ତୁମେ ମଧ୍ୟ ପଶୁମାନଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ପଶୁମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ (ଜୁଫୋବିଆ) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

କେତେବେଳେ, ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଛୋଟ ମାଇକଡ଼କୁ ଦେଖ, ତୁମର ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, ଠିକ୍ ନା? କିମ୍ବା ତୁମେ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯଦି ଏକ କୁକୁର ପାଖକୁ ଆସେ, ତୁମର ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ ଛାଡିଦିଏ ଏବଂ ତୁମେ ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କର। ତୁମର ମଧ୍ୟ କ’ଣ ପଶୁମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏହି ଅସାଧାରଣ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଅଛି? ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ "(ଜୁଫୋବିଆ)" କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଜୁଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "(ଜୁଫୋବିଆ)" ହେଉଛି ପଶୁମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରାଣୀ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସାପ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପ୍ରାଣୀ କିମ୍ବା ସେମାନେ ଦେଖୁଥିବା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ପ୍ରାଣୀଙ୍କ ପ୍ରତି ଭୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ "ଉତ୍କଣ୍ଠା ବ୍ୟାଧି", ଯାହାର ଅର୍ଥ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ, ପରିସ୍ଥିତି, ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ପଶୁ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ପ୍ରାଣୀ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ପ୍ରକୃତ କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାମ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଏକ ଛୋଟ ପିମ୍ପୁଡ଼ି ଦେଖି ଚିତ୍କାର କରି ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବାର ଦେଖି ହସିପାରିବା, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭୟ ସାମାନ୍ୟ ନୁହେଁ।

ଜୁଫୋବିଆର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଅଛି କି?

ହଁ, "ଜୁଫୋବିଆ" ଥିବା କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ପ୍ରାଣୀଙ୍କୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଜୁଫୋବିଆ ହେଉଛି:

• ସାପ ଭୟ - ଏହାକୁ (ଓଫିଡିଓଫୋବିଆ) କୁହାଯାଏ।
• ମକଡ଼ି ଭୟ - ଏହାକୁ (ଆରାକନୋଫୋବିଆ) କୁହାଯାଏ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ପଶୁ ଭୟର ଆହୁରି ଅନେକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର ଅଛି:

• ବାଦୁଡ଼ିର ଭୟ (କାଇରୋପ୍ଟୋଫୋବିଆ)
• କୁକୁର ଭୟ (ସାଇନୋଫୋବିଆ) - କିଛି ଲୋକ କୁକୁର ଛୁଆକୁ ଦେଖିଲେ ମଧ୍ୟ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
• ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ - କୀଟପତଙ୍ଗର ଭୟ - କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ କୋକୁଆ କିମ୍ବା ମାଛି ଦେଖି ଦୌଡ଼ି ପଳାନ୍ତି।
• ମୁସୋଫୋବିଆ ( ମୂଷା ଏବଂ ଚଢ଼େଇଙ୍କ ଭୟ )
• ବିରୁଡ଼ି ଏବଂ ହର୍ନେଟ୍ ଭୟ (ସ୍ଫେକ୍ସୋଫୋବିଆ)

ଏହିପରି ଆହୁରି ଅନେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରାଣୀ ଭୟ ଥାଇପାରେ।

ଜୁଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହି "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ" ସମାଜରେ ଆପଣ ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଆମେରିକାରେ ହୋଇଥିବା ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, 12% ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ" ରହିଛି।

ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, "(ଜୁଫୋବିଆ)" ନାମକ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। କିଛି ଗବେଷଣା ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ପ୍ରଥମ ତିନୋଟି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ "(ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆସ୍)" ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ।

ଆମେ ଏପରି ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କୁ କାହିଁକି ଭୟ କରୁ? (ଜୁଫୋବିୟାର କାରଣ)

ପ୍ରକୃତରେ (ଜୁଫୋବିଆ) ପାଅ।ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି। ତଥାପି, ସେମାନେ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କୁ ଭୟ କରନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କେହି ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ମଧ୍ୟ ସେହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି। ଆପଣ ଛୋଟ ବୟସରୁ ଯାହା ଦେଖନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।
• ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ: କିଛି ଲୋକ ଟିକେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ଜନ୍ମ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏପରି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ପଶୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଖରାପ କିମ୍ବା ଆଘାତଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ପିଲାବେଳେ କୌଣସି କୁକୁର ଆପଣଙ୍କୁ କାମୁଡ଼ିଥାଏ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଘଉଡ଼ାଇଥାଏ , ତେବେ ଏହି ଆଘାତ କୁକୁରମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ହୁଏତ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ କୌଣସି ପଶୁ ଦ୍ୱାରା ଘଟିଥିବା ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା ଦେଖିଛନ୍ତି, ତାଙ୍କ ମନରେ ମଧ୍ୟ ସେହି ପ୍ରାଣୀ ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ଜୁଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାନ୍ତି?

"ଜୁଫୋବିଆ"ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ପଶୁମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏହି ଭୟ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରଶ୍ନରେ ଥିବା ପ୍ରାଣୀ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ।

(ଜୁଫୋବିଆ) ଥିବା ଲୋକମାନେ:

• ତୁମେ ଚିଡ଼ିଆଖାନାକୁ ଯିବାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବ, କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ଥିବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଘରକୁ।
• ଆପଣ ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କ ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ (ଯଥା, ପ୍ରକୃତି ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟାରୀ) ଦେଖିବାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ।

ଏହି ତୀବ୍ର ଭୟ, ଯାହା ଆପଣ ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ପ୍ରାଣୀକୁ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା (ହୃଦୟସ୍ପନ୍ଦନ)।
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା (ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା)।
• ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପନିଆ) କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ।
• ଝାଳ ବାହାରିବା।
• କମ୍ପନ କିମ୍ବା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କମ୍ପନ ।

ପଶୁମାନଙ୍କୁ ଭୟ କରୁଥିବା ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଇପାରନ୍ତି:

• ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (ଯେପରିକି ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା)ଙ୍କ ଶରୀରରେ ଝୁଲି ରହିଛି।
• ଅସ୍ଥିର ଭାବରେ କାନ୍ଦୁଛି।
• ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଠିଆ ହୋଇଛି।
• ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ପିଲା ଜୋରରେ ଚିତ୍କାର କରେ ଏବଂ ପ୍ରଜାପତିକୁ ଭୟ କରେ, ସେତେବେଳେ ରାଗ କ୍ରୋଧ ହୁଏ। ଏହା ଏହିପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ।

ଏହା ଏକ ଜୁଫୋବିଆ ଅବସ୍ଥା କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ପଶୁମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ତୁମେ କ’ଣ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର?
• ଏହି ଭୟ କିମ୍ବା ଚାପ ଛଅ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଅଛି କି?
• ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାଣୀଟି ଅତ୍ୟଧିକ ଆତଙ୍କ ସୃଷ୍ଟି କରେ କି?
• କୌଣସି ପ୍ରାଣୀକୁ ଦେଖିବା କଥା ଭାବିଲେ କିମ୍ବା ତାହାର ଫଟୋ ଦେଖିଲେ ଆପଣ କ’ଣ ତୁରନ୍ତ ଭୟ କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ କି?
• ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣ କୌଣସି ପ୍ରାଣୀକୁ ଦେଖିବେ ବୋଲି ଜାଣିଲେ କ’ଣ ଚିନ୍ତା ବଢ଼ିଯାଏ?

ଏହି ଭଳି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଆଧାରରେ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଯେ ଏହା "ଜୁଫୋବିଆ" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା କି ନାହିଁ।

ଜୁଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଜୁଫୋବିୟାର ଚିକିତ୍ସାରେ ସାଧାରଣତଃ ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ସାମିଲ ଥାଏ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ବାଧା ବିନା ଏକ ଅଧିକ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

୧. ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି:

• ଏହା ପ୍ରାୟତଃ (ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆସ୍) ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ଚିକିତ୍ସା। ଏହି ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା, ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ନଅ ଜଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହୋଇପାରିବ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଫୋବିଆସ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏକମାତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ହୋଇପାରେ।
• ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ, ବ୍ୟବସ୍ଥାଗତ ଭାବରେ ନିଜକୁ ଯାହା ଭୟ କରନ୍ତି ତାହା ସହିତ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖନ୍ତି।
• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଯେଉଁ ପ୍ରାଣୀଙ୍କୁ ଭୟ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଫଟୋ ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ପ୍ରାଣୀଙ୍କ ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ହୁଏତ ଦୂରରୁ ଏକ ପ୍ରକୃତ ପ୍ରାଣୀକୁ ଦେଖନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଏକ୍ସପୋଜରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

୨. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT):

• ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଏଠାରେ ତୁମକୁ ତୁମ ମନରେ ଥିବା ଅଯୌକ୍ତିକ, ଭୟଭୀତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦିଆଯିବ।
• CBT ଏକାକୀ କିମ୍ବା ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ସହିତ କରାଯାଇପାରିବ।

3. ଔଷଧ:

• ଫୋବିଆ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଔଷଧ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସହିତ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ନାହିଁ, ସେମାନେ ଔଷଧରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ସହିତ ନେବା ଉଚିତ।

ଜୁଫୋବିଆକୁ ବିକଶିତ ହେବାରୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ପ୍ରାଣୀଭବିୟାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବାର କୌଣସି ନିଶ୍ଚିତ ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ରହିବା ସମୟରେ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ନିର୍ଜଳନ ଏଡାଇବା ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମ କରିବା ପାଇଁ , ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନେଟ୍ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ପତଳା ମାଂସ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସମେତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କର ।
• ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ସାତରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।
• ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାର ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ, ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ନିୟମିତ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଜୁଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜୁଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବେ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆସ୍ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

* ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା।

* ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।

* ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧିର ଆଶଙ୍କା।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଜୁଫୋବିୟା ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଫୋବିଆ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ପାଉଥିବା ଅନେକ ଲୋକ କମ ଏବଂ କମ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଥିବା ଭୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରୁଥିବା କୌଣସି ପ୍ରାଣୀ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ପଡ଼େ କିମ୍ବା ଦେଖିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା କମ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ସଚେତନ ନିଶ୍ୱାସ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଚାରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ସମୟରେ ଚାରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନା କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ସରଳ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ସ୍ଥାନରେ ଦୌଡ଼ିବା, ଜ୍ୟାକ୍ ଜମ୍ପିଂ, ଇତ୍ୟାଦି।
• ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଚିତ୍ରଣ ପରି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ଜୁଫୋବିଆ ହେଉଛି ପଶୁମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। କିଛି ଲୋକ ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରାଣୀକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ସମସ୍ତ ପ୍ରାଣୀଙ୍କୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ। ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ଅଯୌକ୍ତିକ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜୁଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଭୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ବଞ୍ଚନ୍ତି।

ଶେଷରେ, ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, (ଜୁଫୋବିଆ) ଏକ ସରଳ କଥା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପଶୁମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଲୁଚାଇ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବାଏ ବିଷୟରେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସୁଖୀ, ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
• ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ସମାନ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା।

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଆପଣ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରୁ (ଜୁଫୋବିଆ) ବିଷୟରେ କିଛି ବୁଝିପାରିଥିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମାନ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।