ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਖੁਦ ਕਿਵੇਂ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਹੈਲੋ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼, ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਨਬਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਬਜ਼ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਜਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੋਟਰ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਇਹ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।

ਧੜਕਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਦਿਲ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਨਲ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਧੜਕਣ, ਇੱਕ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?

ਮੈਂ ਇਹ ਨਬਜ਼ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ, ਗਰਦਨ, ਕੂਹਣੀ, ਅੱਡੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਵੀ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਮ ਜਗ੍ਹਾ ਗੁੱਟ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਮਾਓ ਕਿ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਹੋਵੇ।

2. ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ (ਉਹ ਉਂਗਲ ਜੋ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੀ ਹੈ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ, ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ) ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹੱਥ ਦੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਇੰਡੈਂਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਿੱਥੇ ਅੰਗੂਠਾ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਇੰਡੈਂਟੇਸ਼ਨ ਸਮਝੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਝਟਕਾ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਜਿਵੇਂ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।

4. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ।

5. ਹੁਣ ਇੱਕ ਘੜੀ ਜਾਂ `( ਸਟੌਪਵਾਚ )` ਲਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਰ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ।

6.ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੋ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ (`ਧੱਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ - bpm`)। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 40 ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ 40 ਨੂੰ 2 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 80 `bpm` ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਬਜ਼ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ:

1. ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ (ਉਹ ਉਂਗਲ ਜੋ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ (ਬ੍ਰੌਨਚੀ ) ਦੇ ਪਾਸੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖੋਖਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਿਣੋ (ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)।

4. ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣੀ ਗਈ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਦੋ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੋਟਾ ਰਸਤਾ:

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ 6 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਬਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ: _____ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਸਕਿੰਟ x 6 = _____ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੋ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਨਬਜ਼ ਦਰ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਲਈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਆਮ ਦਰ 60 ਤੋਂ 100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (`60-100 bpm`) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਮ ਨਬਜ਼ ਦਰ:

ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਆਮ ਦਰਾਂ ਇੱਥੇ ਹਨ:

• ਬੱਚੇ (6 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ): 70 ਤੋਂ 100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (`70-100 bpm`)।
• ਬਾਲਗ (18 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ): 60 ਤੋਂ 100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (`60-100 bpm`)।

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ:

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਯਾਨੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ 50% ਅਤੇ 70% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

220 - ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ = ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 190 bpm (220 – 30 = 190) ਹੈ। ਇਸ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 95 ਅਤੇ 133 bpm ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (`(ਐਰੀਥਮੀਆ)`) ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧੜਕਣ ਛੱਡਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਪੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, 60 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (`60 bpm`) (`(ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ)`) ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੋਸ਼ ਗੁਆਉਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ("ਥਕਾਵਟ")।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਧੜਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਉੱਚੀ ਹੈ (ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ) ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 15-20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਤਾਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਮੋਟੇ ਲੋਕ, ਭਾਵ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਆਮ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ 60-100 ਬੀਪੀਐਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕਈ ਕਾਰਕ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਦਵਾਈ, ਤਾਪਮਾਨ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਤਾਲ ਦੀਆਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕੋਗੇ!

` ਨਬਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ, ਸਿਹਤ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਵੈ-ਜਾਂਚ, ਆਮ ਨਬਜ਼