ଆପଣ କ’ଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? (ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍) ଏବଂ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ

ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ଲଗାତାର ପିଠି, ବେକ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ ଏବଂ ସାରା ଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଏହିପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ଦୁଃଖିତ, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନରେ ପରିଣତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (AS) ଏକ ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ରେଡିଓଗ୍ରାଫିକ୍ ଆକ୍ସିଆଲ୍ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ତଳ ପିଠିକୁ ନିତମ୍ବ ହାଡ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସାକ୍ରୋଇଲିଆକ୍ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଦାହ, ଯାହା ଫୁଲା ଏବଂ କଠିନତା ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ, ପ୍ରାୟ 17-20 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ରୋଗ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ମେରୁଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଏହାକୁ କାଠ ପରି କଠିନ କରିଦିଏ। ଯଦି ଏହିପରି ଭାବରେ ପଞ୍ଜରାଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରାଯାଏ, ତେବେ ଫୁସଫୁସର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ୟୁଭାଇଟିସ୍, ଆଖିର ପ୍ରଦାହ, ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଜଟିଳତା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ଏହି ରୋଗ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (AS) ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର କାରଣ ସ୍ପଷ୍ଟ। ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଖୁସିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର ପରି।

୧. AS ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ହତାଶ ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରାଏ।

୨. ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଷାଦଗ୍ରସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମାନସିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

୩. ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିବା ସହିତ, ହୃଦୟ ଆହୁରି ବୁଡ଼ିଯାଏ।

ଏହି ଚକ୍ରରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଏବେ ଆପଣ ଦେଖିପାରୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି (ଯେପରିକି ଥକ୍କାପଣ, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା) AS ସହିତ ସମାନ। ତେଣୁ ଏହା AS କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଏହି ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା। ତା'ପରେ ସେ ଏହା ଶାରୀରିକ ନା ମାନସିକ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପଠାଇପାରିବେ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପର ଏହି ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଔଷଧ, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ମିଶ୍ରଣ କରୁଥିବା ଏକ ଯୋଜନା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଔଷଧ

ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି:

• ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs): ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଉଥିବା ଔଷଧ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦୋକାନରୁ କିଣିହେବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ରୋଗ-ସଂଶୋଧନକାରୀ ଆଣ୍ଟିରିଉମାଟିକ୍ ଔଷଧ (DMARDs): ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଔଷଧ ଯାହା ରୋଗର ଗତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି କ୍ଷତିକୁ ରୋକେ।
• ଜୈବିକ ଔଷଧ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ DMARDs ଲକ୍ଷ୍ୟଭେଦୀ ଚିକିତ୍ସା ଗୋଷ୍ଠୀର ଏକ ଅଂଶ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରୋଟିନ (ଯେପରିକି ଟ୍ୟୁମର ନେକ୍ରୋସିସ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର - TNF)କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ସ: ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଦିଆଯାଏ ନାହିଁ, ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା କାନ୍ଧ ଭଳି ଅନ୍ୟ ସନ୍ଧିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହୁଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧାସଳଖ ସେହି ସନ୍ଧିରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭାବରେ ଦିଆଯାଇପାରିବ।

ଶାରୀରିକ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା

ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ। ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଉପକରଣ ଏବଂ କୌଶଳ ବିଷୟରେ ଶିଖାଇବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସହଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

• ବ୍ୟାୟାମ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର ନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ କଠିନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଚାଲିବା, ପହଁରିବା ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଭଲ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ, ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଲାଲ ମାଂସ, ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
• ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ:କାମ କରିବା ସମୟରେ, ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବାର ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ଦିନ ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେହି ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ କାମରୁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ AS ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି କ୍ଷତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାର ସଫଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ନିଦ ଅଭାବ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ, ଦିନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ରାତିରେ କଫି/ଚା ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍/ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟ କମ କରନ୍ତୁ।

ନିଜର ଏବଂ ସମ୍ପର୍କର ଯତ୍ନ ନେବାର ଗୁରୁତ୍ୱ

ଚାପ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଯାହା AS ଲକ୍ଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ, ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରିବା, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା କିମ୍ବା ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏକାକୀତା ଦୂର କରିବା। ଆପଣ ଯାହାଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯିଏ ଶୁଣିବେ ତାଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ହୋଇପାରେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରସ୍ପରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଜୀବନ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରିପାରିବ।