ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଦୁଃଖ କେବେ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ, ଦିନକୁ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପକାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ କହିଥାଉ। ଆମେ ଏହାକୁ ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD) ବୋଲି କହୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗ, ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ, ଆପଣଙ୍କ ହବି ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରିକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କେତେବେଳେ ଏହି ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଆଉ ପୂର୍ବ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏପରି ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ଆରାମ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ଡିପ୍ରେସନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବହୁତ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଉଦାସୀନ ଅନୁଭବ କରାଏ।
ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଅନୁଯାୟୀ, ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରାୟ 5% ବୟସ୍କ କୌଣସି ନା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ। ତେଣୁ ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ।
ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ନିଦାନ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ୍ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର (DSM-5) ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ମେଜର ଡିପ୍ରେସନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅବସାଦଗ୍ରସ୍ତ ମନୋଭାବ, ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଧିକାଂଶ ଲକ୍ଷଣ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ:
ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତା ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି | ଚିନ୍ତା କରିବା, ଏକାଗ୍ର ହେବା, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ କଷ୍ଟ। ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ିରେ ଘୋଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ। |
| ଭୋକରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ହଠାତ୍ ଭୋକ କମିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା। |
| ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ | କାରଣ ଥାଉ କିମ୍ବା ନଥାଉ, ନିରନ୍ତର ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ହତାଶ ହେବା। |
| ନିଜକୁ ମୂଲ୍ୟହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା | ସବୁବେଳେ ଭାବିବା ଯେ ଜଣେ ମୂଲ୍ୟହୀନ ଏବଂ ନିଜର ଭୁଲ ସବୁବେଳେ ନିଜର। ଅତୀତରେ ଘଟିଥିବା ଘଟଣା ପାଇଁ ଅନୁତାପ। |
| ବିନା କାରଣରେ କ୍ରୋଧ | ଶୀଘ୍ର ରାଗିଯିବା, ଅସ୍ଥିର ହେବା ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ମଧ୍ୟ ଚିତ୍କାର କରିବା। |
| ଶରୀରର ଥକାପଣ | କିଛି କରିବାକୁ ଶକ୍ତିହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା, ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଲାଗିବା। |
| ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା | ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା। |
| ଗତିବିଧି ଏବଂ କଥାବାର୍ତ୍ତାର ଧୀରତା | ଶରୀରର ଗତି ଏବଂ କଥା କହିବାର ଗତି ମନ୍ଥର ହୋଇଗଲା। |
| ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ବିନା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ। |
| ଜୀବନ ଶେଷ କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା | ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା (ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ) |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା) ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ କ’ଣ?
ଡିପ୍ରେସନର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।
- ମସ୍ତିଷ୍କ ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନ: ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର) ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକ ସନ୍ତୁଳିତ ନହୁଏ, ସେତେବେଳେ ମାନସିକ ରୋଗ ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ।
- ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କେହି ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ ମଧ୍ୟ ଟିକେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
- ପରିବେଶଗତ କାରଣ: ଏପରି ଏକ ପରିବେଶରେ ରହିବା ଯେଉଁଠାରେ ବାରମ୍ବାର ନିର୍ଯାତନା, ହିଂସା ଏବଂ ଦାରିଦ୍ର୍ୟ ଦେଖାଯାଏ, ତାହା ମାନସିକ ଅବସାଦକୁ ନେଇପାରେ।
- ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ସବୁକିଛି ପ୍ରତି ନିରାଶାବାଦୀ ଏବଂ ସହଜରେ ଚାପରେ ବୁଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜୀବନର ପ୍ରମୁଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ: ଛାଡପତ୍ର, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, କିମ୍ବା ଚାକିରି ହରାଇବା।
ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ! ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା ଭଲ ଭାବରେ କରାଯାଇପାରିବ। ଚିକିତ୍ସାରେ ସାଧାରଣତଃ ଔଷଧ, ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ତାହା ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
ଡିପ୍ରେସନକୁ କ’ଣ ଏକ ଅକ୍ଷମତା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ?
ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର। ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ର ଭଳି ଦେଶରେ, ବିଶେଷ ଆଇନ (ଆମେରିକୀୟ ଅକ୍ଷମତା ଆଇନ - ADA) ଅଛି ଯାହା ଡିପ୍ରେସନକୁ ଏକ ଅକ୍ଷମତା ଭାବରେ ମାନ୍ୟତା ଦିଏ। ଯଦିଓ ଆମ ଦେଶରେ ସମାନ ନାମରେ କୌଣସି ଆଇନ ନାହିଁ, ଏହା ସ୍ୱୀକୃତ ଯେ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ବିଶେଷକରି ତାଙ୍କ ଚାକିରିକୁ ଏପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯେ ସେମାନେ ଜାରି ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ଯେ ଆପଣ ଜୀବନର ପ୍ରମୁଖ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ (ଯଥା, କାମ କରିବା, ପାଠପଢ଼ା କରିବା କିମ୍ବା ନିଜର କାମ କରିବା) କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ଅକ୍ଷମତା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ:
| ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା କିପରି ମାପିବେ | |
|---|---|
| ପ୍ରଥମେ, ଡାକ୍ତରୀ ରେକର୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ 5 କିମ୍ବା ଅଧିକ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ: | |
| - ହତାଶ ମନୋଭାବ - ସବୁକିଛିରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା - ଭୋକ ଏବଂ ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ - ନିଦ ସମସ୍ୟା - ଶାରୀରିକ ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟ | - କମ୍ ଶକ୍ତି - ଦୋଷୀ ଭାବନା - ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା - ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟାର ଚିନ୍ତାଧାରା |
| ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ସେହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି? | |
ନିମ୍ନଲିଖିତ କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟିରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୀମାବଦ୍ଧତା କିମ୍ବା ଚିହ୍ନିତ ସୀମା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ:
| |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ କାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଏକ ମେଡିକାଲ୍ ରିପୋର୍ଟ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତିଦାତାଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ମେଡିକାଲ୍ ଛୁଟି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ କିଛି ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ କେଉଁ ସୁବିଧା ଉପଲବ୍ଧ?
କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ, ସହିତ ଜଡିତ କର୍ମଚାରୀଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସମ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସଂଗଠନର ମାନବ ସମ୍ବଳ (HR) ବିଭାଗ କିମ୍ବା ପରିଚାଳକଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୋଇପାରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:
- ନମନୀୟ ସମୟସୂଚୀ: କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା, ଅଂଶକାଳୀନ କାମ କରିବା।
- ଘରୁ କାମ: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଲୋକଙ୍କୁ ଘରୁ କାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା।
- ବିଶ୍ରାମ ସମୟ: ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଆବଦ୍ଧ ନ ହୋଇ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା।
- କାର୍ଯ୍ୟ ବିଭାଜନ: ଏକାଥରେ ଏକ ବଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
- ଅନାବଶ୍ୟକ ବିଭ୍ରାନ୍ତି ହ୍ରାସ କରିବା: ବିଭ୍ରାନ୍ତି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା (ଯଥା, ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ପ୍ରଦାନ କରିବା, ଶବ୍ଦ-ବାତିଲକାରୀ ହେଡଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା)।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଛୁଟି: ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଅସୁସ୍ଥ ଛୁଟି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଏହା ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଏକ ଦୃଢ଼ ପଦକ୍ଷେପ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ରୋଗ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ ଗୁରୁତର ଥାଏ, ଏହାକୁ ଏକ ଅକ୍ଷମ ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚାକିରି ଜାରି ରଖିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ କାମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହାୟତାରେ ଆପଣଙ୍କ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ଉପଲବ୍ଧ ରହିବା ଏବଂ ସୁବିଧା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଶକ୍ତିର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |