ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମୟ ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ହୁଏତ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବେ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚେୟାରରେ ବସିବା ପରେ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି "ଫସି" କିମ୍ବା ଜଡ଼ ଅନୁଭବ ହେବ? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବୁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ସାଧାରଣ କାହିଁକି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହଠାତ୍ ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ତୀବ୍ର ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କୁହାଯାଏ। ଏହା ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ଅକ୍ଷମ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ। ଅଫିସରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା, ଭୁଲ ଭାବରେ ଓଜନ ଉଠାଇବା, କିମ୍ବା ଘରର କାମ କରିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଆଗକୁ ବଙ୍କା କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅନୁଭୂତ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ପୂର୍ବରୁ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ବିଶେଷକରି ଓପିଓଏଡ୍ ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଉଥିଲା, ଯାହା ନିଶାକାରକ ହୋଇପାରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏବେ ଏହା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସତର୍କ। ସେଥିପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଗବେଷଣା କରାଯାଉଛି।
ସଦ୍ୟତମ ଗବେଷଣା କ’ଣ କହୁଛି?
ଜର୍ମାନୀର ଏକ ଗବେଷକ ଦଳ ସମ୍ପ୍ରତି ଏହା ଉପରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ। ସେମାନେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ 3,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ 18 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ତଥ୍ୟ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିଥିଲେ। ଏହି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ 40 ରୁ 45 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଥିଲେ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ସେମାନେ ମୁଖ୍ୟ କଥା ପାଇଲେ ଯେ ଦୁଇଟି ସରଳ ଔଷଧ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବାରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଥିଲା।
୧. ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଠିର ଟାଣ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ।
୨. ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs): ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ଉଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କେବଳ ପାରାସିଟାମଲ୍ (ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍), ଯାହାକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜ୍ୱର ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଉପଶମ ଦେଇପାରିଲା ନାହିଁ।
ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ପାରାସିଟାମଲ୍ NSAID ସହିତ ଏକତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, କେବଳ NSAID ବ୍ୟବହାର ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଫଳାଫଳ ମିଳିଥାଏ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବ।
| ଔଷଧର ପ୍ରକାର | ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ (ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ) |
|---|---|
| ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ | ଏହା ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ବ୍ୟବହାର ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରେ। |
| NSAIDs (ଯଥା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ଡାଇକ୍ଲୋଫେନାକ୍) | ଏହା ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ବ୍ୟବହାର ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରେ। |
| କେବଳ ପାରାସିଟାମଲ୍ | ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପରେ ଏହାର କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ନାହିଁ। |
| NSAIDs + ପାରାସିଟାମଲ (ଏକତ୍ର) | କେବଳ NSAID ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଉନ୍ନତି ଦେଖାଏ। |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏକ ବଟିକା ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଜିନିଷ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯେହେତୁ ତୀବ୍ର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟତଃ ଆପେ ଆପେ ଠିକ୍ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ପ୍ରଥମେ ଅଣ-ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ଅଣ-ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
- ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ: "ବିଶ୍ରାମ" ଅର୍ଥ ଦିନ ଦିନ ଧରି ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରହିବା ନୁହେଁ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟ 24-48 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିବା ଭଲ।
- ଗରମ/ଥଣ୍ଡା ପ୍ରୟୋଗ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଇପାରନ୍ତି।
- ଆସନ : ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ। ତଳେ କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଚାପକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
- ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଟିକେ କମିଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ତେବେ ମୁଁ ଔଷଧ ଦୋକାନକୁ ଯାଇ କିଛି ଔଷଧ କିଣିବା ଉଚିତ କି? - ନା! କାହିଁକି?
ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟି ପଢ଼ିବା ପରେ, ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ଯାଇ ଏକ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ବଟିକା ଖାଇବି।" କିନ୍ତୁ ଏପରି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇଥର ଭାବନ୍ତୁ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରାଯାଇଥିବା ମୁଖ୍ୟ ବାର୍ତ୍ତା ହେଉଛି ଯେ "ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।"
ତାହା କାହିଁକି?
କାରଣ ହେଉଛି, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୌଣସି ଔଷଧ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଅଛି କି? NSAIDs ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍କୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି? NSAID ର ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି? କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- ଆପଣ କ’ଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି? କିଛି ଔଷଧ ଏକାଠି ନେଲେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।
କାରଣ ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଜଡିତ, କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ, ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ, ସଠିକ୍ ସମୟ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଲେଖିପାରିବେ। ତେଣୁ, ବାହାରକୁ ଯାଇ ନିଜେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଔଷଧ କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ତୀବ୍ର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, ଏବଂ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆପେ ଆପେ ସମାଧାନ ହୋଇଯାଏ।
- ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ ଏବଂ NSAIDs (ଯଥା ibuprofen) କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଆରାମ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
- କେବଳ ପାରାସିଟାମଲ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ବିଶେଷ ଉପଶମ ଦେଇନଥାଏ।
- ଯେକୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
- ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶ୍ରାମ, ସଠିକ୍ ଆସନ, ଉଷ୍ମ କମ୍ପ୍ରେସ ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.