ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଏବେ ବି ଖେଳ ଖେଳିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ଯେତେବେଳେ କେହି କହେ ଯେ ତାଙ୍କର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଅଛି, କିଛି ଲୋକ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଦୌଡ଼ିପାରିବେ ନାହିଁ, ଡେଇଁପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଖେଳିପାରିବେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା?" ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଭାବୁଛ କି? ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ କି ନାହିଁ? ଯଦି ଏପରି କରନ୍ତି ତେବେ କେଉଁ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ? ଯଦି ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଅଛି, ତେବେ କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆଜି, ଆମେ ଏହି ସବୁ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଥା ହେବୁ, ଯେପରି ଆମେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛୁ।

ପୋଷାକ ଏବଂ ଖେଳ - ଦୁଇଟି କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏକାଠି ଯାଆନ୍ତି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହଁ! ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କଥା ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା। ଭାବନ୍ତୁ, ବିଶ୍ୱର କେତେ ଜଣ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି? କେତେକ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ସ୍ୱର୍ଣ୍ଣ ପଦକ ମଧ୍ୟ ଜିତିଛନ୍ତି! ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳିତ କରାଯାଏ, ତେବେ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ କ୍ରୀଡ଼ା ପାଇଁ ବାଧା ନୁହେଁ। ସତ୍ୟ, କିଛି କ୍ରୀଡା ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଟିକେ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁ କ୍ରୀଡାରେ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ବିନା କରାଯାଏ (ମାରାଥନ ଦୌଡ଼ ଭାବନ୍ତୁ) କିମ୍ବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ କରାଯାଉଥିବା କ୍ରୀଡା, ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ସେହି କ୍ରୀଡା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆଜି ଅନେକ ପ୍ରତିଭାବାନ କ୍ରୀଡାବିତ୍ ପ୍ରମାଣ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେମାନେ ଉପଯୁକ୍ତ ତାଲିମ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧକୁ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ଅନୁସାରେ ଯେକୌଣସି କ୍ରୀଡା ଖେଳିପାରିବେ।

ଜଣେ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଭାବରେ ଖେଳ ଖେଳିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଲାଭଦାୟକ?

ଯଦିଓ ଆପଣ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଖେଳାଳି ହେବାର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁନାହାଁନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ଲାଭ ଅଗଣିତ।

ଶରୀର ଉପରେ ଆରୋଗ୍ୟକାରୀ ପ୍ରଭାବ

• ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚର୍ବି ଜାଳି ଦିଅନ୍ତି , ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ହାଲୁକା ହୋଇଯାଏ।
• ଫୁସଫୁସକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା: ଏହା ଶ୍ୱାସରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଲାଭ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖେଳ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ଶ୍ୱାସରୋଗ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ। ଯେପରି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କଲେ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାମ କରିପାରିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଫୁସଫୁସ ପ୍ରଣାଳୀ ରହିବା ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।
• ହୃଦୟକୁ ମଜବୁତ କରିବା: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମନର ଶାନ୍ତି

କ୍ରୀଡା କେବଳ ଶରୀର ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ମନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କେତେ ଲାଭଦାୟକ, ତାହା ଅତ୍ୟଧିକ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ଅସମ୍ଭବ।

• ଖୁସିହରମୋନ : ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର " ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ " ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ "ଖୁସି ହରମୋନ" ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଖୁସି, ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାନ୍ତି।
• ଭଲ ନିଦ: କିଛି ଲୋକ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ମାନସିକ ଶକ୍ତି: ଖେଳ ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ "ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହା କରିପାରିବି।" ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଖେଳ ଜିତିବେ କିମ୍ବା ସୁଟ୍ ପିନ୍ଧି ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଯେ ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ! ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଜକୁ ଦେଖିବାର ଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।

ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବେ? ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେରଖନ୍ତୁ!

ତେଣୁ, ଶ୍ୱାସରୋଗ ସହିତ ଖେଳ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଶ୍ୱାସରୋଗ କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ? 1. ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। 2. ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ନିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମସ୍ତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ନିଅନ୍ତୁ।

ପ୍ରତିଦିନ ଖାଉଥିବା ନିୟନ୍ତ୍ରକ ଔଷଧ

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲେମାଟ୍ରି ଔଷଧ (ଯେଉଁଟିକୁ କେତେବେଳେ କଣ୍ଟ୍ରୋଲର ମେଡିସିନ୍, ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଔଷଧ, କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଔଷଧ କୁହାଯାଏ) ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ ହେଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହା ଖାଇବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆଜ୍‌ମା ଲକ୍ଷଣ ଫେରି ଆସିପାରେ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଫୁଲା ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରି ଏବଂ ଆଜ୍‌ମା ଆକ୍ରମଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି କାମ କରେ।

ଉଦ୍ଧାର ଔଷଧ

ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ "ଶୀଘ୍ର-ଆରାମଦାୟକ ଔଷଧ" (ଯାହାକୁ "ଉଦ୍ଧାର ଔଷଧ" କିମ୍ବା "କ୍ଷୁବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଔଷଧ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ଶ୍ୱାସରୋଗ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ।

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ବଢ଼ିଯାଏ (ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଶ୍ୱାସରୋଗ - EIA) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାକୁ "ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଶ୍ୱାସରୋଗ (EIA)" କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର କିଛି ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର "ଉଦ୍ଧାର ଇନହେଲର" ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ!

ଯେକୌଣସି ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆଜ୍ମା କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନାରେ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ଯୋଡିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଜ୍ମା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏହି ପରାମର୍ଶଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଆଜ୍ମା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଯେଉଁ ଦିନ ପରାଗ କିମ୍ବା ଛାଞ୍ଚର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବାହାର ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି।
• ଶୀତଦିନେ: ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ପାଇଁ ସ୍କାର୍ଫ କିମ୍ବା ସ୍କି ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଥଣ୍ଡା, ଶୁଷ୍କ ପବନ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ରୋକିବ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବା: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ମୁହଁ ବଦଳରେ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆସ୍ଥମା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ବାୟୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ଉଷ୍ମ, ଆର୍ଦ୍ର ଏବଂ ସଫା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଶୁଖିଯିବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ।
• ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କରିବା: ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ 5-10 ମିନିଟ୍ 'ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ' ଏବଂ ଏହାକୁ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ 5-10 ମିନିଟ୍ 'ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ' କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରି ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏକାଥରେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସରୋଗ ବଢ଼ିପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟକ୍ତି। ତେଣୁ ଅନ୍ୟମାନେ କ'ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଶୁଣନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ନିଜର ଔଷଧ ଖାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ସାଥୀମାନଙ୍କୁ କୁହ।

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସାଥୀମାନଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ କିମ୍ବା ବିରତି ନେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ କହୁଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କର "ରକ୍ଷା ଇନହେଲର" ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ବିରତି ନେବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ନିଜର ସୀମା ଜାଣିବା।

ତେଣୁ, ମୁଁ ଶେଷ କଥାଟି ଏତିକି କହିବି!

ଆଜମା ପାଇଁ ତୁମର କ୍ରୀଡା ସ୍ୱପ୍ନକୁ ଶେଷ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଯୋଜନା, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ସତର୍କତା ସହିତ, ତୁମେ ମଧ୍ୟ ତୁମର ପ୍ରିୟ କ୍ରୀଡା ଖେଳିପାରିବ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଖୁସି ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି:

• ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
• ସବୁବେଳେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
• ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣ।

ତେଣୁ, ଭୟ ବିନା, ସାହସ ଏବଂ ସଚେତନତା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ! ଆପଣ ଜିତିବେ!

---

ଶ୍ୱାସରୋଗ, କ୍ରୀଡା, ବ୍ୟାୟାମ, ଶ୍ୱାସରୋଗ ପରିଚାଳନା, ପିଲାଦିନର ଶ୍ୱାସରୋଗ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ