ଆପଣ କେବେ ସକାଳେ ଉଠି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ପ୍ରସାରିତ କରିଛନ୍ତି କି? ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ପଛରେ ଦୁଇଟି ଚପଟା ହାଡ଼ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ "କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍" କିମ୍ବା "ସ୍କାପୁଲା" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ସ୍କାପୁଲା ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା କେବଳ ହାଡ଼ର ଏକ ଖଣ୍ଡ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ କାନ୍ଧର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଆଜି, ଆମେ ଏହି କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ବିଷୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ତେବେ ଏହି ସ୍କାବଲ୍ କଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍କାବ୍ୟୁଲା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ଏକ ହାଡ଼। ଆମେ କଥା ହେବା ସମୟରେ ଏହାକୁ "ସ୍କାବ୍ୟୁଲ୍ ବ୍ଲେଡ୍" ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଗଠନ କରୁଥିବା ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସ୍କାବ୍ୟୁଲା ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କଲରବୋନ୍ (କ୍ଲାଭିକଲ୍)କୁ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତ ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମର୍ସ୍) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଆଘାତ ପରେ ହୁଏ, ତାହା ପଡ଼ିଯିବାରୁ ହେଉ କିମ୍ବା ଖେଳିବା ସମୟରେ ହେଉ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ। କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ସାଧାରଣତଃ ଟିକେ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧରେ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଆଘାତ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କାନ୍ଧ ପଟି ସହିତ କ'ଣ କରାଯାଏ? ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?
କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଛୋଟ ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡ କେତେ କରିପାରିବ ତାହା ଚିନ୍ତା କର:
- ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତର ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମରସ୍)କୁ ଆପଣଙ୍କ କଲରବୋନ୍ (କ୍ଲାଭିକଲ୍) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା: ଏହିଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ (ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗ) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଏକ ସେତୁ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
- ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିର ଗଠନ ଅଂଶ: ସନ୍ଧିର ଏକ ଗଣ୍ଠି ଭଳି ଅଂଶ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତ ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମରସ୍) କାନ୍ଧ ଗଠନ ପାଇଁ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏହାର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱ, ପଛ କାନ୍ଧ ଗିରଡିଲ୍ , ଏହି କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ।
- କାନ୍ଧ ଗତି: ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ! ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କାନ୍ଧ ୧୭ଟି ମାଂସପେଶୀ, ୧୨ଟି ଟେଣ୍ଡନ୍, ୬ଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ୨ଟି ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ? ଏହି ସଂଯୋଗଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଛଅଟି ଦିଗରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ସନ୍ଧି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଦିଗରେ ଗତି କରିପାରିବ!
- ଆପଣଙ୍କ ଛାତିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା: ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଲାଗିଥିବା ଏକ ଢାଲ ପରି। ଯଦିଓ ଏହା ସିଧାସଳଖ କୌଣସି ଅଙ୍ଗକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ଦୃଢ଼, ଦୃଢ଼ ହାଡ଼ ଯାହା ଧକ୍କାର ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାଇଥାଉ, ପଛପଟେ ରଖିଥାଉ ଏବଂ ଘୂରାଇଥାଉ, ସେତେବେଳେ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଆମକୁ କେତେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଭାବ!
କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ?
ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ତୁମର ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳର ଅଂଶ। ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମର ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ରରେ ଥିବା କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ। ତୁମର ଦୁଇଟି କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଅଛି, ତୁମର ଛାତିର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗୋଟିଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର କଲରବୋନ୍ ପଛରେ, ବାହାରେ ଅବସ୍ଥିତ।
ସ୍ତନର ଗଠନ କ’ଣ? ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ?
କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍କୁ ଏହାର ଚପଟା, ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଆକୃତି ଯୋଗୁଁ "ସ୍କ୍ୟାପୁଲା" କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ ଛୁରୀର ବ୍ଲେଡ୍ ପରି। ଯଦିଓ ଏହା ଗୋଟିଏ ହାଡ଼, କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ର ତିନୋଟି ପୃଷ୍ଠ ଅଛି:
୧. ଉପକଣ୍ଠ କିମ୍ବା ଆଗ ପୃଷ୍ଠ
୨. ପାର୍ଶ୍ଵ ପୃଷ୍ଠ
୩. ପଶ୍ଚାଦବର୍ତ୍ତୀ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ପୃଷ୍ଠ
ଆସନ୍ତୁ ଏବେ ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୃଷ୍ଠକୁ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଦେଖିବା।
ଉପକଣ୍ଠ କିମ୍ବା ଆଗ ପୃଷ୍ଠ
କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡର ଉପାନ୍ତ ପୃଷ୍ଠ ହେଉଛି ସମ୍ମୁଖ ପାର୍ଶ୍ୱ, ପାର୍ଶ୍ୱଟି ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରାକୁ ମୁହଁ କରି ରହିଛି। ଏହି ପୃଷ୍ଠର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଏକ ଛୋଟ କପ୍ ପରି କ୍ଷେତ୍ର ('ସବସ୍କାପୁଲାର ଫୋସା') ଗଠନ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର 'ରୋଟେଟର କଫ୍' ନାମକ ଗୋଟିଏ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣଙ୍କ କଲରବୋନର ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ଛୋଟ ହୁକ୍ ପରି ପ୍ରୋଟ୍ରୁସନ୍ ('କୋରାକଏଡ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା') ତିନୋଟି ମାଂସପେଶୀକୁ ସଂଯୋଗ କରେ।
ପାର୍ଶ୍ଵ ପୃଷ୍ଠ
କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡର ପାର୍ଶ୍ଵ ପୃଷ୍ଠ ହେଉଛି ଏହାର ବାହ୍ୟ ଧାର, ଯେଉଁ ପାର୍ଶ୍ୱଟି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତ ହାଡ଼ ('ହ୍ୟୁମର୍ସ') ଆଡ଼କୁ ମୁହଁ କରିଥାଏ। ଏହିଠାରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମିଳିଥାଏ:
- ଗ୍ଲେନଏଡ୍ ଫୋସା: ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଖୋଳା ସ୍ଥାନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିର ବଲ୍ ର ପଛ ଭାଗ ଗଠନ କରେ।
- ସୁପରଗ୍ଲେନଏଡ୍ ଟ୍ୟୁବରକଲ୍: ଏହିଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ।
- ଇନଫ୍ରାଗ୍ଲେନଏଡ୍ ଟ୍ୟୁବରକଲ୍: ଏହିଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ।
ଏହା ଟିକେ ଚିକିତ୍ସା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ, କିନ୍ତୁ ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ସମସ୍ତ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ୱାରା କାନ୍ଧ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ପଶ୍ଚାଦବର୍ତ୍ତୀ (ନିମ୍ନ ପୃଷ୍ଠ)
କାନ୍ଧର ପଛ ପୃଷ୍ଠ ହେଉଛି ପିଠିର ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଆଡ଼କୁ ମୁହଁ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଅଛି:
- ମେରୁଦଣ୍ଡ (ଶୀର୍ଷ): ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡର ଉପର ଭାଗରେ ସାମାନ୍ୟ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଅଗ୍ରଭାଗ।
- ଆକ୍ରୋମିଅନ୍: ଏହା ସମାନ ହାଡ଼ର ଏକ ଅଂଶ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ହଲାନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ଲାଭିକଲ୍ ସହିତ ଗତି କରେ।
- ସୁପ୍ରାସ୍ପିନସ୍ ଫୋସା: ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉପର ଭାଗ ଯେଉଁଠାରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଆନ୍ତି। ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଗୋଲାକାର କ୍ଷେତ୍ର।
- ଇନଫ୍ରାସ୍ପିନସ୍ ଫୋସା: ମେରୁଦଣ୍ଡର ସିଧା ତଳ ଅଞ୍ଚଳ ଯେଉଁଠାରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଆନ୍ତି। ଏହା ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ସୁପ୍ରାସ୍ପିନସ୍ ଫୋସା ଅପେକ୍ଷା ବଡ଼ ଏବଂ ଏହାର ଆକୃତି ସାମାନ୍ୟ ଅବତଳ।
କାନ୍ଧରେ କେଉଁ ସାଧାରଣ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ?
କାନ୍ଧ ଆଘାତ ବହୁତ ସାଧାରଣ। କାରଣ କାନ୍ଧ ଏକ ଜଟିଳ ଗଠନ ଏବଂ ଆମେ ଏହାକୁ ଦିନସାରା ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁ। କେବଳ କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ବହୁତ କମ୍। ତଥାପି, କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ କାନ୍ଧକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- କାନ୍ଧ ମୋଚ।
- କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ।
- ଅଲଗା ହୋଇଥିବା କାନ୍ଧ।
କାନ୍ଧ ଭଙ୍ଗାରେ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ମଧ୍ୟ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ । କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ସମୟରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଯେପରିକି କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ କେହି ସିଡ଼ିରୁ ପଡ଼ିଯାଏ।
ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ସମେତ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- କାନ୍ଧ ଇମ୍ପିଙ୍ଗମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ।
- କାନ୍ଧ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- କାନ୍ଧ ବର୍ସାଇଟିସ୍।
- ସ୍କାବ୍ୟୁଲାର ୱିଙ୍ଗିଂ (କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରବାହ)।
କାନ୍ଧ ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
କାନ୍ଧର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରି କେବଳ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଆଘାତ ପାଇବା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍। କାନ୍ଧ ଆଘାତର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କଥା।
- ଫୁଲା: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ଫୁଲିପାରେ।
- ଗତିର ପରିସର ହ୍ରାସ: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଯେକୌଣସି ଦିଗରେ କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ଦିଗରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ କମ୍ ସକ୍ଷମ।
- କଠିନତା/କଠିନତା: କାନ୍ଧକୁ ହଲାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଏହା ଫସି ରହିଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
- କ୍ଷତ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହେବା: କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ନୀଳ କିମ୍ବା ବାଇଗଣୀ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ, ବିଶେଷକରି ଯଦି କିଛି ଦିନ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ।
କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?
ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଏହାର ଆଖପାଖ ଅଞ୍ଚଳ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ଅନେକ ଭିନ୍ନ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କିମ୍ବା ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- କାନ୍ଧ ଏକ୍ସ-ରେ।
- ସିଟି ସ୍କାନ (କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି (ସିଟି) ସ୍କାନ)।
- MRI ସ୍କାନ (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI)।
- EMG (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାଫି) ପରୀକ୍ଷା - ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରୀକ୍ଷା କରେ।
ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ଆଖପାଖର ଟିସୁରେ କୌଣସି କ୍ଷତି, ଭଙ୍ଗା, ଛିଣ୍ଡିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ।
କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟାର ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। କୌଣସି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ।
ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ:
- ଅଚଳ କରିବା: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କାନ୍ଧକୁ ଗତିରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ଲାଷ୍ଟର ଅଫ୍ ପ୍ୟାରିସ୍ (କାଷ୍ଟ), ବ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ସ୍ଲିଙ୍ଗ ଭଳି କିଛି ରଖିବା।
- କାନ୍ଧକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା କିମ୍ବା ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇବା: କେତେକ ସମୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ।
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା:ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଏବଂ ଗତି ପରିସରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି କାନ୍ଧ ଆଘାତ ପରେ।
- କାନ୍ଧ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: କିଛି ଗୁରୁତର ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଉନଥିବା ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ମୁଁ ମୋ କାନ୍ଧକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?
ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ କିଛି କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ।
ଏହା ସହିତ, ଆଘାତରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:
- ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ଯେକୌଣସି ଖେଳ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ସଫାସୁତୁରା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷପତ୍ର ମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଖସିଯିବା ଏବଂ ଖସିଯିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
- ଉପରୁ କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ , ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଚେୟାର, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆଶାବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେରଖିବେ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)
ଯଦିଓ ତୁମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କେବଳ ତୁମର କାନ୍ଧ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାର, ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ଯାହାକୁ ତୁମେ ସବୁବେଳେ ବ୍ୟବହାର କରୁଛ। ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି, ଗତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତି।
ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ କୌଣସି ବିଶେଷ ଯତ୍ନ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଦେବେ। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.