ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣୁ, ଏହା ଏପରି ଏକ ଶବ୍ଦ ଯାହା ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରେ, ନୁହେଁ କି? ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଟିକେ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଏହି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହୋଇପାରେ। ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ବୁଝିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆମ ରକ୍ତରେ ଏକ ଚର୍ବି ପରି ମହମ ଭଳି ପଦାର୍ଥ। ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଏହାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ପାଣି ପାଇପ୍‌ରେ ମଇଳା ବନ୍ଦ ହେବା ପରି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଧମନୀ) ରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ଅବରୋଧ କରିଥାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥାଉ।

୧. LDL (କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହାକୁ ଆମେ "ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ, ଜମା ହୋଇ ସେମାନଙ୍କୁ ଅବରୋଧ କରିଥାଏ। ରାସ୍ତାରେ କଣ୍ଟା ତାର ପରି।

୨. ଏଚ୍.ଡି.ଏଲ୍ (ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହା ହେଉଛି "ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍"। ସବିଶେଷ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରୁ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବାହାର କରି ଯକୃତକୁ ନେଇଯାଏ। ଏହା ଏକ ରାସ୍ତାର ଝାଡ଼ୁଦାର ପରି।

ତେଣୁ ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ ଖରାପ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଭଲ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା।

ଆମେ ଯାହା ଖାଉ ତାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ଖାଦ୍ୟ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆମର ଯକୃତ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ବାହାରେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ବିଶେଷକରି ଅଧିକ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଏହି ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିଗାଡ଼ି ଦେଇପାରେ।

ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଆହୁରି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଖରାପ LDL ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଭଲ HDL ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଗୋଟିଏ ପଥରରେ ଦୁଇଟି ପକ୍ଷୀ ମାରିଥାଏ, ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଆମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।

ଶରୀର ଓଜନ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ

ଯେକୌଣସି ଶରୀର ଆକାରର ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌ ଉଚ୍ଚ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜଣେ ପତଳା ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌ ବିକାଶ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଅଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ସ୍ଥୂଳକାୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ବହୁତ ଅଧିକ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀରର ଚର୍ବି ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମ ଶରୀର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ତିଆରି କରିବାର ଉପାୟ ଏବଂ ଏହାକୁ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବାହାର କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ।

ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବାର ପ୍ରଭାବ

ପ୍ରତିଦିନ ଝାଳ ନ ବାହାରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ସିଧାସଳଖ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ।

ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷକରି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ପହଁରିବା, ଆମର ଭଲ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଖରାପ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଧୂମପାନ ଏକ ଭୟଙ୍କର ଶତ୍ରୁ।

ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆମ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି କ୍ଷତି ହୁଏ, ଖରାପ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସେହି କାନ୍ଥରେ ଲାଗି ରହିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଧୂମପାନ ଆମର ଭଲ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ, ରକ୍ତକୁ ଘନ କରେ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ କଠିନ କାମ କରାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଧୂମପାନ ହେଉଛି ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଶତ୍ରୁ।

କିଛି ରୋଗ କ’ଣ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରାଏ?

ହଁ। କିଛି ପୁରାତନ ରୋଗ ଶରୀରରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କ୍ଷତ ପରି ଯାହା ଶୁଖିଯାଏ ନାହିଁ। ଏହି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ଭଲ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଖରାପ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ:

• ରୁମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍
• ଲୁପସ୍
• ସୋରିଆସିସ୍
• ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ ଯେପରିକି IBD (ପ୍ରଦାହଜନକ ବାଉଁଶ ରୋଗ)
• ମାଢ଼ି ରୋଗ
• କିଛି ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭୂତାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ମା'ର ଯକୃତ ଶିଶୁକୁ ତା' ଭିତରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ। ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ ସୁଦ୍ଧା, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଯାହା ଥିଲା ତାହା ଦୁଇଗୁଣ କିମ୍ବା ଚାରିଗୁଣ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରସବ ପରେ ଏହି ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଥିଲା, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଚାପ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କର୍ଟିସୋଲ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ହରମୋନ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପରେ ଥାଉ, ଆମେ ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥିବା "ଆରାମଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ" ଖାଇବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହେଉ, ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ ନାହିଁ, ଏବଂ କିଛି ଲୋକ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହି ସମସ୍ତ ଆଚରଣ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପାଇଁ ଖରାପ।

ମଧୁମେହ (ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ)

ମଧୁମେହ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ଖରାପ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ତେଣୁ, ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ।

ଏହା କ’ଣ ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ଚାଲିଆସୁଛି?

ଜେନେଟିକ୍ କାରଣରୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଥାଏ। ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ। ପାରିବାରିକ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋଲେମିଆ (FH) ଏକ ରୋଗ ଯାହା ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ଖରାପ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବାହାର କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।

ଦୁଃଖର ବିଷୟ, FH ଥିବା 90% ଲୋକ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ରୋଗ ଅଛି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଅଛି କିମ୍ବା ତାଙ୍କୁ କମ୍ ବୟସରେ ହୃଦରୋଗ ହୋଇଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମ ଶରୀର ଆମ ରକ୍ତରୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କମ୍ ଦୂର କରିପାରିବ ଯେପରି ଆମେ ଯୁବକ ଥିଲୁ। ଏହା ହେଉଛି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଏକ କାରଣ।

ସାଧାରଣତଃ, ଯୁବାବସ୍ଥାରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଖରାପ LDL ସ୍ତର କମ୍ ଏବଂ ଭଲ HDL ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କର ଖରାପ LDL ସ୍ତର ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ।