ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି? ଆସନ୍ତୁ ପହଁରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ କାନ୍ଧ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା, ଯାହା ପହଁରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ କାନ୍ଧ ଅବସ୍ଥା!

ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପହଁରନ୍ତି, କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳନ୍ତି, ବୋଲିଂ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାଇ କିଛି କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଏବଂ ଟିକେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହୁଏ? କେତେବେଳେ ଏହା ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ମଧ୍ୟ ଉଠାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହିପରି କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ "(ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ)" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ନାମ ଶୁଣିଲେ, ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ପହଁରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ହୁଏ? ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ନିଜ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ନିଜ ହାତ ଉପରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

`(ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ)` ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ" କୌଣସି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦ ଯାହା କାନ୍ଧରେ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସମାହାରକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜଟିଳ ସନ୍ଧି। ଏହା ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ "ଟେଣ୍ଡନ୍" ଏବଂ "ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ" ନାମକ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁରୁ ଗଠିତ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା, ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ତଳକୁ କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପହଁରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଭଲିବଲ୍ କିମ୍ବା ବେସବଲ୍ ଭଳି ଉପର ମୁଣ୍ଡ ଖେଳନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କୌଣସି କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଏ, ଯେପରିକି ବଢ଼େଇ କାମ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ କରିବା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ଚାପି ଦେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

`(ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ)` ପାଇଁ କେଉଁ କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ?

ଡାକ୍ତରମାନେ "ସ୍ୟୁମିର୍ସ ସୋଲ୍ଡର" ନାମରେ ବିଭିନ୍ନ କାନ୍ଧ ରୋଗକୁ ଡାକିଥାନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କହିପାରନ୍ତି:

• କାନ୍ଧ ଇମ୍ପିଙ୍ଗମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା)ର ବାହ୍ୟ ଧାର ଏବଂ ଏହା ତଳେ ଥିବା ରୋଟେଟର କଫ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆଘାତ ପାଏ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଏକ ଦ୍ୱାରରେ ଫସିଯିବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି।
• ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍: ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ୁଥିବା ପରି, ଏହା ରୋଟେଟର କଫ୍‌ରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ୍‌ର ଏକ ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଆଘାତ। ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ସାଧାରଣତଃ ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ପ୍ରଦାହ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧକୁ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• କାନ୍ଧ ଲାବ୍ରମ୍ ଆଘାତ: ଲାବ୍ରମ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ନରମ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ବଳୟ। ଏହା କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଲାବ୍ରମ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା:ଏହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୁଣିଛୁ, "ଏକ ଟାଣି ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ।" ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ଏହାର ତନ୍ତୁ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ସେତେବେଳେ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ପିଞ୍ଚଡ୍ ସ୍ନାୟୁ: କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଏକ ସ୍ନାୟୁ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ପିଞ୍ଚ୍ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ସେହି ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତ ପଠାଏ।

`(ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ)` ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

"ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ" କେତେ ସାଧାରଣ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର, କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦ। ତଥାପି, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆକଳନ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ପହଁରାକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି କାନ୍ଧ ଆଘାତ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ତଥାପି, ଏହା ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଶେଷକରି ସୌଖିନ ଖେଳାଳି, ଅନ୍ୟ ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କ୍ରିକେଟ, ଭଲିବଲ୍, ଟେନିସ୍), ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଏପରି କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଓଜନ ଲାଗେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବଢ଼େଇ କାମ, ରାଜମିସ୍ତ୍ରୀ, ରଙ୍ଗ କାମ) ସାଧାରଣ।

`(ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ)`ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। କେତେବେଳେ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ିପାରେ। କିମ୍ବା ଏହା ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା: ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ହାତ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ହାତ ଉଠାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• ଗତିର ପରିସର ହ୍ରାସ: ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ହାତକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ହଲାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ପଛକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• କାନ୍ଧ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତା: କାନ୍ଧ "ଫସି" କିମ୍ବା "ଡେଇଁବା" ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଏହା "(ପହଁରିବା କାନ୍ଧ)" କାହିଁକି ଘଟେ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ବାରମ୍ବାର ଚାପ ଏବଂ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ ହୁଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ଟିସୁ (ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ) କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଫୁଲିପାରେ। ଏହି ଟିସୁଗୁଡିକ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ସ୍କାର ଟିସୁ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହି କ୍ଷତି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ସୁଗମ ଏବଂ ସହଜରେ ଗତି କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ପରି, ପହଁରିବା "ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ"ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ । ଏହା ବିଶେଷକରି ସତ୍ୟ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଭାବରେ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ପହଁରନ୍ତି। ପହଁରିବା ଫିଟ୍ ହେବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇପାରେ - ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିଶୁଣି ନିଜର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଉପରେ ଚାପ ପକାନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା କାମ ଯେଉଁଥିରେ ବାରମ୍ବାର ଉପର ମୁଣ୍ଡ ଗତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏହା ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ବଲ ଫିଙ୍ଗାଯାଉଥିବା ଖେଳ (ବେସବଲ୍, କ୍ରିକେଟ୍, ଭଲିବଲ୍)
• ଟେନିସ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ପରି ରାକେଟ୍ ଖେଳ
• ଭାରୋତ୍ତୋଳନ
• ବଢ଼େଇ କାମ (ହାତୁଡ଼ି କାମ, କରତ କାମ)
• ରଙ୍ଗ କରିବା, କାନ୍ଥ ପ୍ଲାଷ୍ଟର କରିବା
• କିଛି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବା (ଯଥା ଭାୟୋଲିନ୍)

ଡାକ୍ତରମାନେ "ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ" କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଏହା କେବେ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାମ ଏହାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ, ଇତ୍ୟାଦି କୁହନ୍ତୁ।

ତା'ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

• ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଗତି ପରିସର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି।
• କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ପରୀକ୍ଷା କରେ।
• ତୁମେ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ କାନ୍ଧ ସହିତ ମଧ୍ୟ ତୁଳନା କରିପାରିବ ଯାହାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାହିଁ।

`(ପହଁରିବା କାନ୍ଧ)` ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା

କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଏବଂ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଅବସ୍ଥା ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• କାନ୍ଧ ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ହାଡ଼ ସହିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI): ଏହା କାନ୍ଧର ନରମ ଟିସୁ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲାବ୍ରମର କ୍ଷତିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ।

`(ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ)` ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧର ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ସନ୍ଧିକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ନ କରିବା ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ କାନ୍ଧ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ବିଶ୍ରାମ: ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ - ବିଶେଷକରି ଖେଳ କିମ୍ବା କାମ ଯାହା ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ବିନା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଓଜନ ରଖିବାକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ଗତିର ପରିସରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଶିଖାଇବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହେବ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ଦିଆଯିବ। ଏହା ଏହି ଆଘାତର ପୁନରାବୃତ୍ତିର ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
• ଆଇସିଂ: ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଏକ ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଥଣ୍ଡା କପଡା ଲଗାନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍ କୁ ଏକ ପତଳା ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ କେତେ ସମୟ ଏବଂ କେତେ ଥର ବରଫ ଲଗାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ: ଫାର୍ମାସିରୁ ମିଳୁଥିବା ନନ୍‌ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍‌ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) (ଯଥା, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍) ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଲଗାତାର ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ସ:ଏଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏକ କର୍ଟିସୋନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ସିଧାସଳଖ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ଦିଆଯାଇପାରେ।
• ଏର୍ଗନୋମିକ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍: ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଗତିବିଧି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାର ପଦ୍ଧତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଖେଳାଳି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ତାଲିମ କିମ୍ବା ପ୍ରତିଯୋଗିତା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆସନ କିମ୍ବା ସ୍ଥିତିରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ସନ୍ତରଣକାରୀ, ତେବେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତରଣ କୌଶଳରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଯଦି ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା କେତେ ସମୟ ନେବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବେ। ତଥାପି, ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଆନ୍ତି।

ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ କି?

କିଛି ସଂକ୍ରମଣ ପରି, ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଥରେ "ନିରାକରଣ" କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶେଷ ତାରିଖ ନାହିଁ, ଯେପରି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକର ଏକ କୋର୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ କରିବ। ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ସମସ୍ୟା ।

ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବାର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଯାଇଛି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ପହଁରିବା, ତାଲିମ ନେବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ଵାରା ପୁନଃ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

ଆମେ "(ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ)" ରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବା?

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ତାଲିମ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ, ଭଲ ଭାବରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ। କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କର ରୋଟେଟର କଫ୍ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ସମସ୍ତ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ନିରାପଦ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଶରୀର ଯତ୍ନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।

`(ସ୍ୟୁମିର୍ସ କାନ୍ଧ)` ରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧର ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କେତେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଭିତରେ କେତେ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଫୁଲା ହୋଇଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ସାଧାରଣତଃ ପୁନର୍ବାର ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗେ ।କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା।

ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବି?

ଡାକ୍ତର ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଁରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଲେ ପୁନର୍ବାର ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହା ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟିୟର କିମ୍ବା SLAP ଟିୟର ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, କିମ୍ବା ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀ (ER) ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ (ଆଘାତ) ଅଛି, ଆପଣ କାନ୍ଧକୁ ହଲାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ ହୋଇଛି ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ପୁଣି ନିଜ ଉପରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର କି ପ୍ରକାରର "(ପହଁରିବା କାନ୍ଧ)" ଅବସ୍ଥା ଅଛି?
• ମୋତେ କୌଣସି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?
• ମୋତେ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?
• ମୋତେ କ’ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ତାଲିମ କିମ୍ବା କାମରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ?

ଯେକୌଣସି ଆଘାତ ଜଣେ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ କଥା। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆହତ ହେଉଛନ୍ତି। ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା କାମରୁ ଦୂରେଇ ନେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ମୂଲ୍ୟବାନ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶୀଘ୍ର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। କାନ୍ଧ ଆଘାତ ପ୍ରାୟତଃ ଅସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ତାଲିମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। କାରଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ କାନ୍ଧ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଖେଳକୁ କୌଣସି ବାଧା ବିନା ଜାରି ରଖିପାରିବେ!

` କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପହଁରିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କାନ୍ଧ, ପହଁରିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କାନ୍ଧ, କାନ୍ଧ ଆଘାତ, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ