ADHD ਲਈ Adderall: ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਲਈ ਐਡੇਰਾਲ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਦਵਾਈ ਐਡੇਰਾਲ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਐਡਰਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਡੇਰਾਲ ਦੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ: ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ । ਇਹ ਦਵਾਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਅਤੇ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਚਾਨਕ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ, ਸਪਸ਼ਟ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਡਰਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਜੈਨਰਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਤਲ 'ਤੇ ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ /ਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਤਰਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ, ਐਡਰਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਵਾਈ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, Adderall ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਧੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਡਰਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ
• ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਹਮਲਾ
• ਵੱਡੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਭਰਮ)
• ਬੇਲੋੜਾ ਡਰ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ (ਪੈਰਾਨੋਆ)
• ਉਦਾਸੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ

ਐਡੇਰਾਲ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਵਾਈ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ADHD ਦਵਾਈਆਂ (ਐਡਰਾਲ ਸਮੇਤ) ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਔਰਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਡੇਰਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਔਰਤ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਐਡੇਰਾਲ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹਨ:

• ਭੁੱਖ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਬੇਚੈਨ, ਬੇਚੈਨ ਮੂਡ
• ਬੁਖ਼ਾਰ
• ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਡੇਰਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਉਸੇ ਉਮਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਨਸ਼ਾ: ਐਡਰੇਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ADHD ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ:ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਐਡਰਲ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਪਹਿਲੇ 1-2 ਦਿਨ (ਕਰੈਸ਼ ਪੜਾਅ): ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ।
• 2-4 ਹਫ਼ਤੇ (ਸਿਹਤ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਪੜਾਅ): ਉਦਾਸੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ।

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।
• ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ: ਐਡੇਰਾਲ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਯਮਤ ਐਡੇਰਾਲ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਡੇਰਾਲ ਐਕਸਆਰ (12-ਘੰਟੇ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ) ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਲਈ: ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਚਬਾਓ, ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਲਾਰ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਐਡਰਲ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਣਕਿਆਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।