⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା କ'ଣ?
ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଏକ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ସୁସ୍ଥତା ଯାତ୍ରାରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ କରେ। ଏହା ଯୋଗର କିଛି ପ୍ରମୁଖ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରେ।- ଶାରୀରିକ ଆସନ ଏବଂ ଗତିବିଧି: ଆମେ ଏହାକୁ ଆସନ ବୋଲି କହିଥାଉ।
- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ: ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଣାୟମ କୁହାଯାଏ।
- ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ: ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନ କୁହାଯାଏ।
- ଆମେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ରେକର୍ଡ ସମୀକ୍ଷା କରିବୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ପର୍କିତ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବୁ।
- ତୁମେ କେଉଁଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପୋଜ କରିପାରିବ ତାହା ତୁମେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ।
- ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଆସନ ଏବଂ କୌଶଳ ଶିଖାଇବୁ।
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଜ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁସ୍ଥତା ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଏକ ସହାୟକ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ନେଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଏହାର ଫଳାଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ?
ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି। ଯଦିଓ ଗବେଷଣା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଛି, ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥିବା କିଛି ଲାଭ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:- ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।ସାହାଯ୍ୟ କରୁଛି।
- ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ (MS) , ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ , ଏପିଲେପ୍ସି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସହ ଜଡିତ ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବା।
- ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି।
- ଶରୀର ଏବଂ ମନରେ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅବସ୍ଥାକୁ କମ କରନ୍ତୁ।
- ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା।
- ଋତୁସ୍ରାବ ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକର ମୁକ୍ତି।
- ଯେଉଁମାନେ ଗୁରୁତର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
ନିୟମିତ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ ଏବଂ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଏହା ଏପରି ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଥାଏ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ କିଛି ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏହିପରି ଏକ ସାରଣୀରେ ବୁଝିବା।| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ଏକ ନିୟମିତ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ | ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନ |
|---|---|---|
| ମୁଖ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ | ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା, ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। | ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୂର କରିବା, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା। |
| ଅଂଶଗ୍ରହଣ | ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଶ୍ରେଣୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳିତ ହୁଏ। | ପ୍ରାୟତଃ ଏକାକୀ କିମ୍ବା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏକ ଛୋଟ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଆୟୋଜିତ ହୁଏ। |
| ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଯୋଗ୍ୟତା | ଅତି କମରେ 200 ଘଣ୍ଟା ତାଲିମ ପାଇଥିବା ଜଣେ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ। | ଅତି କମରେ 1000 ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟାପକ ତାଲିମ ସହିତ ଜଣେ ପ୍ରମାଣିତ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସକ। |
| ତାଲିମ ଯୋଜନା | ଶ୍ରେଣୀର ସମସ୍ତେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସେଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି। | ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ, ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁ। |
| ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ସଠିକ ଯୋଗ କୌଶଳ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଏ। | ଆମେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପଶମ କରିବା, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଫେରାଇ ଆଣିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛୁ। |
ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ କ'ଣ ହୁଏ?
ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ, ଢିଲା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ଆସିବାକୁ କହିବେ। ଏକ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ କ’ଣ ଘଟେ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଚେୟାରରେ ବସି କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ପାଖରେ ଏକ ଚେୟାର ସହିତ ଠିଆ ହୋଇ କରାଯାଏ। ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ।- କିପରି ଠିକ୍ ଭାବରେ ବସିବେ ଏବଂ ଛିଡା ହେବେ: ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆସନ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ।
- ସନ୍ଧି ଗତି: ଏପରି ପୋଜ୍ ଯାହା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ଗତି ପରିସରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ପାର୍ଶ୍ୱ ବଙ୍କା: ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଭଲ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ବିଲେଇ-ଗାଈ ପୋଜ୍: ଏହି ପୋଜ୍ରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଛାତିକୁ ଆଗକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ଆଙ୍କାନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ଗୋଲ କରି ଆପଣଙ୍କର ପେଟକୁ ଦେଖନ୍ତି। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ମୋଡ଼: ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ, ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ କାନ୍ଧ ଉପରେ ପଛକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କରନ୍ତୁ। ଏହା ହଜମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ।
ଏଥିରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?
ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାର ବିପଦ ବହୁତ କମ।। ଯୋଗର ପ୍ରଥମ ନିୟମ ହେଉଛି "କୌଣସି କ୍ଷତି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।" ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିଆଯାଇଥିବା ପୋଜ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ। ଆପଣ ଏକ ଗଭୀର ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେବି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ପୋଜ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଓଜନ ଉଠାଇବା ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ତୁଳନାରେ, ଯୋଗ ଆଘାତର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ କରିଥାଏ।ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ। ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର )ଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ନିରାପଦ।ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ନକରି ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି (ଯଥା, ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ)। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଞ୍ଚଳ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ। ଆପଣ ସେହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ସେୟାର କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନୂତନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି।
- ଏହା ଏକ ସହାୟକ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ କାମ କରେ ଯାହା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏଥିପାଇଁ ଜଣେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ, ପ୍ରମାଣିତ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି।
- ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣ କେବେବି କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.