ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ ଅସହ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା କ୍ରନିକ୍ ଥକିବା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (CFS) ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ!

କିଛି ଦିନ ଅଛି, ଠିକ୍ କି? ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସକାଳେ ଉଠିବ, ତୁମେ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବ। ତୁମେ ସାରା ଦିନ ଯାହା କର, ସେହି କ୍ଳାନ୍ତି ଦୂର ହେବ ନାହିଁ। ତୁମର କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି? କେତେବେଳେ ଏହା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ମାସ, ହୁଏତ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ , କ୍ରନିକ୍ ଫିଟିଗ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (CFS) । ଏହା ଟିକେ ଜଟିଳ, କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ ସରଳ ଭାବରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ତେବେ, କ୍ରନିକ୍ ଫିଟିଗ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (CFS) କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ରନିକ୍ ଫିଟିଗ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (CFS) ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଯେ ସେମାନେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି କ୍ଳାନ୍ତି ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଦୁଃଖ ଭଳି ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

CFS ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ସମାନ ନୁହେଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ସମାନ ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ସମୟ ସମୟରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? CFS ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ଜାଣୁଥିବା ଅନ୍ୟ ରୋଗ ସହିତ ସମାନ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର "ମୋନୋନ୍ୟୁକ୍ଲିଓସିସ୍" ନାମକ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗ, "ଲାଇମ୍ ରୋଗ" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା, କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ୍ ପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ଏହି କାରଣରୁ ଏହି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଟିକେ ଜଟିଳ। ଗୋଟିଏ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିରେ ଏହି ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର।

CFS ର ଅନ୍ୟ ନାମ ହେଉଛି ମାୟାଲଜିକ୍ ଏନସେଫାଲୋମାଇଲାଇଟିସ୍ (ME) । "ମାୟାଲଜିକ୍" ଅର୍ଥ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା । "ଏନ୍ସେଫାଲୋମାଇଲାଇଟିସ୍" ଅର୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଫୁଲା କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ । ଯଦି ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମନେହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ CFS ନାମଟି ମନେ ରଖିପାରିବେ।

CFS ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

CFS ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଅସହ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତି: ଏହା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ ଯେ କେତେବେଳେ ଆପଣ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
• ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା: ଏଥିରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଦ ନ ହେବା, ନିଦ ଅଧା ସମୟରେ ଉଠିବା, କିମ୍ବା ଯେତେ ଶୋଇଲେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଉତ୍ସାହହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକର ଖରାପ ହେବା: ଏହାକୁ "ପ୍ରୟାସ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅସୁସ୍ଥତା" କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଟିକିଏ କାମ କରିବା କିମ୍ବା କିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।
• ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥାରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା: ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା।
• ଏକାଗ୍ରତାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା:କୌଣସି କଥା ମନେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର, ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ପେଟ ଖରାପ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।

CFS କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି CFS ଉପରେ ଗବେଷଣା କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା କ’ଣ କାରଣ ତାହା ଜାଣିପାରି ନାହାଁନ୍ତି।

ତଥାପି, ଅନେକ ଡାକ୍ତର ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ କିଛି ଲୋକ CFS ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଥାଆନ୍ତି କାରଣ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଶରୀର ଏବଂ ମନରେ ପରସ୍ପର ସହିତ କିପରି କ୍ରିୟା କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କାହାକୁ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ଅଛି ଏବଂ ସେ ବହୁତ ଚାପରେ ମଧ୍ୟ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଦୁଇଟି କାରଣର ମିଶ୍ରଣ CFS ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଏପରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ CFS ର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ ବୋଲି ମନେ କରାଯାଏ:

• ସଂକ୍ରମଣ: ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ମିଳିମିଳା କିମ୍ବା ମନୋନ୍ୟୁକ୍ଲିଓସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଏପଷ୍ଟାଇନ-ବାର ଭାଇରସ ପରି ସଂକ୍ରମଣ ସିଏଫଏସର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ କି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏପଷ୍ଟାଇନ-ବାର ଭାଇରସ କେତେ ପରିମାଣରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ତାହାର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରମାଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନାହିଁ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା: ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆମ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଦୁର୍ବଳତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
• ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ: ଶରୀରର ହରମୋନ୍‌ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
• ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଦୁଃଖ ଭଳି ଜିନିଷ।
• ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ:

CFS ଯେକୌଣସି ଜାତି ଏବଂ ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା 40 କିମ୍ବା 50 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ କମ୍। ତଥାପି, କିଛି ଛୋଟ ପିଲା (କିଶୋର) ମଧ୍ୟ CFS ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଏହା ପୁଅମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଝିଅମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

କେତେବେଳେ, ଗୋଟିଏ ପରିବାରର ଅନେକ ସଦସ୍ୟ CFS ବିକଶିତ କରନ୍ତି। ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ଧାରଣା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆପଣଙ୍କର CFS ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ? ରୋଗ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଏପରି କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିପାରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର CFS ଅଛି କି ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ, ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଲର୍ଜି ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି କି ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି କି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିବେ।

ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା, ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅନ୍ତି ଯାହା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଯାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ନିଦ୍ରା ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଜଣେ ସ୍ନାୟୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ।

ସାଧାରଣତଃ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅତି କମରେ 6 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ପରେ CFS ର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ, କାରଣ ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ଆସିବାକୁ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ।

ତଥାପି, ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ 6 ମାସ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ ସେହି 6 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହୋଇଯାଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଏହା CFS ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ କିଛି ହୋଇପାରେ।

CFS ର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି?

CFS ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଉପଚାର ନାହିଁ । ତଥାପି, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିରକ୍ତ କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।

• ପରିଶ୍ରମ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅସୁସ୍ଥତା: ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଅଳ୍ପ କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଗତିଶୀଳ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସୀମାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସେହି ଅନୁସାରେ କାମ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। CFS ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନେ ସମ୍ଭାଳିବା ଠାରୁ ଅଧିକ କାମ କରିବାକୁ ଚାପ ପକାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଖରାପ ହୋଇପାରେ (ଏହାକୁ "କ୍ରାସ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ)।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା: ଯେଉଁ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗୁଥିବା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ତରଳ ପାନୀୟ ପିଇବା, ଖାଦ୍ୟରେ ଟିକେ ଅଧିକ ଲୁଣ ମିଶାଇବା କିମ୍ବା ସପୋର୍ଟ ଷ୍ଟକ୍ସିଂ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥାଏ।
• ନିଦ ସମସ୍ୟା: ଭଲ ରାତିରେ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା CFS ସହିତ ଜଡିତ ନିଦ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଏଥିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଆରାମଦାୟକ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା: ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ତାଲିକା ତିଆରି କରି ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ନୋଟ୍ ରଖି ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ପେଟ ଖରାପ: କିଛି ଲୋକ ମଇଳା ମାଲିସ୍ ଏବଂ ଗରମ ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ପାଇଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) କିମ୍ବା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।

ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାନିୟମିତ ଭାବରେ ସାକ୍ଷାତ କରିବା ମଧ୍ୟ CFS ଚିକିତ୍ସାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। CFS ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକାଠି ହେଉଥିବା ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବା ମଧ୍ୟ ଭଲ। ଏହି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପରାମର୍ଶର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। କାରଣ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କେତେବେଳେ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ରୋଗକୁ ଉପଶମ କରିପାରିବ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ, ମସାଜ୍ ଥେରାପି ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରି ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଏହି ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ଆଉ କିଛି ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ପ୍ରବଳ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ପ୍ରକାଶ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ: ଏହି ରୋଗ ପାଇଁ ଦୁଃଖିତ, କ୍ରୋଧିତ ଏବଂ ହତାଶ ହେବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରୁ ଆସେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଲୁଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ପଛରେ ଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
• ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ସାରା ଦିନ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର (ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ନିମ୍ନ) ର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିବା ବହୁତ ସହାୟକ। ଏହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହେବ। ଆପଣ ଧାରା ମଧ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି କେବେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତି ଅଛି ଏବଂ କେବେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• କାମ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ। ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ପରିବାର, ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ପାଆନ୍ତୁ: ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଏପରି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଅସୁବିଧାକୁ ବୁଝନ୍ତି ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ! କ୍ରନିକ୍ ଥକ୍କା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭରୁ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ପରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଚାଲିଯାଏ। ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ (କିଶୋର) କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯଦି ସେମାନେ CFS ବିକଶିତ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ ଛୋଟ ପିଲା ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ ହେବାର 5 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆଂଶିକ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବାର ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। "ମୋ ସହିତ ଏହା କାହିଁକି ହେଲା?" ଭଳି କାରଣ ଖୋଜିବ ନାହିଁ, ଯେଉଁମାନେ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ, ସେମାନେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଆନ୍ତି।

ତେବେ, ଏଥିରୁ ଆମେ କ’ଣ ବାର୍ତ୍ତା ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଆଜି କ୍ରନିକ୍ ଫିଟିଗ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (CFS) ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ। ମନେ ରଖିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି:

• CFS ଏକ ପ୍ରକୃତ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅସହ୍ୟ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
• ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଟିକେ ଜଟିଳ ହୋଇପାରେ , କାରଣ ଅନ୍ୟ ରୋଗଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି।
• ଯଦିଓ ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିପାରିବ।
• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗତି (ଗତି) ଶୁଣିବା ଏବଂ ମାନସିକ ସମର୍ଥନ ପାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ତୁମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛନ୍ତି।
• ସକାରାତ୍ମକ ରୁହନ୍ତୁ, ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ। ସମୟ ସହିତ ପରିସ୍ଥିତି ଭଲ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କାହାରିଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା। ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।

କ୍ରନିକ୍ ଥକ୍କା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, CFS, ମାୟାଲଜିକ୍ ଏନସେଫାଲୋମାଇଲାଇଟିସ୍, କ୍ରନିକ୍ ଥକ୍କା, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା, ଲକ୍ଷଣ, ଚିକିତ୍ସା