ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲਿਨ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਭਰ ਰਿਹਾ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਗੁਪਤ ਦੂਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸਭ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਘਰੇਲਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਵੀ ਹੈ!

ਘਰੇਲਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰੇਲਿਨ ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਘਰੇਲਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ। ਘਰੇਲਿਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਯਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਘਰੇਲਿਨ "ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ। ਘਰੇਲਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:

• ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਘਰੇਲਿਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲਿਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਿਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਕੀ ਘਰੇਲਿਨ ਵਾਂਗ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ? ਹਾਂ, ਹਨ! ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰੇਪਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਲੈਪਟਿਨ । ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਘਰੇਲਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਲੈਪਟਿਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਭਰ ਗਏ ਹੋ, ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।'

ਘਰੇਲਿਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੈਪਟਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੈਪਟਿਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਰੱਜ ਗਏ ਹਾਂ, ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।'

ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ,ਘਰੇਲਿਨ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਕ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਲੈਪਟਿਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨ ਘਰੇਲਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਆਓ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਈਏ ਅਤੇ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਘਰੇਲਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।

• ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ, ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਘਰੇਲਿਨ ਇਸ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਕੋਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।' ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
• ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ: ਘਰੇਲਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲੈਂਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗ੍ਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਘਰੇਲਿਨ ਇਸ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗ੍ਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ: ਘਰੇਲਿਨ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਇਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਕੁਝ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲਿਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲਿਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ, ਘਰੇਲਿਨ ਕਦੋਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਵੀ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਘਰੇਲਿਨ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਘਰੇਲਿਨ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 'ਖਾਣ' ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੁਬਾਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਮੋਟਾਪਾ: ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਘਰੇਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘਰੇਲਿਨ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ:
• ਪੁਰਾਣੀ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਡਿਸਪੇਸੀਆ: ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਐੱਚ. ਪਾਈਲੋਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS): ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੀ ਆਂਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਦਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਘਰੇਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
• ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ।
• ਕੈਚੇਕਸੀਆ: ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਏਡਜ਼) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਟਨ (ਕਣਕ ਅਤੇ ਜੌਂ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (IBD): ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ।
• ਪ੍ਰੈਡਰ-ਵਿਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੈਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ , ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਲੀਵ ਗੈਸਟਰੈਕਟੋਮੀ । ਇਹਨਾਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਘਰੇਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਘਰੇਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਫੈਡ ਡਾਈਟ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਓਟਸ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ) ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਿੱਠੇ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਉੱਚ-ਫਰੂਟੋਜ਼ ਕੌਰਨ ਸੀਰਪ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਬਿਸਕੁਟਾਂ, ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ। ਇਹ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ, ਸੰਤਰੇ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰੇ, ਸਲਾਦ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰੇਲਿਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।(ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਆਂਡੇ, ਦਾਲਾਂ) ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਆਖਰੀ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਘਰੇਲਿਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 'ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਣ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਛੋਟੇ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

` ਘਰੇਲਿਨ, ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ, ਹਾਰਮੋਨ, ਲੈਪਟਿਨ, ਮੋਟਾਪਾ, ਖੁਰਾਕ, ਸਿਹਤ, ਪੇਟ, ਇਨਸੁਲਿਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ