ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ: ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି

ଆପଣ କେବେ ଏତେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଯେ ଆପଣ ସବୁକିଛିରେ ବିରକ୍ତ ହୋଇଗଲେଣି, କିଛି କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସହାୟ ହୋଇଗଲେଣି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଭାବନା ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କିଛି ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ କଥା ହେବାକୁ ଅନିଚ୍ଛୁକ, କିନ୍ତୁ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ତାହା ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ୍, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।

ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ "କ୍ଲିନିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ବ୍ୟାଧି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପକ୍ଷରୁ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣ କଳ୍ପନା କରୁଛନ୍ତି।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଃଖିତ, ନିରାଶାଗ୍ରସ୍ତ, ଅସହାୟ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟହୀନ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକା ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ କାମରେ ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ, ଭୋକ ନ ଲାଗିବା, ନିଦ୍ରାହୀନତା, କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଥକ୍କାପଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।

ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ସମସ୍ତେ ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ କାହିଁକି ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନ ସାରା ଘଟୁଥିବା ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ।

ବିଚାର କରନ୍ତୁ ଯେ ଜଣେ ଝିଅର ଶରୀରରେ ଯୌବନ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା , ପ୍ରସବ ପରେ , ଗର୍ଭପାତ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ପ୍ରମୁଖ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମସ୍ତିଷ୍କ ରସାୟନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ପ୍ରତି ମାସରେ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ହେଉଥିବା "PMS - ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ଏବଂ "PMDD - ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ଡିସଫୋରିକ୍ ​​ଡିସଅର୍ଡର" ନାମକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ମାନସିକ ଚାପ, ଦୁଃଖ ଏବଂ କ୍ରୋଧ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ।

ମହିଳାଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ

କେବଳ ହରମୋନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ ଅନେକ କାରଣ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

• ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି।
• କମ୍ ବୟସରେ ବାପାମାଙ୍କୁ ହରାଇବା।
• ପିଲାବେଳେ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ଯୌନ ନିର୍ଯାତନାର ଶିକାର ହେବା।
• କେବଳ କାମ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ କାମ ପରିଚାଳନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ।
• ଚାକିରି ହରାଇବା, ବୈବାହିକ ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଛାଡପତ୍ର ଭଳି ସାମାଜିକ ସମସ୍ୟା।
• ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିଲେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ନିଜକୁ ହରାଇବା କିମ୍ବା ଦୂରେଇ ରଖିବା।
• କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧର ବ୍ୟବହାର।

ଡିପ୍ରେସନର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା

ଡିପ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ଏହା ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ରୂପରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ

ଯଦିଓ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏକ ଖୁସିର ସମୟ ହେବା କଥା, ତଥାପି ଏହି ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ୍, କମ୍ ବୟସରେ ଗର୍ଭଧାରଣ, ଏକାକୀତା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ ଏବଂ ପରିବାରର ସମର୍ଥନର ଅଭାବ ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଚିକିତ୍ସା ନକରାଯାଇଥିବା ଡିପ୍ରେସନ୍ ମା ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ମାଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ହେଉଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ ଏବଂ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା "ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍" ନାମକ ସାଧାରଣ ଅସ୍ଥାୟୀ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର। ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାର ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ

ଯେତେବେଳେ 40 ଦଶକର ଶେଷ କିମ୍ବା 50 ଦଶକର ଆରମ୍ଭରେ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ଫଳରେ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହି ସମୟରେ କ୍ରୋଧ, ଦୁଃଖ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭାବନା ସାଧାରଣ।

ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ କି? ଆମେ କଣ କରିବା?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ଅଛି! ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଆପଣ କେବେବି ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

୧. ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇପାରିବେ।

୨. ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିପାରେ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ କାମ କରିନପାରେ। କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୩. ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଏହାକୁ "ଟକ୍ ଥେରାପି" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

୪. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:

• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମନକୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇପାରେ।
• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ: ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ। ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ ଯାହା ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।