ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ହୁଏ? ଆସନ୍ତୁ ଜଳ ନିଶା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ପାଣି ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅଂଶ। ଆମେ ଝାଳ ବୋହିବା ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇଥାଉ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ? ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। ଆଜି ଆମେ ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହାକୁ ଜଳ ନିଶା କୁହାଯାଏ।

ଜଳ ନିଶା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଳ ନିଶା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଆପଣ ଝାଳ କିମ୍ବା ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ବାହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇଥାଉ, ଆମର ରକ୍ତ ଟିକେ ପତଳା ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ରକ୍ତରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ, ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୁଣ, ହ୍ରାସ ପାଏ । ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "(ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ)" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଯୋଗୁଁ, ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଭିତରକୁ ପାଣି ପ୍ରବେଶ କରେ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିବାକୁ ଲାଗେ। ବିଶେଷକରି, ଯେତେବେଳେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଏହିପରି ପାଣିରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରେ ଚାପ ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚେତନା, ଗତିବିଧି ଏବଂ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ ("ପରିବର୍ତ୍ତିତ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି")। ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏହି ଜଳ ନିଶା କେତେକ ସମୟରେ ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ।

ସାଧାରଣତଃ, ସୁସ୍ଥ ବୃକକ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସହଜ ପରିସ୍ଥିତି ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି ଯିଏ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଯଦି ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହେଲେ ହଠାତ୍ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତି ତେବେ ସତର୍କ ରହିବା ଭଲ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଆଉ ତୃଷା ନ ଲାଗିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପାଣି ବିଷାକ୍ତକରଣର ଅନ୍ୟ କିଛି ନାମ ଅଛି କି?

ହଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଆହୁରି ଅନେକ ନାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ହେଉଛି:

• ଜଳ ବିଷାକ୍ତକରଣ
• ଜଳ ବିଷାକ୍ତତା
• ହାଇପରହାଇଡ୍ରେସନ୍
• ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ
• ଜଳ ବିଷାକ୍ତତା
• ଡିଲୁସନାଲ୍ ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ
• ଜଳ-ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ

ଯଦି ତୁମେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅ, ତେବେ ତୁମେ ମରିପାରିବ କି?

ହଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ପ୍ରକୃତରେ ଘାତକ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ତୁରନ୍ତ ଦେଖାଯାଇ ନପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ:

• ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି: ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଓଲଟି ପଡୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ, ବାନ୍ତି ହେବା।
• ପେଟ ଫୁଲିବା: ପେଟ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହେବା।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା: ଏକ ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
• ନିଦ୍ରାଳୁତା: ସବୁବେଳେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା: ଅଙ୍ଗଟି ନିଷ୍କ୍ରିୟ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ କଠିନ (ଜାମ୍) ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ମାନସିକ ସ୍ଥିତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
• ଫୁଲା (ଏଡିମା): ହାତ, ପାଦ ଏବଂ ପେଟରେ ଫୁଲା ଦେଖାଯାଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ଦୂରଗାମୀ ଦୌଡ଼ରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି। ସେ ବହୁତ ଝାଳ ବାହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେଣୁ ସେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଭୟରେ ପାଣି ପିଇ ଚାଲିଛନ୍ତି। କିଛି ସମୟ ପରେ, ସେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୁଏ। ଯଦି ସେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ଭବତଃ ତାଙ୍କୁ ପାଣି ବିଷାକ୍ତତା ହୋଇଛି।

ମୁଁ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା ସହଜ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି କହିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ହେବା ଉଚିତ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟ୍ର କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ପାଣି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗହୀନ ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛ, ଯେପରିକି ପାଣି, ତେବେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଉଥିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରଙ୍ଗହୀନ ପରିସ୍ରା ଏବଂ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହେବାର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?

ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏପରି ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖେଳ: ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇଲେ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଝାଳ ବୋହିବା ସହିତ ଖେଳ, ଯେପରିକି ଦୂର ଦୂରାନ୍ତର ଦୌଡ଼ିବା, ହାଇକିଂ ​​କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମରେ କାମ କରିବା: ଗରମ ପାଗରେ ବାହାରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ, କିମ୍ବା ଗରମ କୋଠା ଭିତରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ (ଯଥା ଫାଉଣ୍ଡ୍ରି)।
• ସାଇକୋଜେନିକ ପଲିଡିପ୍ସିଆ: ଏହା ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ ଭଳି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।
• MDMA (ଏକ୍ଷ୍ଟାସି କିମ୍ବା ମଲି) ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର: MDMA ଏକ ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ, ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବୋହିବାକୁ ଏବଂ ହଜିଯାଇଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।
• ଶରୀରର ପରିମାଣ କମ: ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନେ ସହଜରେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଛୋଟ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ସେମାନେ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲାରୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ପାଣି ପାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପାଣି ଦେବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ 3 ଆଉନ୍ସ (ପ୍ରାୟ 90 ମିଲି) ରୁ ଅଧିକ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପହଁରିବା ପାଠ୍ୟକ୍ରମକୁ ନେବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ସେମାନେ ଭୁଲବଶତଃ ପାଣି ଗିଳି ଦେଇପାରନ୍ତି।
• କିଛି ଔଷଧ: କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିସାଇକୋଟିକ୍ ଔଷଧ ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଜଳ ନିଶା କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ପାଇଁ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ବାହାର କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• କ୍ରନିକ୍ ବୃକକ୍ ରୋଗ
• ଯକୃତ ରୋଗ
• ହୃଦଘାତ
• ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଆଣ୍ଟିଡିୟୁରେଟିକ୍ ହରମୋନ୍ କ୍ଷରଣ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (SIADH)

ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍‌ନୀରେ ପାଣି ଧରି ରଖିବା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ?

ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପାଣିର ପରିମାଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରେ ତାହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ କେତେ ଅଧିକ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ବାହାର କରିଦିଏ। ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 32 ରୁ 64 ଆଉନ୍ସ (1 ରୁ 2 ଲିଟର) ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଗ୍ୟାଲନ (3 ରୁ 4 ଲିଟର) ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଜଳ ନିଶାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ନିର୍ଜଳନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ:

• ଶୋଷ ଲାଗିଲେ ପାଣି ପିଅ।
• ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣ।
• ତୃଷା ମେଣ୍ଟାଇବା ପରେ ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କର; ପିଇବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ବାଧ୍ୟ କରନାହିଁ।

ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହେବାର ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ କ’ଣ?

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଗୁରୁତର ଜଳ ନିଶାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଆଡ଼କୁ ଗତି କରିପାରେ ଯେପରିକି:

• ବନ୍ଧ୍ୟା (ବନ୍ଧ୍ୟା)
• ପ୍ରଳାପ
• କୋମା
• ମୃତ୍ୟୁ

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଏହା ପାଣି ବିଷାକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ:

• ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ସମୀକ୍ଷା କରାଯିବ।
• ମୁଁ ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରୁଛି।
• ବିଶେଷକରି ବାହୁ, ଗୋଡ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ।
• ଆପଣଙ୍କର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଜଳ ବିଷାକ୍ତତାର ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଟେ:

• ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା ସୀମିତ କରିବା।
• ପାଣି ନିଶାର କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ କିଛି ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କୁ ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ କିମ୍ବା ଶିରାଭ୍ୟନ୍ତର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଦେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବି?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରିବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ।

ଯଦି ଆପଣ ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ?

ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ପାଣି ବିଷାକ୍ତତାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ। ହାଲୁକା କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ଦିନ ଲାଗିପାରେ।

ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହେବା ଯୋଗୁଁ ମୃତ୍ୟୁ ବହୁତ ବିରଳ।

ପାଣି ବିଷାକ୍ତକରଣକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ପାଣି ନିଶାର ସମସ୍ତ କାରଣକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି କିଛି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍‌ନୀରେ ପାଣି ଧରି ରଖେ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:

• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କର ସେତେବେଳେ ପାଣି ପିଅ। କିନ୍ତୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ - ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 32 ଆଉନ୍ସ (ପ୍ରାୟ ଏକ ଲିଟର) ରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ।
• ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ ହେବା ଉଚିତ। ରଙ୍ଗହୀନ, ସ୍ୱଚ୍ଛ ପରିସ୍ରାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି ଲାଗୁଛି, ଫୁଲିଯାଉଛି କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି, ତେବେ ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇଥିବାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାର କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପାନୀୟ, ୧୦୦% ଫଳ ରସ, କିମ୍ବା କମଳା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି ଏବଂ ସୋଡିୟମ ଭଳି ଲୁଣକୁ ବଦଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କାହାରି ଶରୀରରେ ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା କରିବେ, ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ କମ୍ ହେବ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହେବା କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
• ମୋର ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହେବା କେତେ ଗମ୍ଭୀର?
• ପାଣି ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ପାନୀୟ ଦ୍ୱାରା ପାଣି ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରେ କି?
• ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆମେ ଜଳ ବିଷାକ୍ତକରଣକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବା?
• ମୁଁ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ପିଇବା ଉଚିତ କି? କେତେ ଏବଂ କେତେଥର?

ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?

ତୁମର ଶରୀର ଅନନ୍ୟ। ତୁମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ ପାଣିର ପରିମାଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ, ଡାକ୍ତରମାନେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ପରିମାଣର ତରଳ ପାନୀୟ ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି:

• ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ୧୨୫ ଆଉନ୍ସ (୩.୭ ଲିଟର)
• ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ୯୧ ଆଉନ୍ସ (୨.୭ ଲିଟର)

ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଗରମ ଜଳବାୟୁରେ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତାରେ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ହାରାହାରି ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠିକ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପରିମାଣ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ସେ କହିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଆପଣ ମାରାଥନ ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନେଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବଗିଚାରେ ଦିନ ବିତାଉଛନ୍ତି, ପାଣିରେ ପାଣି ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତଥାପି, ଯଦିଓ ଆପଣ ବହୁତ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସବୁକିଛି ସଂଯମ ଭାବରେ କରିବା।

ଜୀବନ ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପିଇବା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଷ ଲାଗୁଛି ସେତେବେଳେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଝାଳ ବାହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହରାଇଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ କିମ୍ବା କିଛି ଫଳରସ ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ!

` ଜଳ ନିଶା, ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ, ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳଯୋଗାଣ, ଜଳ ବିଷାକ୍ତକରଣ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ, ନିର୍ଜଳନ, ବୃକକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ