ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ADHD ( ਧਿਆਨ-ਘਾਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ADHD ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ADHD ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਸਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਨੇਹੇ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ 'ਕਿਕ' ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਪੀਐਚਡੀ, ਸਟੈਫਨੀ ਸਰਕਿਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੇਜ਼ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵੁਕ ਅਤੇ ਆਵੇਗੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ADHD ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ADHD ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ADHD ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ
ਆਓ ADHD ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਵਿਵਹਾਰ/ਸਮੱਸਿਆ | ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਇਹ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਵਾਅਦੇ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਣਾ | ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਬੇਧਿਆਨੀ ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ | ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਖਰਚ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਅਕਸਰ ਝਗੜੇ | ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ | ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਓਵਰਟੇਕਿੰਗ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹਨ। |
| ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ | ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਛੇ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਜਿਨਸੀ ਵਿਵਹਾਰ | ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ, ਦੋਸਤ, ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ADHD ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ADHD ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
2. ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਅਤੇ ਵਾਅਦੇ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
3. ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ADHD ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ADHD ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ।
ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
"ਜਦੋਂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕੋਲ ਭੇਜੋ," ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਸਰਕਿਸ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ADHD ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ADHD ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
- ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.