଛି କି? (ମାଂସ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରେମ)
ହଁ। ଆଘାତର ପ୍ରଥମ 72 ଘଣ୍ଟା ପରେ , ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ RICE ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ପ୍ରୋଟୋକଲକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି MEAT ଏବଂ PEACE & LOVE।
MEAT ପଦ୍ଧତି
- M - ଗତି: ମୃଦୁ ଗତି ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।
- ଇ - ବ୍ୟାୟାମ: ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ, ଆହତ ସ୍ଥାନକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଏ।
- A - ବେଦନାଶକ: ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସୁସ୍ଥ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧର ବ୍ୟବହାର।
- ଟି - ଚିକିତ୍ସା: ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା, ଯେପରିକି ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା।
ଶାନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରେମ ପଦ୍ଧତି
ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦୁଇ ଭାଗ ବିଶିଷ୍ଟ ପ୍ରକ୍ରିୟା।
ଶାନ୍ତି (ତୁରନ୍ତ ଯତ୍ନ ପାଇଁ):
- ପି - ସୁରକ୍ଷା: କ୍ଷତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା।
- E - ଉଚ୍ଚତା: ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚତା।
- କ - ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ: ପ୍ରାକୃତିକ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ "NSAIDs" ଭଳି ଔଷଧ ସେବନ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।
- C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପଟି ଲଗାଇବା।
- ଇ - ଶିକ୍ଷା: ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୂମିକା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା।
ପ୍ରେମ (ଆରୋଗ୍ୟ ସମୟ ପାଇଁ):
- L - ଲୋଡ୍: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- O - ଆଶାବାଦ: ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା।
- V - ରକ୍ତବାହୀକରଣ (ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି): ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ କ୍ଷତକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରିବା।
- E - ବ୍ୟାୟାମ: ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- RICE ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯାହା ନରମ ଟିସୁ ଆଘାତ (ସ୍ପ୍ରେନ୍, ମାଂସପେଶୀ ଚାପ) ହେଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲାକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
- ଆଘାତ ପରେ ପ୍ରଥମ 24-48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
- ବରଫ ଲଗାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ ଗୁଡ଼ାଇବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ଅଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିକୃତି କିମ୍ବା କାଲୁଆ ଭଳି ସତର୍କ ସଙ୍କେତ ଅଛି, ତେବେ ଘରେ ରହି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯେକୌଣସି ଆଘାତ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment