⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
୧. ସ୍ପଷ୍ଟ, ବାସ୍ତବବାଦୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ କରେ!
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, କେବଳ ସେହିମାନେ ସଫଳ ହୁଅନ୍ତି ଯାହାଙ୍କର ସ୍ପଷ୍ଟ, ବାସ୍ତବବାଦୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଥାଏ। ଏହା ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ଭାବିବା ଭଲ, "ମୁଁ ପରିବେଶ ପାଇଁ ଅଧିକ ଭଲ କରିବି।" କିନ୍ତୁ ଏହା ଟିକେ ଅସ୍ପଷ୍ଟ, ନୁହେଁ କି? ଆପଣ କ'ଣ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଏହା କିପରି କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ପଷ୍ଟ ଧାରଣା ନାହିଁ। ଏବଂ ଏହାକୁ ମାପ କରିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ମୋ ଘରେ ଜମା ହେଉଥିବା ସମସ୍ତ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବୋତଲ, ଖାଦ୍ୟ କ୍ୟାନ ଏବଂ ପୁରୁଣା ପତ୍ରିକାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିବି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃଚକ୍ରିତ କରିବି," ତେବେ ଏହା କେତେ ସ୍ପଷ୍ଟ? ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏବଂ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯାହା କୁହେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହା ହେଉଛି ମୋତେ ଏହା କରିବାକୁ ପଡିବ।"ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଛୋଟ, ସ୍ପଷ୍ଟ, ମାପଯୋଗ୍ୟ ଅଂଶରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଯାହା ଏକ ବଡ଼ ପର୍ବତ ପରି ଦେଖାଯାଉଛି ତାହା ଛୋଟ ଛୋଟ ପାହାଚ ପରି ମନେ ହେବ। ଗୋଟିଏ ପାହାଚ ଚଢ଼ିବାର ଆନନ୍ଦ ସହିତ, ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପାହାଚ ଚଢ଼ିବାକୁ ଚାହିଁବେ।
ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗାଡ଼ି ଚଲାଉଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କେଉଁଠାକୁ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି। ଆପଣ ଯେତେ ଦୂର ଯାଆନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଏହା ତଥାପି ଉପଯୋଗୀ ହେବ। ନା, ଠିକ୍? ଲକ୍ଷ୍ୟ ସମାନ। ଯଦି ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରୟାସ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କାରଣ, ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ ଏବଂ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ ତାହା ବୁଝି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ହେବି" କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବି, ମିଠା ପାନୀୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବି ଏବଂ ଦିନକୁ ଦୁଇ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବି" ଭଳି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଏହା ଦିଗରେ କାମ କରିବା ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ଦୂର ଆସିଛନ୍ତି ତାହା ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପୂରଣ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଖୁସିର ହରମୋନ୍ "ଡୋପାମାଇନ୍" ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆହୁରି ଆଗକୁ ଯିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଆଗ୍ରହ ଏବଂ ଉତ୍ସାହ ପ୍ରଦାନ କରେ।୨. ଏକ ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ, ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ!
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ଚାହୁଁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ, କିଛି ନୂଆ ଅଭ୍ୟାସ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ରାତାରାତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ନୂଆ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ତେବେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ନିୟମିତ ଅଂଶ ହେବାକୁ ଦୁଇରୁ ତିନି ମାସ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି?
କାରଣ ଏହି ନୂତନ ଜିନିଷକୁ "ଏହା ମୋର ସାଧାରଣ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ" ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସମୟ ଲାଗେ। ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଢାଞ୍ଚାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ସେହି ଢାଞ୍ଚାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ନୂତନ ଢାଞ୍ଚାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ସମୟ ଏବଂ ପ୍ରୟାସ ଲାଗେ। ଏହା ଜଙ୍ଗଲରେ ଏକ ନୂତନ ପଥ ତିଆରି କରିବା ପରି। ପ୍ରଥମେ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେହି ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବ, କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହା ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ, ସହଜ ପଥ ହୋଇଯାଏ। ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସ୍ନାୟୁ ପଥଗୁଡ଼ିକୁ ଗଠନ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାକୁ ଏହିପରି ସମୟ ଲାଗେ।ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଚେଷ୍ଟା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାପଡିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇଯିବ।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →3. ସବୁବେଳେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ମନେରଖ, ଏହା ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତାଲିମ ଦିଏ!
ନିଜକୁ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ନିଜ ଲକ୍ଷ୍ୟ ମନେ ପକାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଉଠିବ, ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଜୋରରେ କୁହ। ନିଜକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଅ, "ମୁଁ ଏହା କରିବି, ମୁଁ ଏଥିପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବି।" କିମ୍ବା, ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ବଡ଼ ଅକ୍ଷରରେ ଲେଖ ଏବଂ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ରଖ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖିପାରିବ। ଏହା ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନିରନ୍ତର ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ମନେ ପକାଇବ। କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମେ ଏକ ବଗିଚା ରୋପଣ କରୁଛ। ତୁମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସେହି ବଗିଚାକୁ ପାଣି ଦେବା ଏବଂ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଠିକ୍ ନା? ସେତେବେଳେ ଗଛଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ ବଢ଼ିବ। ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସମାନ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିରନ୍ତର ନିଜକୁ ମନେ ପକାଇବ, ଏହା ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ଗଛକୁ ପାଣି ଦେବା ପରି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ତୁମେ ଏହା କର, ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ବାସ୍ତବରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଉପାୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।ଏହା କିପରି କାମ କରେ?
ଏହାକୁ "(ଆଫର୍ମେଶନ୍)" କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ଆଫର୍ମେଶନ୍ କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ କୁହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର "(ଅବଚେତନ ମନ)" ଆଘାତ ପାଏ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଅଜାଣତରେ, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଏପରି ଭାବରେ ଆକାର ପାଇଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ କେହି ଜଣେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଥ ଦେଖାଉଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର "(ଫୋକସ୍)" ଏବଂ "(ପ୍ରେରଣା)" କୁ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।୪. ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନାହିଁ, ଏହା କାମ କରିବ ନାହିଁ!
ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଭୁଲ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଇଚ୍ଛା ଆପଣଙ୍କ ଭିତରୁ ଆସିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କରିବାକୁ ପଡିବ କାରଣ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରେମିକା, ପ୍ରେମିକ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏହା କେତେ ସମୟ କରିବେ? ହୁଏତ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣ କୌଣସି କାରଣରୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଏବଂ ଆକାରରେ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି।ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ପ୍ରେରଣା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଯଦି ଆମେ ନିଜସ୍ୱ ଇଚ୍ଛାରେ, ନିଜ ଖୁସି ପାଇଁ କିଛି କରୁ, ତେବେ ତାହା କରି ଚାଲିବା ପାଇଁ ଆମ ପାଖରେ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ଥାଏ। ଏହାକୁ ଆନ୍ତରିକ ପ୍ରେରଣା କୁହାଯାଏ।କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବା ପାଇଁ କିଛି କରୁ, ତେବେ ଏହା ବହୁତ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଆମକୁ ଖୁସି ଦିଏ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା କେବଳ କ୍ରୋଧ ଏବଂ ହତାଶାର କାରଣ ହୁଏ। ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ହେବା ଉଚିତ। କେବଳ ସେତେବେଳେ ତୁମେ ସମର୍ପିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତି କାମ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବ। ଏହା ତୁମର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।୫. ଯଦିଓ ତୁମେ ରାସ୍ତାରେ ବାଧାବିଘ୍ନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅ କିମ୍ବା ଭୁଲ କର, ତାହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ବିଫଳ!
ଆମେ ସମସ୍ତେ ମଣିଷ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ରାସ୍ତାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲ ଏବଂ ତ୍ରୁଟି ହେବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ । ଏହି ଭୁଲ ଏବଂ ବିଫଳତାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଯାତ୍ରାର ଏକ ଅଂଶ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଯାହାରୁ ଆପଣ ଶିଖନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ନୂତନ ଉପାୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, ଏକ ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ପାର୍ଟିରେ, ଆପଣ ଟିକେ ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇଛନ୍ତି। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି କି, "ଓଃ, ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଫଳ, ମୁଁ ଏହା କେବେ କରିପାରିଲି ନାହିଁ"? ଏପରି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୁଲ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ନିଜକୁ ଦୋଷୀ ନକରନ୍ତୁ, ବରଂ ପୁଣି ଥରେ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ଏଥିରୁ ଏକ ଶିକ୍ଷା ପାଇଲି, ମୁଁ ମୋର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଫେରିବି।" ସମସ୍ତେ ଭୁଲ କରନ୍ତି। ଏହା ଦୁନିଆର ପ୍ରକୃତି। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପଡ଼ିଥିଲେ ସେଠାରୁ ଉଠି ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା।
ଭୁଲରୁ ତୁମେ କିପରି ଶିଖିବ?
ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ଅନେକ ଥର ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ତୁମେ କିଛି ନୂଆ ଶିଖ। ତୁମେ ଅନୁଭବ କର, "ମୁଁ ଗତ ଥର ଏହିପରି କରିଥିଲି, ତେଣୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ମୁଁ ଏହିପରି କରିବି।" ଏହା ହିଁ ସ୍ଥିରତା । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଆସେ ସେତେବେଳେ ହାର ନ ମାନି, ତାହାକୁ ସାମ୍ନା କରି ପୁଣି ଦୃଢ଼ ହୋଇ ଉଠିବା। ଜୀବନର ସବୁକିଛିରେ ଏହି କ୍ଷମତା ଅମୂଲ୍ୟ।ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)
ତେଣୁ, ମୋର ବନ୍ଧୁ, ତୁମର ଜୀବନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ ପାଇଁ ଯାତ୍ରା କେତେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ତୁମେ ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବ, ତେବେ ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେହି ଯାତ୍ରାକୁ ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ସହଜ ଏବଂ ସଫଳ କରିପାରିବ।- ଆପଣଙ୍କର ନିଜର, ସ୍ପଷ୍ଟ, ହାସଲଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ବଡ଼ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
- ନୂଆ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସମୟ ଦିଅ। ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖ।
- ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ମନେ ପକାଇ ଦିଅ। ଏହାକୁ ଲେଖ କିମ୍ବା ମନରେ କଳ୍ପନା କର।
- ମନେରଖ ଯେ ତୁମେ ଏସବୁ କାମ ନିଜ ପାଇଁ କରୁଛ, ଅନ୍ୟକୁ ଖୁସି କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ।
- ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଭୁଲ କରନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିରୁ ଶିଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମନେରଖ, ତୁମର ସ୍ୱପ୍ନ ପୂରଣ କରିବାର ଶକ୍ତି ତୁମ ପାଖରେ ଅଛି। ଛୋଟ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅ, କିନ୍ତୁ ହାର ନ ମାନି ଆଗକୁ ବଢ଼ିଚାଲ। ତୁମେ ଜିତିବ!
ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆତ୍ମ-ପ୍ରେରଣା, ଅଭ୍ୟାସ, ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ, ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.