ତୁମର କହୁଣୀ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି କି? ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ (ଲାଟେରାଲ୍ ଏପିକୋଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ କହୁଣୀର ବାହାର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣ ଚା କପ୍ ଉଠାଇବା, ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା କିମ୍ବା କାହାକୁ ହାତ ହଲାଇବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ଏହା 'ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। 'ଟେନିସ୍' ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏହା କେବଳ ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ ନୁହେଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ନଅ ଜଣଙ୍କର ଟେନିସ୍ ଯୋଗୁଁ ଏହା ହୁଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୂଳ କଥା ଜାଣିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ କ'ଣ?

ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀରେ ଥିବା ଏକ ଟେଣ୍ଡନର ଆଘାତ। ଟେଣ୍ଡନ ହେଉଛି ଏକ ଦୃଢ଼ ଟିସୁ ଯାହା ଆମ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆମ ହାଡ଼ ସହିତ ଯୋଡେ, ଯେପରି ଏକ ରଶି। ଆପଣଙ୍କ ହାତର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏହିପରି ଏକ ଟେଣ୍ଡନ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀର ପଛପଟେ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ଗତି କରୁ, ଯେପରି ଗୋଟିଏ ରଶିକୁ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଟାଣି ନିଆଯାଏ, ଏହି ଟେଣ୍ଡନରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଲୁହ ବାହାରିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି କ୍ଷତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରଦାହ ହୁଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହାକୁ ଲାଟେରାଲ୍ ଏପିକୋଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଶବ୍ଦଟିକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା:

• ପାର୍ଶ୍ଵର ଅର୍ଥ 'ବାହ୍ୟ'।
• ଏପିକଣ୍ଡାଇଲ୍ ହେଉଛି କହୁଣୀର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ହାଡ଼ର ଏକ ଛୋଟ ନବ୍ ଭଳି ଅଂଶ।
• "ଆଇଟିସ୍" ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ "ପ୍ରଦାହ"।

ତେଣୁ, ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା କହୁଣୀର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହେଉଥିବା ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍।

ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏହାକୁ କିଏ ତିଆରି କରିବ?

ଏହି ନାମ ଶୁଣିଲେ ସମସ୍ତେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଘଟେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଯେଉଁମାନେ ହାତରେ କିଛି ଜୋରରେ ଧରିଥାନ୍ତି ଏବଂ କପାଳ ମୋଡ଼ିବା ଭଳି କିଛି କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବ:

• ବଢ଼େଇ: କାରଣ ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ହାତୁଡ଼ି ଏବଂ କରତ ଭଳି ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
• ଚିତ୍ରକରମାନେ: କାରଣ ସେମାନେ ସମାନ ଭାବରେ ବ୍ରଶ୍‌କୁ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି।
• ଗୃହିଣୀମାନେ ଘରର କାମ କରୁଛନ୍ତି: ଲୁଗା ଚିପୁଡ଼ିବା, ନଡ଼ିଆ ଘଷିବା, ଭାରୀ ପାତ୍ର ଉଠାଇବା।
• ଅଫିସ୍‌ରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ: କାରଣ ସେମାନେ ସାରା ଦିନ ସମାନ ଭାବରେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ମାଉସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
• ରୋଷେୟା: ଛୁରୀରେ ପନିପରିବା କାଟିବା ସମୟରେ, ଭାରୀ ପାତ୍ର ଉଠାଇବା ସମୟରେ।
• ଯେଉଁମାନେ ଭାୟୋଲିନ୍ ଭଳି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାନ୍ତି।

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ , ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟର ପୁନରାବୃତ୍ତି ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଏକ ଆଘାତ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଆପଣଙ୍କର ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ଅଛି କି? ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବ।

ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ବିକାଶ ପାଇଁ ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, କିଛି ଲୋକ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।

• ବୟସ: ଏହି ଅବସ୍ଥା 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।
• ବୃତ୍ତି: ଯେଉଁମାନେ ପୁନରାବୃତ୍ତିାତ୍ମକ ହସ୍ତ ଗତିବିଧିରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ।
• ଭାରୋତ୍ତୋଳନ:ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ 20-22 କିଲୋରୁ ଅଧିକ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
• ଧୂମପାନ: ଧୂମପାନ ଶରୀରର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିଦିଏ।
• ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ସନ୍ଧି ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• କିଛି ଖେଳ: ଯେଉଁମାନେ ଟେନିସ୍, ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାସ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ତୁମେ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଏବଂ କଣ ଏହାକୁ ଭଲ କରିଥାଏ? ତା'ପରେ ସେ ତୁମର ହାତ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

• ମୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ମୋ ହାତକୁ ଚାପି ଦେଉଛି।
• ତୁମର ହାତ, କହୁଣୀ ଏବଂ କାନ୍ଥ ବଙ୍କା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ବିସ୍ତାରିତ।
• ଡାକ୍ତର ଚାପ ବିରୁଦ୍ଧରେ ମୋ ହାତକୁ ହଲାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷା ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଅନ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଯାଇପାରେ:

• ଏକ୍ସ-ରେ: ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହାଡ଼ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଟେଣ୍ଡନରେ କୌଣସି କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଫାଟିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ।
• MRI ସ୍କାନ: ଏହା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଅବସ୍ଥାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥାଏ।
• EMG (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାଫି): ଯଦି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ, ତେବେ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ଟେନିସ୍ ଏଲବୋର ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିନଥାଏ। ଏହାକୁ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଚିକିତ୍ସାକୁ ଦୁଇଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।

୧. ପ୍ରଥମେ କରିବାକୁ ଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକ

ତୁମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଘରେ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ। ଏହାକୁ RICE ପଦ୍ଧତି କୁହାଯାଏ।

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବିରତି ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଟେଣ୍ଡନ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସୁଯୋଗ ମିଳିଥାଏ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏକ ପଲିଥିନ୍ ବ୍ୟାଗରେ କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡ ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଏକ କପଡ଼ାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, ଏବଂ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନକୁ ବିରତି ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ରେସ/ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଉପରେ ଏକ ତକିଆ ରଖିପାରିବେ।

୨. ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟ ନକରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।

ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ଏବଂ ଗଲ୍ଫରଙ୍କ ଏଲବୋ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାନ୍ତି। ଉଭୟ କହୁଣୀର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତର ଏକ ପ୍ରକାର। କିନ୍ତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସ୍ଥାନ ଭିନ୍ନ।

• ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ (ଲାଟେରାଲ୍ ଏପିକୋଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍): କହୁଣୀର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଗଲ୍ଫରଙ୍କ କହୁଣୀ (ମେଡିଆଲ୍ ଏପିକୋଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍): କହୁଣୀର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବୁଲାଇ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଖରେ ଯେଉଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ ତାହାକୁ ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ କୁହାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଖରେ ଯେଉଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ ତାହାକୁ ଗଲ୍ଫର୍ସ ଏଲବୋ କୁହାଯାଏ।