ଗୋଡ଼ ପଛ ପାଖରୁ ତଳକୁ ଚାଲିଯାଉଥିବା ଏହି ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ସାଇଟିକା ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ଆପଣ କେବେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ କିମ୍ବା ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ, ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ଦେଇ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଆଘାତ ପରି ବ୍ୟାପିଥାଏ? ହୁଏତ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସିବା ପରେ ଠିଆ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ ହୁଏ? ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କର "ସାଇଟିକା" ନାମକ ଏକ ରୋଗ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ନାମକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା, ତେବେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ ସହଜ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ସାଇଟିକା କ’ଣ, ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ଆମେ ଘରେ କ’ଣ କରିପାରିବା।

ପ୍ରଥମତଃ, ଏହି ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ବୃହତ୍ ସ୍ନାୟୁ । ଏହା ଆମ ଘରର ମୁଖ୍ୟ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ତାର ପରି। ଏହା ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସେଠାରୁ, ଏହା ଆମ ନିତମ୍ବ ଦେଇ, ଆମ ଜଙ୍ଘର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଆମ ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ଏବଂ ଆମ ପାଦକୁ ଯାଏ। ଆମର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଡ଼ରେ ଏହି ଦୁଇଟି ସ୍ନାୟୁ ଅଛି।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମକୁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ସଙ୍କେତ ହେଉଛି ଏହି ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁରୁ ଆସୁଥିବା ସଙ୍କେତ, ଯାହା ଆମ ଗୋଡକୁ ସଂବେଦନଶୀଳତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଆମ ଗୋଡର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଏତେ ଘନ ଯେ କିଛି ସ୍ଥାନରେ ଏହା ଆମ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିର ପ୍ରସ୍ଥଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଚଉଡା।

ତେବେ 'ସାୟାଟିକା' କ'ଣ ଏକ ରୋଗ?

ଏଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଭୁଲ କରନ୍ତି। ସାଇଟିକା ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଲକ୍ଷଣ । ଅର୍ଥାତ୍, ଯେତେବେଳେ କୌଣସି କାରଣରୁ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୁଚିତ, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ତାହାକୁ ସାଇଟିକା ବୋଲି କହିଥାଉ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ କେହି ପାଣି ପାଇପ୍ ଉପରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ପାଣି ପ୍ରବାହ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ସ୍ନାୟୁ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଚାପି ଦିଆଯାଏ, ସେହି ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ଯାତ୍ରା କରୁଥିବା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ସେତେବେଳେ ସେହି ବିଦ୍ୟୁତ୍ ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଆସେ।

ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ ଯେ, ଏହି ସ୍ନାୟୁର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

ସାୟାଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। କିଛି ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି:

• ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ (ଯାହାକୁ ଆମେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବୋଲି କହିଥାଉ) ମଧ୍ୟରେ ଜେଲି ଭଳି କୁଶନ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଡିସ୍କ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଏହି ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଫାଟିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଭିତରେ ଥିବା ଜେଲି ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସିପାରେ ଏବଂ ନିକଟସ୍ଥ ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ମୂଳ ଉପରେ ଚାପି ଦେଇପାରେ।
• ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ଡିସ୍କ ରୋଗ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଉପରୋକ୍ତ ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷୟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ନିକଟତର ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଚିପି ହୋଇପାରେ।
• ଲମ୍ବର ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଯାତାୟାତ କରୁଥିବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ଦେଇ କେନାଲ ଭଳି ପଥ ବୟସ ସହିତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ / ଅଷ୍ଟିଓଫାଇଟ୍ସ: ମେରୁଦଣ୍ଡର ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ନୂତନ, ଅନାବଶ୍ୟକ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି, ଯାହା ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ।
• ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ପିରିଫର୍ମିସ୍ ଆମ ନିତମ୍ବରେ ଗଭୀର ଏକ ମାଂସପେଶୀ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ତଳେ ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଚାଲିଥାଏ। ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ କିମ୍ବା ଫୁଲିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ।
• ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋଲିସ୍ଥେସିସ୍: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ଭେଟ୍ରିକା (ସନ୍ଧି) ତା' ତଳେ ଥିବା ଭେଟ୍ରିକା ଉପରେ ଆଗକୁ ଖସିଯାଏ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।

ସାୟାଟିକାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନୁଭୂତି ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ ଏବଂ ଦିନକୁ ଦିନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥାଏ।
• ଯଦି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା।
• ଯଦି ଗୋଡ଼ରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଅସନ୍ତୁଳନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ସହିତ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।

ସାୟାଟିକା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହି ସମୟରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ:

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଡକୁ ସିଧା ଉଠାନ୍ତୁ।
• ତୁମର ଗୋଇଠି ଏବଂ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଚାଲ।
• ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କର।

ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଏକ ଆଂଶିକ ଧାରଣା ଦେଇପାରିବ।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ସାଇଟିକା ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଠାଇପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଏକ୍ସ-ରେ: ମେରୁଦଣ୍ଡର ହାଡ଼ରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେପରିକି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ, ଖୋଜିବା ପାଇଁ।
• MRI ସ୍କାନ: ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଡିସ୍କ, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ନରମ ଟିସୁର ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରତିଛବି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ଏହା ହର୍ନିଆ ହୋଇଥିବା ଡିସ୍କ ଭଳି କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ସିଟି ସ୍କାନ: ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ତ୍ରି-ପରିମାଣୀୟ ଚିତ୍ର ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
• ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାମ (EMG): ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ସ୍ନାୟୁରୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ମାପ କରେ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରେ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବେ।

• ବିଶ୍ରାମ: ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ପ୍ରଥମ ଦିନ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।
• ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ: ପ୍ରଥମ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ପାଇଁ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ (ଏକ ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାଇ) 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ପରେ, ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗରମ ତଉଲିଆ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବ।
• ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ: ମୃଦୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।
• ଆସନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ବସିବା, ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସଠିକ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳେ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣ ପାରାସିଟାମଲ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନେଇପାରିବେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ଥାନରେ ଲଗାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଜେଲ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

କାହାକୁ ସାଇଟିକା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସାଇଟିକା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ।

• ବୟସ: ଏହା ସାଧାରଣତଃ 30 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ।
• ବୃତ୍ତି: ଯେଉଁମାନେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତି, ବାରମ୍ବାର ପିଠି ବଙ୍କା କରନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହନ୍ତି (ଯଥା, ଅଫିସ କର୍ମଚାରୀ, ଡ୍ରାଇଭର) ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।
• ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଶରୀରର ଓଜନ ଯେତେ ଅଧିକ ହୁଏ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ସେତେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ।
• ମଧୁମେହ: ମଧୁମେହ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସାଇଟିକାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଶିଶୁର ଓଜନ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ବସି ଜୀବନଶୈଳୀ: ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ନକରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସାଇଟିକା ରୋଗ ହୁଏ।
• ଧୂମପାନ: ଧୂମପାନ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର କ୍ଷୟ ହୋଇପାରେ।

ଏବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦିଓ ସାୟାଟିକା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ। ଭଲ ପୋଶ୍ଚର ବଜାୟ ରଖିବା, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।