ଆପଣ କେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କୌଣସି କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶେଷ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚାବି, ଆପଣଙ୍କ ୱାଲେଟ୍ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଅଧା କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି... ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେଇପାରନ୍ତି, "ମୁଁ ବହୁତ ଅଳସୁଆ" କିମ୍ବା "ମୁଁ କିଛି ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବି ନାହିଁ" ବୋଲି ଭାବିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଦକ୍ଷତାର ଅଭାବ ନ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏହା ପଛରେ ଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅବଗତ ନାହାଁନ୍ତି। ତାହା ହେଉଛି ADHD।
ଅଲିମ୍ପିକ୍ ମାରାଥନ୍ ଧାବିକା ମୋଲି ସିଡେଲ୍ ତାଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଚେଷ୍ଟା କରିଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କୁ ଲାଗୁଥିଲା ଯେ କିଛି ଠିକ୍ ନାହିଁ। ସେ ଏହାକୁ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି। "ମାନସିକ ରୋଗ ବିଷୟରେ ମଜାଦାର କଥା ଏବଂ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ଖରାପ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷକୁ ଠିକ୍ କରିଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଦେଖାଯାଏ," ସେ କୁହନ୍ତି। "ଏହା ଏପରି ଏକ ଖେଳ ପରି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କିଛି ଆଘାତ କରନ୍ତି ଯାହା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ତା'ପରେ ତାହା ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ ଦେଖାଯାଏ। ମୋତେ ଏହା ବୁଝିବାକୁ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଲାଗିଲା ଯେ ଯଦି ଆମେ କେବଳ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରୁ ଏବଂ ମୂଳ କାରଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନ ପହଞ୍ଚିବା, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ ରୋଗରୁ ଅନ୍ୟ ରୋଗକୁ ଯାଉଛି।" ADHD ଏବଂ OCD (ଅବସେସିଭ୍ କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ଉଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବା ପରେ ହିଁ ସେ ଜୀବନରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାର ଏକ ଉପାୟ ପାଇଲେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD କ'ଣ?
ADHD, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର , ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ନ୍ୟୁରୋଡେଭଲପମେଣ୍ଟାଲ୍ ଅବସ୍ଥା। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ଯାହା କେବଳ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏହା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ । ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପିଲାଦିନରୁ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇନଥାଏ, ଯାହା ପରିଣତ ବୟସରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଜନା ଏବଂ ଆବେଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ଆଳସ୍ୟ, ଶୃଙ୍ଖଳାର ଅଭାବ କିମ୍ବା ଚରିତ୍ରର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ । ଏହା ଦୁର୍ବଳ ଦୃଷ୍ଟି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଚଷମା ଆବଶ୍ୟକ କରିବା ଭଳି। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏହା ସେମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତି।
ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ADHD ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ପିଲାଟି ଯେଉଁ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଅନୁଭବ କରେ ତାହା ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ବରଂ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ତିନୋଟି ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ବର୍ଗ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ଏହା କିପରି ଦେଖାଯାଏ (ଉଦାହରଣ) |
|---|---|
| ଅସାବଧାନତା |
|
| ଅତି ସକ୍ରିୟତା | |
| ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର କେବଳ ଅସାବଧାନତା ଥାଇପାରେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା ଏବଂ ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା ଥାଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏସବୁ ଏକାଠି ଥାଇପାରେ।
ଜୀବନ ଉପରେ ADHDର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?
ଯଦି ଏହାକୁ ଚିହ୍ନି ନ ଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଜୀବନର ଅନେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କାମ ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ପାଇଁ
କାର୍ଯ୍ୟ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେତୁ, ସମୟସୀମା ହରାଇ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ ହେତୁ, କାର୍ଯ୍ୟରେ ଭୁଲ ହୋଇପାରେ। ଏହା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ ଭାବରେ ଚିହ୍ନିତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଛାତ୍ର, ତେବେ ବକ୍ତୃତାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଧ୍ୟୟନକୁ ସଂଗଠିତ କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ।
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ
ଯେହେତୁ ତୁମେ ପ୍ରାୟତଃ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯାଉଛ (ଯଥା, ଜନ୍ମଦିନ, ନିଯୁକ୍ତି), ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ। କାରଣ ତୁମର ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ଲୋକ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ତୁମେ ଜଣେ ଭଲ ଶ୍ରୋତା ନୁହଁ। ତୁମର ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ମନୋଭାବ ଯୋଗୁଁ, ତୁମେ ଏପରି କିଛି କହିପାର ଯାହା ତୁମର କହିବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ
ନିରନ୍ତର ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବା ଏବଂ ବିଫଳତା ଅନୁଭବ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆତ୍ମସମ୍ମାନରେ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ । ଏହା ସମୟ ସହିତ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ପରେ କଣ କରିବ?
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅନଲାଇନରେ ଏହା ବିଷୟରେ ପଢ଼ି ନିଜକୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
"ନିଦାନ ପାଇବାର ଅର୍ଥ ଏହା ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲେବଲ କରାଯାଉଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କିପରି କାମ କରେ ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଏକ ସୁଯୋଗ ଦେବା ବିଷୟରେ। ଏହା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଜି ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରାସ୍ତା ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ ସେତେବେଳେ ଏକ ମାନଚିତ୍ର ଖୋଜିବା ପରି।"
ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ପିଲାଦିନ, ସ୍କୁଲ ଜୀବନ, କାମ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ପଚାରି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କୌଣସି ଏକକ ସମାଧାନ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି।
୧. ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା: ବିଶେଷକରି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ବୁଝି ADHD ର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ ଶିଖାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବଡ଼ କାମଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ କିପରି ଯୋଜନା କରିବେ, ଏବଂ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ।
୨. ଔଷଧ: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି କାମ କରେ ଯାହା ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହା କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଏବଂ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
3. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:
- ବ୍ୟାୟାମ:ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ।
- ନିଦ: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଖାଦ୍ୟ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଚିନିଯୁକ୍ତ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ କମ କରନ୍ତୁ।
- ଯୋଜନା: ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ଡାଏରୀ, ପ୍ଲାନର ଏବଂ ରିମାଇଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ କାମର ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ADHD ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଟକାଇବ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅଂଶ। ଯଦି ମଲି ସିଡେଲ ପରି ଜଣେ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଖେଳାଳି ଏହା କରିପାରିବେ, ତେବେ ସଠିକ୍ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ରଣନୀତି ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜୀବନରେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ହାସଲ କରିପାରିବେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଜାଣିବା ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବୟସ୍କ ADHD ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଚରିତ୍ରଗତ ତ୍ରୁଟି ନୁହେଁ ।
- ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ (ଅବେକ୍ଷଣ ଅଭାବ, ଅତି ସକ୍ରିୟତା, ଆବେଗ) ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥିବା ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଆଧାରରେ ନିଜେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ଏକ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏକ ଲେବଲ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ନିଜକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସମାଧାନ ଖୋଜିବାର ଏକ ଉପାୟ।
- ଚିକିତ୍ସାରେ ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସଫଳ ଏବଂ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |