ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା? ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ!

ଆଜିକାଲି ଜୀବନର ବ୍ୟସ୍ତତା, ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଆମେ ସମସ୍ତେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଉଛୁ। କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେ ଆମ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମନରେ ଚାପ କମି ଯାଉନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ଏପରି ସମୟରେ, ଆଜି ଆମେ ଏକ ଚମତ୍କାର ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଯାହା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। ତାହା ହେଉଛି ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା କ'ଣ?

ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଏକ ଦର୍ଜି ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ ସୁଟ୍ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏକ ସାଧାରଣ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀରେ, ସମସ୍ତେ ସମାନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାରେ, ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକାକୀ କାମ କରି ଏକ ଯୋଗ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ । ଏହା ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ସଶକ୍ତ କରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଆପଣ ହେଉଛନ୍ତି ମୁଖ୍ୟ ଚରିତ୍ର।

ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ:

• ଶାରୀରିକ ଆସନ ଏବଂ ଗତିବିଧି (ଆସନ): ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ସମୟରେ ଆମେ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଆସନ ଦେଖିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ସମସ୍ୟା ଅନୁସାରେ ବାଛି ଦିଆଯାଏ।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ (ପ୍ରାଣାୟାମ): ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରି ଏବଂ ଆମର ଶ୍ୱାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି, ଆମେ ଆମର ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରିବା।
• ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆରାମ (ଧ୍ୟାନ): ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ, ଚାପ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ଆରାମରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଜଣେ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ?

ଜଣେ ପ୍ରମାଣିତ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକାକୀ ସାକ୍ଷାତ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ, ସୁରକ୍ଷିତ ଯୋଗ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ସେମାନେ:

• ଆମେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ରେକର୍ଡ ସମୀକ୍ଷା କରିବୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଖ ଭାବରେ କଥା ହେବୁ।
• କେଉଁ ଗତିବିଧି ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ତାହା ଆପଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ।
• ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଆସନ ଏବଂ କୌଶଳ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯିବ।
• ଏହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଜ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଏହା କ’ଣ ଲାଭ ଆଣିଥାଏ।
• ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରେ।
• ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁସ୍ଥତା ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ?

ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି। ଯଦିଓ ଗବେଷଣା ଏବେ ବି ଚାଲିଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ ପୂର୍ବରୁ ରହିଛି।

ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନ କିପରି ହୋଇଥାଏ?

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଇଚ୍ଛିତ ଫଳାଫଳ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ। ତାପରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ବୟସ, ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ବିଚାରକୁ ନେଇ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ।

ଏକ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଘଟେ:

ତୁମେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କର ଯାହା ତୁମର ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଚେୟାରରେ ବସି କିମ୍ବା ପାଖରେ ଥିବା ଚେୟାରକୁ ଧରି ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଏ। ତେଣୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଏହା କରିପାରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ବିଲେଇ-ଗାଈ ପୋଜ୍: ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ବିଲେଇ ପରି ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ କରନ୍ତି। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିକୁ ଆଗକୁ ଆଣନ୍ତି। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଗୋଲ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଦେଖନ୍ତି। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ପୋଜ୍କୁ ସଠିକ୍ କରେ।
• ମେରୁଦଣ୍ଡ ମୋଡ଼: ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ କାନ୍ଧ ଉପରେ ପଛକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କରନ୍ତୁ। ଏହା ହଜମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ।

ଏହି ଗତିବିଧିଗୁଡ଼ିକ କରିବା ସମୟରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଶିଖାଇବେ। ଏହି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଅଧିବେଶନର ଶେଷରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ।

ତା'ପରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଘରେ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ। ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ଯାତ୍ରାରେ ଅଧିକ ସଫଳତା ପାଇପାରିବେ।

ଏକ ନିୟମିତ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ ଏବଂ ଏକ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାନ୍ତି। ଏହାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଏଥିରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?

ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାର ବିପଦ ବହୁତ କମ।। ଯୋଗର ପ୍ରଥମ ନିୟମ ହେଉଛି "କୌଣସି କ୍ଷତି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।" ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ ଯେ ଆପଣ କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଜ୍ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆରାମଦାୟକ କ୍ଷେତ୍ର ମଧ୍ୟରେ। ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ଗଭୀର ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେବି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ମୋତେ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?

ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ସଠିକ୍ ସମୟ ସୀମା ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ପ୍ରଥମ ସେସନ୍ ପରେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଉନ୍ନତି ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ଲାଗିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ!

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କେଉଁ ଅଂଶ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିପାରିବେ। ଆପଣ ସେହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ସେୟାର କରିପାରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ, ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନୂତନ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।