CoQ10 କ'ଣ? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ କି? (କୋଏନଜାଇମ Q10)

ତୁମେ ଔଷଧ ଦୋକାନ, ସୁପରମାର୍କେଟ୍ କିମ୍ବା ଅନଲାଇନରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିକ୍ରି ହେଉଥିବା ଦେଖିଛ, ଠିକ୍ ନା? ହୁଏତ ତୁମର କୌଣସି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟ ତୁମକୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବିଷୟରେ କହିଥିବେ। ଏପରି ଏକ ନାମ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଆଲୋଚନା ହେଉଛି ତାହା ହେଉଛି CoQ10। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା Coenzyme Q10, କିମ୍ବା CoQ10 କ'ଣ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କ'ଣ କରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, CoQ10 କ'ଣ?

କୋଏନଜାଇମ Q10 (CoQ10) ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ କାରଖାନା ପରି। ଏହା ଆମେ ଖାଉଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଲୁହା ଖଣ୍ଡ ପରି। ପରିବେଶ ପ୍ରଦୂଷଣ, ଚାପ ଏବଂ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଠିକ୍ ଯେପରି ଲୁହା କଳଙ୍କି ଲାଗେ। ସେହି "କଳଙ୍କି ଲାଗିବା" କିମ୍ବା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ହେଉଛି CoQ10।

ଏହା ସହିତ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଅର୍ଥାତ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

CoQ10 ର ଲାଭ କ’ଣ?

ଶରୀର ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର CoQ10 ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ତଥାପି, କିଛି ଚିକିତ୍ସା ପରିସ୍ଥିତିରେ, CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏସବୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ କରାଯିବା ଉଚିତ।

• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 ପରିପୂରକ ନେବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ହୃଦରୋଗର ବିପଦ କାରକ, ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କରୋନାରୀ ହୃଦରୋଗ, ଆମ ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସର ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇଥାଏ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 ଏହି କ୍ଷତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ହୃଦଘାତ ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: CoQ10 ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ ରୋଗ ଭଳି ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ଯୌଗିକଗୁଡ଼ିକର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଉପରେ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।
• ଷ୍ଟାଟିନ୍ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: କିଛି ଲୋକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯକୃତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ CoQ10 ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏବେ ବି ବିବାଦୀୟ।
• ମାଇଗ୍ରେନ୍:ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ CoQ10 କୁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା, କର୍କଟ, HIV, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ମାଢ଼ି ରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ CoQ10 ର ଲାଭ ଉପରେ ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ କରିବା ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।

CoQ10 ଏବଂ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା

ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଡିମ୍ବାଣୁ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଡିମ୍ବାଣୁର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ପରିମାଣ ହ୍ରାସକୁ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ସାନ୍ଦ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

ମୁଁ କେତେ CoQ10 ନେବା ଉଚିତ?

ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାତ୍ରା ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 50 ରୁ 1,200 ମିଲିଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମାତ୍ରା ଗବେଷଣାରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅନେକ ମାତ୍ରାରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥାଏ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ନକରି କେବେବି CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।

CoQ10 ଏକ ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଭାତ, ଟିକିଏ ନଡ଼ିଆ ତେଲ, ବଟର, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଶୋଷିତ ହୁଏ।

ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରୁ CoQ10 କିପରି ପାଆନ୍ତି?

ଯଦିଓ ଆମ ଶରୀର CoQ10 ଉତ୍ପାଦନ କରେ, କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହାର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ, ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

CoQ10 ର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ବିପଦ ଅଛି କି?

CoQ10 ପରିପୂରକର ଅଧିକାଂଶ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସାମାନ୍ୟ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ପାଚନ ସମସ୍ୟା
• ଭୋକ ନ ଲାଗିବା
• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଝାଡ଼ା
• ବାନ୍ତି ହେବା
• ଛାତି ପ୍ରଦାହ

ସେପରି ଜିନିଷ ଥାଇପାରେ।

ତଥାପି, କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା CoQ10 ନେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଏହା ସହିତ, ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ CoQ10 ପରିପୂରକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ।