ଯଦିଓ ତୁମେ ଏତେ ସୁସ୍ଥ, ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ’ଣ କମିବ ନାହିଁ? (କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) - ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଜାଣିନଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ତୁମେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କର। ତୁମେ କଣ ଖାଅ ଏବଂ ପିଅ, ସେ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହ। ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଅ। କିନ୍ତୁ... ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ରିପୋର୍ଟ ପାଅ, ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବେ ବି ଅଧିକ ଅଛି। "ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। କେତେବେଳେ, କିଛି ଗୁପ୍ତ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରୁନାହୁଁ ଏବଂ ଆମେ ଦେଖିପାରୁନାହୁଁ। ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଅଛି। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ସେହି ଗୁପ୍ତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଯେ ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଆଶାନୁରୂପ ହ୍ରାସ ପାଉନାହିଁ।

ଏହା ହୁଏତ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପୂର୍ବପୁରୁଷଙ୍କଠାରୁ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଛନ୍ତି।

ବଂଶଗତ କାରଣ ହେଉଛି କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଆମେ ଏହାକୁ ଫ୍ୟାମିଲିଆଲ୍ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋଲେମିଆ (FH) ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା। ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କଠାରୁ କିମ୍ବା ଉଭୟଙ୍କଠାରୁ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର FH ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଏହାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରି ବାହାର କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଜନ୍ମରୁ "ଖରାପ" ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, LDL (ନିମ୍ନ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ) ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଥାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ବୟସ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ।

ଶରୀର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ବାହାର କରିପାରୁ ନଥିବାରୁ, ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ନଳୀରେ ଜମା ହୁଏ, ଯେଉଁଠାରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ। ଏହା ପାଣି ପାଇପରେ ମାଟି ଜମା ହେବା ପରି। ଆମେ ଏହାକୁ ଏଥେରୋସ୍ଲେରୋସିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଏବଂ ରକ୍ତ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ କଠିନ ହୋଇଯାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଅଧିକ ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ। ପ୍ରକୃତରେ, FH ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ହୃଦରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଏହା ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ 20 ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ।

FH ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରାଇପାରେ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

ଯଦିଓ FH ଯୋଗୁଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ତଥାପି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଧିକ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍-କମାଉଥିବା ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଷ୍ଟାଟିନ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରି କାମ କରେ।
• ଏଜେଟିମିବେ: ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଶୋଷିତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
• PCSK9 ଇନହିବିଟର: ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତରୁ ଅଧିକ LDL ("ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ) ଯକୃତକୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି କାମ କରନ୍ତି।

FH ର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ମାମଲା ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ରକ୍ତରୁ ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଛାଣିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ବହୁତ ବିରଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଯକୃତ ପ୍ରତିରୋପଣ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।

ତୁମେ ହୁଏତ ଅଜାଣତରେ "ଲୁଚି ରହିଥିବା ଚର୍ବି" ଖାଉଛ।

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ "କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍-ମୁକ୍ତ" ଲେବଲ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ତୁମର ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦୋକାନରୁ କିଛି କିଣ, ଲେବଲକୁ ଦେଖ ଯେ ଏଥିରେ କେତେ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍, ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରି ଅଛି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଲୁକ୍କାୟିତ ତେଲ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରେ ରହିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିସ୍କୁଟ, କେକ୍, କିଛି ପ୍ରକାରର ଇନଷ୍ଟାଣ୍ଟ ନୁଡୁଲ୍ସ ଏବଂ ସସେଜ୍ ଭଳି ଜିନିଷରେ ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଏ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସୀମିତ ରଖିବା।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି?

ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ତୁମେ କ’ଣ ଯଥେଷ୍ଟ, ସଠିକ୍ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ? ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମକୁ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରିବ । ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

କିନ୍ତୁ ହଠାତ୍ ଅଧିକ କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫିଟନେସ୍ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।

ଏଠାରେ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ବହୁତ ଉପଯୁକ୍ତ:

• ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା
• ସାଇକେଲ୍ ଚଲାଇବା
• ପହଁରିବା
• ଯୋଗ

ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ ରୋଗ ପାଇଁ ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

• ଆଜ୍ମା ଏବଂ ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ରୋଗ ପାଇଁ ନିଆଯାଇଥିବା କିଛି ଔଷଧ।
• ବ୍ରଣ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ (ରେଟିନୋଏଡ୍ସ) ଯୁକ୍ତ କିଛି ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ।
• କିଛି ଜନ୍ମନିରୋଧକ ବଟିକା "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (HDL) କମାଇପାରେ ଏବଂ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କମି ପାରୁନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ସେ ସେହି ଔଷଧ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଔଷଧ ଦେବାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ।

ଆଉ ଗୋଟିଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା!ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ଅଙ୍ଗୁର ରସ ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଅଙ୍ଗୁରରେ ଥିବା ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରେ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବା ଏନଜାଇମକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ତେଣୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପଚାରନ୍ତୁ।

ତୁମେ ଏବେ ବି ଧୂମପାନ କରୁଛ କି?

ଧୂମପାନ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ। ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁରେ ଥିବା ହଜାର ହଜାର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁରେ ଥିବା ଆକ୍ରୋଲିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆମର "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) କୁ ତା'ର କାମ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ। HDL ର କାମ ହେଉଛି ଆମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସଂଗ୍ରହ କରି ଯକୃତକୁ ନେବା। ଯକୃତରେ ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅପଚୟ ପଦାର୍ଥରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ହୋଇ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଧୂମପାନ ଯୋଗୁଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଅଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ (ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍)।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଧୂମପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡ଼ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।