କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ପେଟରେ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଆମେ ସାଧାରଣତଃ କ'ଣ କରୁ? ହୁଏତ ଆମେ ଟିକେ ବିଶ୍ରାମ ନେଉ, କିମ୍ବା ଆମେ ପାରାସିଟାମଲ୍ ନେଇ ଅପେକ୍ଷା କରୁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଛୋଟ ଲକ୍ଷଣ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, ହୁଏତ କର୍କଟ ରୋଗ? ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ'ଣ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ପରେ ଏବଂ "କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ" କୁହାଯିବା ପରେ, ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆହୁରି ଅନେକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ 'ସୋମାଟିକ୍ ସିମ୍ପ୍ଟମ୍ ଡିସଅର୍ଡର' (SSD) ନାମକ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସୋମାଟିକ୍ ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟାଧି (SSD) କ'ଣ?
ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ବିଷୟ ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝାଇବାକୁ ଚାହେଁ। `ସୋମାଟିକ୍ ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟାଧି` (SSD) ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଧାରଣ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସେମାନେ ଯେଉଁ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଅଧିକ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଏକ "କଳ୍ପିତ ରୋଗ" ନୁହେଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ରୋଗୀ ଏହାକୁ ନକଲି କରୁନାହାଁନ୍ତି। ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କାପଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ସମସ୍ୟା ସେହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରତି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ରହିଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରି କହିପାରନ୍ତି, "ଏହା ସାଧାରଣ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍, ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ," କିନ୍ତୁ SSD ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବିପାରନ୍ତି, "ନା, ଡାକ୍ତର ମୋର ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିଲେ ନାହିଁ, ମୋର ଆହୁରି ଗମ୍ଭୀର କିଛି ଅଛି, ହୁଏତ କୋଲନ କର୍କଟ।" ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସେମାନଙ୍କର ସମଗ୍ର ଦିନ, ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
ମନେରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: SSD ରେ, ସମସ୍ୟା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଏହା ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ଯାହା ସେହି ଲକ୍ଷଣ ଚାରିପାଖରେ ବିକଶିତ ହୁଏ।
ଏହିପରି ଆଉ କିଛି ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଶିଖିବା।
ହଁ, କେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ୟ ସମାନ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ। ଏହାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା | ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|---|
| ସୋମାଟିକ୍ ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟାଧି (SSD) | ପ୍ରକୃତରେ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି (ଯଥା, ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କାପଣ)। ଏହାକୁ ନେଇ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଅଛି। | "ଏହି ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ମୁଁ କୌଣସି କାମ କରିପାରୁନାହିଁ। ଏହା ନିଶ୍ଚୟ ଏକ ବିପଦଜନକ ରୋଗ।" |
| ଅସୁସ୍ଥତା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (ପୂର୍ବରୁ ହାଇପୋକଣ୍ଡ୍ରିଆସିସ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା) | ପ୍ରାୟତଃ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ନଥାଏ , କିମ୍ବା କେବଳ ବହୁତ ହାଲୁକା ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଏକ ତୀବ୍ର ଭୟ ଥାଏ ଯେ ସେମାନେ କୌଣସି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେବେ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ ରୋଗ ହୋଇଛି। | "ମୋର ଏବେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଭାବୁଛି ମୋତେ କର୍କଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ। ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛି।" |
| ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା (କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ନାୟୁ ଲକ୍ଷଣ ବିକାର) | ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସହ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ (ଯଥା, କାଲୁଆ ଲାଗିବା, କଥା ନ କହିବା) ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ଖୋଜି ପାଏ ନାହିଁ । | "ହଠାତ୍ ମୋର ଗୋଡ଼ ଝିମ୍ ହୋଇଗଲା। ଡାକ୍ତରମାନେ ଯେତେ ପରୀକ୍ଷା କଲେ ମଧ୍ୟ, ସେମାନେ କୌଣସି କାରଣ ପାଇଲେ ନାହିଁ।" (ଏଠାରେ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଭୟ ନ ଥାଇପାରେ)। |
SSD ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବୁଝିବାର ଦୁଇଟି ଅଂଶ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା, ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଆମର ମାନସିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା।
1. ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ
ଏଗୁଡ଼ିକ ଯେକୌଣସି ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ହେଉଛି:
- ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ପେଟବ୍ୟଥା, ପିଠିବ୍ୟଥା, କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠିବ୍ୟଥା।
- ଥକ୍କା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା: ବିନା କାରଣରେ ସବୁବେଳେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବା।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ: ଛାତିରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ, ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବାର ଅନୁଭବ।
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା (ଯଥା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ସ) ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ନ ଥାଇପାରେ।
୨. ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ
ଏହା ହେଉଛି SSD ସ୍ଥିତିର ମୂଳ କଥା। ଯଦି କେହି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ:
- ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା: ନିଜ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବା। "ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହି ଛୋଟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର କି?" ଭଳି ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା।
- ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଚିନ୍ତା କରିବା: ଏକ ଛୋଟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ବୋଲି ଭାବିବା।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା "ଡାକ୍ତର ଦୋକାନ କରିବା" ଭଳି। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରନ୍ତି।
- ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ଉପରେ ଅବିଶ୍ୱାସ: ତୁମେ ଯେତେ ପରୀକ୍ଷା ଦିଅ ଏବଂ କୁହାଯାଉ "କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ", ତୁମେ ଫଳାଫଳରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ନୁହଁ ଏବଂ ଭାବୁଛ, "ପରୀକ୍ଷାରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୌଣସି ଭୁଲ ହୋଇଥିବ।"
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭୁଲ ଧାରଣା: "ମୋ ଡାକ୍ତର ମୋ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେ ମୋ ରୋଗ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ" ଭଳି ଭାବନା।
- ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ନଷ୍ଟ କରିବା: ଗବେଷଣା କରିବାରେ, ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ପଢିବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳତା: ସବୁବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ କହିବା। ଯେତେବେଳେ ସେହି ସାହାଯ୍ୟ ନ ମିଳେ ସେତେବେଳେ କ୍ରୋଧିତ ହେବା।
- ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା: ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଜୀବନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
କାହାର ଏହି ଅବସ୍ଥା କାହିଁକି ହୁଏ?
ଏହାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଜେନେଟିକ୍, ପରିବେଶଗତ ଏବଂ ମାନସିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ଏଥିରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥିବା କିଛି ମୁଖ୍ୟ ବିପଦ କାରଣ ହେଉଛି:
- କଠୋର ପିଲାଦିନର ଅଭିଜ୍ଞତା: ବିଶେଷକରି ପିଲାଦିନରେ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ଯୌନ ନିର୍ଯାତନା।
- ପିତାମାତାଙ୍କ ଅବହେଳା: ପିଲାଦିନେ ଭାବନାକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ, ପ୍ରେମ ଏବଂ ଯତ୍ନର ଅଭାବ।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ପୂର୍ବରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାରେ ପୀଡିତ। SSD ଥିବା ପ୍ରାୟ 30% - 60% ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଦୁଇଟି କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଅବସ୍ଥା ଥାଇପାରେ।
- ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ: କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର: ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରତି ନିଶା।
- ଧ୍ୟାନ: ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଅଭ୍ୟାସ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେ ପ୍ରଥମେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି ଯେ ସେହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା, ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ "ସ୍କାନ" ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ।
ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ପରେ,
୧. ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ମିଳିପାରିବ ନାହିଁ,
୨. କିମ୍ବା, ଯଦି ଡାକ୍ତର ପାଆନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ରୋଗର ଗମ୍ଭୀରତା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ,
ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ।
ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାନଦଣ୍ଡ ଦେଖି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ। SSD ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଅତି କମରେ 6 ମାସ ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ସହିତ, ସେହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଅତି କମରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ:
- ନିଜ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତା ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କରିବା।
- ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ନିଜସ୍ୱ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ। ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ମାନସିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କରିବା।
- ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି। ଏଠାରେ ମଧ୍ୟ, `କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି` (CBT) ନାମକ ଏକ ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
- ଔଷଧ: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରିବା ସହିତ, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ଭଳି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇଛି।
- ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ି ତୋଳିବା: ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଗସ୍ତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଠିକ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକର କିପରି ମୁକାବିଲା କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ଭାବରେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ: ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଭଳି ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଜଣେ ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାପ କମାଇବାର ଉପାୟ: ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହୋଇପାରେ।
- ସୋମାଟିକ୍ ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟାଧି (SSD) ଏକ "ନିର୍ମିତ ରୋଗ" ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରକୃତ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ପ୍ରକୃତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଫଳରେ ଉପୁଜିଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ଭୟ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା।
- ବାରମ୍ବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଦୋକାନ କରିବା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ପରୀକ୍ଷା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ସମାନ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଟକ୍ ଥେରାପି, ବିଶେଷକରି CBT, ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା।
- ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସଠିକ୍ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ହେଉଛି ସୁସ୍ଥତାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
CBT କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବିକୃତ (ଭୁଲ) ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ମୋର ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ଯୋଗୁଁ ମୋର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି" ଭାବିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଅଧିକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି, "ହୁଏତ ଏହା କାରଣ ହେଉଛି ମୁଁ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ପିଇ ନଥିଲି।" ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:
- ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତା କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ମଧ୍ୟ ସାମାଜିକ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସମ୍ପାଦନ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ
SSD ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଯାଇପାରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ:
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକରେ ଏତେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ ରୋଗ ପରି ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |