⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଅଛି?
ହଁ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ A ର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ରୂପ ଅଛି। ଏହି ଦୁଇଟି ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗୋଟିଏ ପ୍ରାଣୀ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆସିଥାଏ, ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆସିଥାଏ।| ଭିଟାମିନ୍ ଏ ପ୍ରକାର | ପ୍ରାପ୍ତିର ଉତ୍ସ ଏବଂ ପ୍ରକୃତି |
|---|---|
| ପ୍ରିଫର୍ମଡ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଏ | ଏହା ପ୍ରାଣୀ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆସିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯକୃତ, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆମେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ମାତ୍ରେ ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଏହା ଏପରି ଏକ ରୂପରେ ଥାଏ ଯାହା ସହଜରେ ହଜମ ଏବଂ ଶୋଷିତ ହୁଏ। |
| ପ୍ରୋଭିଟାମିନ୍ ଏ (ଯେପରିକି ବିଟା-କାରୋଟିନ୍) | ଏହା ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗାଜର, ଟମାଟୋ, ମିଠା ଆଳୁ, ପପେଇ, ଆମ୍ବ ଏବଂ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା। ଏଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ପରେ, ଆମ ଶରୀର ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭିଟାମିନ୍ A ରେ ପରିଣତ କରିଥାଏ। |
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଆମ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରେ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।- ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ: ଆମ ଆଖିରେ ରେଟିନାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ବିଶେଷକରି ରାତି ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଏବଂ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଦୃଷ୍ଟି ଦୁର୍ବଳତା ପାଇଁ।ଏହା ବୟସ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାକୁଲାର ଅବକ୍ଷୟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ: ଆମ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏକ ସେନା ଭଳି ଯାହା ଆମକୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏହି ସେନାର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ସୁସ୍ଥ ପ୍ରସବ ଏବଂ ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଭ୍ରୁଣରେ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ କେତେବେଳେ ଶୁଷ୍କ, ଫ୍ଲେକ୍ କିମ୍ବା କୁଣ୍ଡାଇ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଏ'ର ଅଭାବ ହେତୁ ହୋଇପାରେ। ସୁସ୍ଥ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
- ପିଲାମାନଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ: ଯଦି ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଏ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଅଭାବ ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ
ବିକଶିତ ଦେଶମାନଙ୍କ ପରି, ଆମ ଦେଶରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ'ର ଅଭାବ ବହୁତ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଅଭାବର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଥମ ଚିହ୍ନିତ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଖରାପ ରାତି ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି (ଆଖିକୁ ଅନ୍ଧାର ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ) । ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ (ଜେରୋଫ୍ଥାଲମିଆ) କୁହାଯାଏ।ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଯେପରିକି ନିମୋନିଆ, ଡାଇରିଆ ଏବଂ ମିଳିମିଳା ଭଳି ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହା ରକ୍ତହୀନତା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ A ଥାଏ?
ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଆମ ପରିବେଶରେ ଭିଟାମିନ୍ A ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ସହଜ। ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ।| ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଯକୃତ | ଏହା ଏପରି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ A ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ତଥାପି, ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ A ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଥିବାରୁ, ଏହାକୁ ସପ୍ତାହରେ ଥରେରୁ ଅଧିକ ଥର ଖାଇବା ଅନୁଚିତ। |
| ମାଛ | ସାଲମନ ଏବଂ ହେରିଂ ଭଳି ତେଲିଆ ମାଛରେ ଭିଟାମିନ ଏ ଭରପୂର ଥାଏ। |
| କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ | କ୍ଷୀର, ପନିର ଏବଂ ଦହି ଭଲ ଉତ୍ସ। |
| କମଳା ଏବଂ ହଳଦିଆ ଫଳ/ପନିପରିବା | ଗାଜର, ମିଠା ଆଳୁ, କଖାରୁ, ପପେଇ, ଆମ୍ବ ଏବଂ ବାଦାମରେ ବିଟା-କ୍ୟାରୋଟିନ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ। |
| ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା | ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍ ଏବଂ କଲର୍ଡ ପରି ସବୁଜ ପତ୍ର ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଉତ୍ସ। |
| ଅଣ୍ଡା | ଭିଟାମିନ୍ A ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ, ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସହଜରେ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରିବ। |
ଭିଟାମିନ୍ ଏ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଭଲ କି?
ଏଠାରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି। ହାରାହାରି ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 700 ରୁ 900 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (mcg) ଭିଟାମିନ୍ A ଆବଶ୍ୟକ। ଆମେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହି ପରିମାଣ ସହଜରେ ପାଇପାରିବା।ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶ ବିନା କେବେବି ଭିଟାମିନ୍ ଏ ବଟିକା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଜେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।ତଥାପି, କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସିଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍ ଏବଂ କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଭଳି ପାଚନ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଏଗୁଡ଼ିକର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। କିଛି ଲୋକ ବ୍ରଣର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରଭାବର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରମାଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନାହିଁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ କି? (ଭିଟାମିନ୍ ଏ ବିଷାକ୍ତତା)
ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ।ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ A ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଜୀବନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "(ହାଇପରଭିଟାମିନୋସିସ୍ A)" ବୋଲି କହିଥାଉ। ବିଶେଷକରି ପ୍ରାଣୀ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପରିପୂରକରୁ ଆସୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ A (ପ୍ରିଫର୍ମଡ୍ ଭିଟାମିନ୍ A) ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ।ଭିଟାମିନ୍ ଏ ବିଷାକ୍ତତାର ଲକ୍ଷଣ:
- ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
- ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି
- ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି
- ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
- ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ଶୁଷ୍କ, ଫାଟିଯାଇଥିବା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ହେଉଥିବା ଚର୍ମ
- ଯକୃତ କ୍ଷତି
- ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଗର୍ଭବତୀ ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ସତର୍କତା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଶିଶୁର ଆଖି, ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଖପୁରୀରେ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ବିନା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ କୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।ତଥାପି, ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ଗାଜର ଏବଂ ମିଠା ଆଳୁ) ରୁ ଆପଣ ଯେତେ ପ୍ରୋଭିଟାମିନ୍ ଏ (ବିଟା-କ୍ୟାରୋଟିନ୍) ପାଆନ୍ତି, ଏହା ଗୁରୁତର ବିଷାକ୍ତତା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ହଳଦିଆ-କମଳା ରଙ୍ଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ "କ୍ୟାରୋଟେନେମିଆ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଥରେ ଆପଣ ବିଟା-କ୍ୟାରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କଲେ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଆମର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି, ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ।
- ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ (ଗାଜର, ମିଠା ଆଳୁ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର) ରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ପାଇବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାୟ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଭିଟାମିନ୍ ଏ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ A ର ମାତ୍ରାଧିକତା (ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭବତୀ ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ) ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିସାର କିମ୍ବା କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.