ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କି? ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ! (ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ)

ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଏକ ବହୁତ ଜଣାଶୁଣା ଜିନିଷ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସେବନ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ହାତ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ କରିବା ପାଇଁ ସେବନ କରନ୍ତି। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆମେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ସୁପାରିଶ କଲେ, ଆମେ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହା କ'ଣ କରେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ କ'ଣ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ, ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଏହାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି ନାହିଁ? ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସରଳ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଯେପରି ଆମେ ଜଣେ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛୁ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଗୋଟିଏ ଭିଟାମିନ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଅନେକ ସମ୍ପର୍କିତ ବି ଭିଟାମିନର ଏକ ସଂଗ୍ରହ ଯାହା ଭାଇଭଉଣୀ ପରି ଏକାଠି କାମ କରେ। ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି B1 (ଥାୟାମିନ୍), B2 (ରିବୋଫ୍ଲାଭିନ୍), B3 ( ନିଆସିନ୍ ), B5 (ପାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍), B6 ​​(ପାଇରିଡୋକ୍ସିନ୍), B7 (ବାୟୋଟିନ୍), B9 (ଫୋଲେଟ୍) ଏବଂ B12 (କୋବାଲାମିନ୍)।

ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଜଟିଳ ଯନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଟି ସୁଗମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ ଭଲ ଇନ୍ଧନ (ଖାଦ୍ୟ), ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏବଂ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତାର ତେଲ ଆବଶ୍ୟକ। ସେହିପରି, ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ "ତେଲ" ପରି ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହା ଆମ ଶରୀର ଉପରେ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ବି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ହେତୁ ହୋଇପାରେ।
• ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ : ଆମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାର ସଠିକ୍ ପ୍ରସାରଣ ପାଇଁ B1, B6, ଏବଂ B12 ପରି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବରେ ହାତପାପ ଝିମ୍ ଲାଗିବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଲାଗିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
• ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ: ସାରା ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରୁଥିବା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ B9 (ଫୋଲେଟ୍) ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ: ଭିଟାମିନ୍ ବି ଆମର ସ୍ମୃତି, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ହୃଦୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧୀ ଏକ ଦୃଢ଼ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ କ’ଣ

ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ କହିବା ଉଚିତ:

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟ ବହୁତ ସରଳ।

• ପାଟି ଦ୍ୱାରା ପାନ କରନ୍ତୁ:ଏହା ପାଟିରେ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ବଟିକା କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ ଭାବରେ ଆସିଥାଏ। ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ?: ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କିମ୍ବା ବିନା ଖାଇପାରିବେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ବିନା ଖାଇଲେ ସାମାନ୍ୟ ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ପେଟ ପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ନେବା ଭଲ। ନାସ୍ତା ପରେ ଏହାକୁ ନେବା ସାରା ଦିନ ମନେ ରଖିବା ସହଜ।
• ଲେବଲ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ନେଉଥିବା ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସର ଲେବଲରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ସ୍ଥିର କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଯେପରି କହିବେ ଠିକ୍ ସେହିପରି ନିଅନ୍ତୁ। ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧର ଏକ ମାତ୍ରା ହରାନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ?

ଆମେ ସମସ୍ତେ କେତେବେଳେ ଆମର ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଉ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ମନେ ପଡ଼ିବା ମାତ୍ରେ ହରାଇଥିବା ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ମନେ ପଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ସମୟ ହୋଇଯାଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୁଇ ରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟା), ତେବେ ହରାଇଥିବା ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ। କୌଣସି କାରଣରୁ ଏକାଥରେ ଦୁଇଟି ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସରୁ କୌଣସି ବଡ଼ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, କିଛି ଲୋକ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗିବା।

ଆପଣ ଔଷଧକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ନଷ୍ଟ କରିବେ?

• ସଂରକ୍ଷଣ: ପିଲା ଏବଂ ପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଦୂରରେ ବଟିକା ରଖନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ପିଲାମାନେ ରଙ୍ଗୀନ ବଟିକାକୁ ଖେଳଣା ବୋଲି ଭୁଲ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଔଷଧ ବୋତଲ କିମ୍ବା ପ୍ୟାକେଟରେ ଏହାକୁ କିପରି ସଂରକ୍ଷଣ କରାଯିବ (ଯଥା, ଏକ ଥଣ୍ଡା, ଶୁଖିଲା ସ୍ଥାନରେ) ଉଲ୍ଲେଖ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସେହି ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ।
• ମିଆଦ ଶେଷ ହେବା ପରେ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଔଷଧର ଏକ ମିଆଦ ଶେଷ ତାରିଖ ଥାଏ। ସେହି ତାରିଖ ଅତିକ୍ରମ କରିଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ନଷ୍ଟ କରିବା: ଯେଉଁ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ସମୟସୀମା ସରିଯାଇଛି କିମ୍ବା ଆଉ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶୌଚାଳୟରେ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ପରିବେଶ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ନିରାପଦ ଉପାୟ ହେଉଛି:

୧. ବୋତଲ/ପତ୍ରରୁ ବଟିକା କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ ବାହାର କରନ୍ତୁ।

୨. ବ୍ୟବହୃତ ଚା ପତ୍ର, କଫି ପଡିଆ, କିମ୍ବା ମାଟି ଭଳି ଏପରି କିଛି ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ ଯାହାକୁ କେହି ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ।

3. ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ ପୁନଃସିଲଯୋଗ୍ୟ ପଲିଥିନ୍ ବ୍ୟାଗ କିମ୍ବା ପୁରୁଣା ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

୪. ତା'ପରେ ଏହାକୁ ଅଳିଆ ଡବାରେ ଫୋପାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ।

ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ କାହାକୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଳିଆରୁ ବାଛି ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ରୋକିପାରିବେ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ, ଭିଟାମିନ୍ ବି, ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଲାଭ, ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ନ୍ୟୁରୋ-ପୁଷ୍ଟି, ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଲାଭ ସିଂହଳୀ, ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସିଂହଳୀ