ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ସତ୍ୟ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଟିକେ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।" ତା'ପରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଦୋକାନ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ବିକ୍ରି କରୁଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଧାଡ଼ିରେ ଧାଡ଼ି ହୋଇଥିବା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବୋତଲ ଦେଖି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ପ୍ରକୃତରେ ଦେୟ ଦେବା ଯୋଗ୍ୟ? କେଉଁଟି ଅଦରକାରୀ? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବରେ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ। ତେଣୁ ଆମେ ନେଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସହାୟକ ହେବା ଉଚିତ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ହୋଇପାରେ।

ମାଛ ତେଲ (ମାଛ ତେଲ / ଓମେଗା-୩)

ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶୁଣିଛନ୍ତି। ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ବିଶେଷକରି ଯାହା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତାହା ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି। ଆମେରିକୀୟ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ତେଲିଆ ମାଛ (ଭଜା ନୁହେଁ) ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରେ। ସାଲମନ, ହେରିଂ, ମ୍ୟାକେରେଲ, ସାର୍ଡିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ ପରି ମାଛରେ ଓମେଗା-3 ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଯେହେତୁ ଆମର ଶରୀର ଏହି ଓମେଗା-3 ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆମକୁ ଆମ ଖାଦ୍ୟରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପାଇବା ଉଚିତ।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଓମେଗା-3 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଏ, ଯାହା ବିନା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନରେ ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ଉପଲବ୍ଧ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସରକାର ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାର ଗୁଣବତ୍ତାର କୌଣସି ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ନାହିଁ। ଏହାର ଲାଭ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ମଧ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ।

ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ କରାଯାଇଥିବା ଓମେଗା-3 ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ 500 mg/dl ରୁ ଅଧିକ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଦିଆଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ କଠୋର ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷଣ କରାଯାଇଛି।

ଇସବଗୋଲ୍ (ସାଇଲିୟମ୍)

ଇସବଗୋଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଉତ୍ପାଦ ଯାହା ଫାଇବରରେ ଭରପୂର। ଫାଇବର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଏହା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ଏବଂ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ। ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟରୁ ଫାଇବର ପାଇବା ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ କିଛି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଇସବଗୋଲ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଫାଇବର ଖାଆନ୍ତି , ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ, ନଚେତ୍ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ସୋୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ

ସୋୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ LDL (ଖରାପ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ମାଂସ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ପରି ପ୍ରାଣୀ ପ୍ରୋଟିନ୍‌କୁ ସୋୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ବଦଳାଇ ମଧ୍ୟ ଏହି ଲାଭ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ।

ଫଳାଫଳ ମିଶ୍ରିତ - ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର।

କୋଏନଜାଇମ୍ Q10

ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ। ମୂଷା ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଲାଗି ରହିବା ପାଇଁ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL)ର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତଥାପି, ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମଣିଷ ଉପରେ ଏହାର ସମାନ ପ୍ରଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।

ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ନେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା ପରେ କରିବା ଉଚିତ।

ରସୁଣ

ଆମ ଦେଶରେ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ବିଶ୍ୱାସ ଯେ ରସୁଣ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରେ। ଯଦିଓ କିଛି ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଛି, ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ରସୁଣ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଦୃଢ଼ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।

ନିଆସିନ୍ (ନିଆସିନ୍ / ଭିଟାମିନ୍ ବି୩)

ଏହି ଭିଟାମିନ୍ B ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହାକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଲେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ। କାରଣ ଏହା କେବଳ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ସ୍ତରର ଡୋଜରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏପରି ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଲାଲ ଇଷ୍ଟ ଭାତ

ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଔଷଧ ପରି ସମାନ ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ରହିଛି। ଏହି କାରଣରୁ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ FDA ଏହାକୁ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ବିକ୍ରୟ ଉପରେ ନିଷେଧ କରିଛି ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଔଷଧ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରିଛି। କାରଣ ଏହାର ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଔଷଧ ପରି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ଏଥିପାଇଁ ଏହାକୁ କଠୋର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ବିନା ଏକ ଦୋକାନରୁ କିଣନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପ୍ରକୃତ ଜିନିଷ ହୋଇନପାରେ। ଆପଣ ଅନଲାଇନରେ ଅର୍ଡର କଲେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ! କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ପ୍ରକୃତ ଔଷଧ ପରି ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା (ଡ୍ରଗ୍ ଇଣ୍ଟରାକ୍ସନ୍) ହୋଇପାରେ।

ଏମାନଙ୍କଠାରୁ ବହୁତ କିଛି ଆଶା କରନାହିଁ।

ପୋଲିକୋସାନୋଲ

ଆଖୁ ଏବଂ ମହମର ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ ଥରେ ଏକ ମହାନ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍-କମକାରୀ ଏଜେଣ୍ଟ ଭାବରେ ପ୍ରଚାର କରାଯାଇଥିଲା। ତଥାପି, ସକାରାତ୍ମକ ଫଳାଫଳ ଦେଖାଇଥିବା ସମସ୍ତ ଗବେଷଣା ଉତ୍ପାଦ ପ୍ରସ୍ତୁତକାରୀ କମ୍ପାନୀ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିଲା। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ସ୍ୱାଧୀନ ଗବେଷକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହାର କୌଣସି ଲାଭ ନାହିଁ।

ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ!

ତୁମେ ଯାହା ବି କର, ତୁମକୁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।

୧. ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରେ।

୨. ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷର ଏକ ତାଲିକା ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ନେଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ଲେଖି ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। କିମ୍ବା, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୋତଲ ଏବଂ ବଟିକା ଆଣି ରଖନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଅବସ୍ଥାର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପାଇପାରିବେ।

3. "ପରିପୂରକ" କେବଳ "ଅତିରିକ୍ତ": ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ପରିପୂରକ" କୁହାଯାଏ ଏହାର ଏକ କାରଣ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବେବି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଏବଂ ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ଯୋଜନାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ ହେବା ଉଚିତ। ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକ ଏସବୁରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ମାତ୍ର।