ମୃତ୍ୟୁର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ: ଆମେ କ’ଣ ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଟିକେ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଭୟ ଏତେ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ସେତେବେଳେ ଆମକୁ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ହେବାକୁ ପଡିବ। ଆଜି ଆମେ ମୃତ୍ୟୁର ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ, କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ , ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା। ଭୟ କର ନାହିଁ, ଏହା ସଚେତନ ହେବା ଏକ ଭଲ କଥା।

ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା । କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ମୃତ୍ୟୁ ଚିନ୍ତା' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏଥିରେ, ଆପଣ ନିଜ ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ 'ଫୋବିଆ' କ'ଣ। ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଯାହା ଆମେ କିଛି, ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି । ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ କିଛି ଲୋକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନରେ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନେ ଆବଦ୍ଧ ସ୍ଥାନରେ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ (କ୍ଲାଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ), ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଉଡ଼ିପାରିବେ ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନେ ବିମାନରେ ଉଡ଼ିପାରିବେ ନାହିଁ (ଏରୋଫୋବିଆ)। ଏହା ସମାନ।

କିନ୍ତୁ ଆଉ ଏକ କଥା ଅଛି, ଏହାକୁ ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ଏବଂ 'ନେକ୍ରୋଫୋବିଆ' କୁହାଯାଏ। ନେକ୍ରୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ମୃତ ଜିନିଷର ଭୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ମୃତ ଶରୀର, କିମ୍ବା ସେହି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ମୃତଦେହ ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କବରସ୍ଥାନ। ଥାନାଟୋଫୋବିଆରେ, ଭୟ ହେଉଛି ମୃତ୍ୟୁର ଧାରଣା ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା।

ମୃତ୍ୟୁକୁ ଭୟ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ କି? ନା ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା?

ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ୱାଭାବିକ। କାରଣ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଅଜଣା ବିଷୟକୁ ଭୟ କରୁ, ଠିକ୍ ନା? ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ମୃତ୍ୟୁ ପରେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବେ କି, ଆପଣ ଏକାକୀ ରହିବେ କି, ଏବଂ ତା'ପରେ କ'ଣ ହେବ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ମୃତ୍ୟୁର ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍କୁଲ କାମ, କାମ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବାରୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ଆପଣ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଭଳି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା ଆପଣ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ମୃତ୍ୟୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଖବର ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଶବଦାହରେ ଯିବାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ହଇରାଣ କରେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରୁ ଆନନ୍ଦକୁ ହରଣ କରିପାରେ।

ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମୃତ୍ୟୁ ଚିନ୍ତା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ନିଜ ଭିତରେ ରଖନ୍ତି। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବିଶ୍ୱ ଜନସଂଖ୍ୟାର 3 ରୁ 10 ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ଏତେ ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଗବେଷକମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ କିଛି ଲୋକ ଟିକେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେମାନେ କିଏ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କର୍କଟ ରୋଗ) ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଛି ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଭୀର ଧାର୍ମିକ ବିଶ୍ୱାସ ନାହିଁ (ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଏହାର ଲିଙ୍କ ଦେଖାଇଛି)।
• ଯଦି ତୁମର ଜୀବନ ପ୍ରତି ବହୁତ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହେବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ କମ୍ ଅଛି ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ।
• ଯଦି ତୁମର ପିତାମାତା କିମ୍ବା ତୁମେ ଭଲପାଉଥିବା କେହି ବହୁତ ବୃଦ୍ଧ, ଅସୁସ୍ଥ , କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିକଟତମ ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ କମ୍ ଅଛନ୍ତି , ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ ବିଷୟରେ କହିବା ପାଇଁ କେହି ନାହାନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ଅସୁସ୍ଥତା, ଆଘାତ, କିମ୍ବା ହିଂସା ଦେଖନ୍ତି । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ମୀ, ସାମାଜିକ କର୍ମୀ, କିମ୍ବା ପୋଲିସ ଅଧିକାରୀ।

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ ଭୟ କରନ୍ତି , ଯେଉଁଥିରେ ମୃତ୍ୟୁର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଏକାକୀତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେତେବେଳେ ଯୁବପିଢ଼ି ମୃତ୍ୟୁକୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜୀବନର ଅନ୍ତକୁ ଭୟ କରନ୍ତି । ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବୃଦ୍ଧ ପିତାମାତାଙ୍କ ପିଲାମାନେ, ସାଧାରଣତଃ ମଧ୍ୟବୟସ୍କ ବୟସ୍କ, ସେମାନଙ୍କ ନିଜ ପିତାମାତାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମୃତ୍ୟୁ ଚିନ୍ତାର ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଇପାରେ।

ଥାନାଟୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ? ଗୋଟିଏ କାରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଘଟଣା କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞତା ଥାନାଟୋଫୋବିଆକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ଜଡିତ କୌଣସି ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି, ତାହା ପିଲାବେଳେ ହେଉ କିମ୍ବା ନିକଟରେ ହେଉ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସାକ୍ଷୀ ହେଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି।
• ଯଦି ତୁମେ ଜଣେ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ତୁମେ ବହୁତ ଭଲ ପାଉଥିବା କାହାକୁ ହରାଇବ, ବିଶେଷକରି ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ।।
• ଯଦି ତୁମେ କେହି ବହୁତ କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ମୃତ୍ୟୁ ବରଣ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ଦେଖ ।

ଏହା ସହିତ, ମୃତ୍ୟୁର ଏହି ଭୟ ଅନେକ ଅନ୍ୟ ଭୟର ମୂଳ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ହୁଏତ ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟର ମୂଳ କାରଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଏରୋଫୋବିଆ – ବିମାନ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ।
• ଆଗୋରାଫୋବିଆ – ଏକ ଅଜଣା ସ୍ଥାନରୁ ଖସି ପଳାଇ ନ ପାରିବାର ଭୟ – ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ ବିନା ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ।
• ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ – ବୁଡ଼ିଯିବାର ଭୟ।
• କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ - ଭିଡ଼, ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ ଫସିଯିବା, ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବା କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଭୟ।

ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ମୃତ୍ୟୁର ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମାନସିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ:

• ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ଭୟ, ଆତଙ୍କ କିମ୍ବା ଅବସାଦର ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ଯେଉଁ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆପଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯିବା । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡାକ୍ତରଖାନା, ଶ୍ମଶାନକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯିବା, ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନ କରିବା।
• ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରୁଛ , ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରୁଛ, ଏବଂ ଭାବୁଛି ଯେ ଏକ ଛୋଟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ରୋଗର ଆରମ୍ଭ।
• ମୃତ୍ୟୁ ଚିନ୍ତାରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ତିଳ ଖୋଜିବାରେ, ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ପରୀକ୍ଷା କରିବାରେ ଏବଂ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଚିକିତ୍ସା ସୂଚନା ଖୋଜିବାରେ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଇଥାନ୍ତି।
• କେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 'ହାଇପୋକଣ୍ଡ୍ରିଆସିସ୍' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
• ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ, ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଏବଂ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ନ ପାରିବା।
• ଅନିଦ୍ରା, ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ।

ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ (ପ୍ରାୟତଃ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ସହିତ ସମାନ):

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ଏପରି ଘଟଣା ଘଟିପାରେ:

• ମୋ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଉଛି ଏବଂ ଥରି ଉଠୁଛି ।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା .
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି , ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ବାସପ୍ରଶ୍ୱାସ), ଶ୍ୱାସରୋଧ ଭଳି ଅନୁଭବ।
• କମ୍ପନ .
• ପେଟ ଖରାପ, ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।
• ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ।
• ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ଶୂନ୍ୟତା।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଏଥିରୁ ଅନେକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଥାନାଟୋଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଶୁଣିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ଭୟ ବିଷୟରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯେ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଧରି ଏହି ଭୟରେ ଅଛନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି ଏବଂ କେବେ ଏହା ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହେବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୁଏ।

ସେମାନେ ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଖୋଜନ୍ତି, ଯେପରିକି ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି:

• ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ (ଯଦି, ମୃତ୍ୟୁ ଖବର ଶୁଣିବା)।
• ଏହି ଭୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ, ଯେପରିକି ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା।
• ଯଦି ତୁମେ ସେହି ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଯାହାକୁ ତୁମେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଭୟ କର ।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ସ୍କୁଲ, କାର୍ଯ୍ୟ, ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ) କରିବାରେ କଷ୍ଟକର କରୁଛି , ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ଭୟ ଆପଣଙ୍କର ସ୍କୁଲ କାମ, କାମ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆପଣ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସାରୁ ବହୁତ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଏକ ପ୍ରକାର କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଦୁଇ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ:

୧. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): CBT ଆପଣଙ୍କୁ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ କମ୍ ଭୟଙ୍କର ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ମିଥ୍ୟା, ଅଯୌକ୍ତିକ ବିଶ୍ୱାସକୁ ସାମ୍ନା କରିବାରେ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ମୃତ୍ୟୁ 'ଅନ୍ୟାୟ' କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସର୍ବଦା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଏ, ଯେପରିକି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା।

୨. ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି:ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାୟରେ ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ଜଡିତ ସ୍ଥାନ, ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ପରିଚିତ କରାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଯାହା ଭୟ କରନ୍ତି ତାହା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ପରିଚିତ ହୁଅନ୍ତି। ଆପଣ ନିଜର ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଲେଖି ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର୍ କୌଶଳରେ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ମୃତ୍ୟୁପତ୍ର ପଢିବା, ଇଚ୍ଛାପତ୍ର ଲେଖିବା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, କିମ୍ବା ମାରାତ୍ମକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା (ତାଙ୍କ ସମ୍ମତି ସହିତ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହିତ କରାଯାଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା:

ଥାନାଟୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ । ସାଧାରଣତଃ ମନୋଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଆଧାର। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଭୟଙ୍କର ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ଶବଦାହ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଥାନାଟୋଫୋବିଆକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ଥାନାଟୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାୟ ନାହିଁ, କାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଜଟିଳ। ତଥାପି, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଜିନିଷ, ଯେପରିକି କ୍ୟାଫିନ୍ (ଚା, କଫି ଏବଂ କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ ମିଳୁଥିବା), ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ, କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରହିବା।
• ସହାୟକ, ବୁଝାମଣାକାରୀ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ନିଜକୁ ଘେରି ରୁହନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ପରିବାର, ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ଯଥାଶୀଘ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ ପରିସ୍ଥିତି କିପରି ହେବ? (ପୂର୍ବାନୁମାନ/ଆଉଟଲୁକ୍)

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି । ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମନୋଚିକିତ୍ସା, ବିଶେଷକରି ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଏବଂ CBT, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ତେଣୁ ହୃଦୟ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ଭୟ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ପଢ଼ା, କାମ, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ, ​​ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ) କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
• ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ତୁମ ଜୀବନରୁ ଆନନ୍ଦ ଛଡ଼ାଇ ନେଇଛି , ଏବଂ ତୁମେ ଏକାକୀ ଏବଂ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରିବେ। ଏହିପରି ଭାବରେ ଆପଣ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• "ମୋତେ କ'ଣ ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ଅଛି, ନା ଏହା ଅନ୍ୟ କିଛି?"
• "ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ'ଣ?"
• "ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କୌଣସି ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛି କି?"
• "ମନୋଚିକିତ୍ସା କେତେ ସମୟ ନେଇଥାଏ?"
• "ମୃତ୍ୟୁର ଏହି ଭୟ କେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହେବ କି?"
• "ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବି?"

ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ କଥାଗୁଡ଼ିକ

ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଯଦିଓ ସମୟ ସମୟରେ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଥାନାଟୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା। ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ସଂଯୋଗ କରିପାରିବେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ସଶକ୍ତ କରୁଛି!

` ମୃତ୍ୟୁ ଭୟ, ଥାନାଟୋଫୋବିଆ, ଚିନ୍ତା, ଭୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମୃତ୍ୟୁ, ଚିକିତ୍ସା