ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? "ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ," "ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂ, ਮੈਂ ਸੰਗਠਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ," "ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ?" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ" ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ADHD ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਯਾਨੀ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਜਵਾਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ADHD ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਜੋਂ ADHD ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ADHD ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ADHD ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਾਂਗ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਆਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਚੀਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਤਰਤੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇਖੋ।
| ADHD ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਇੰਪਲਸ ਕੰਟਰੋਲ | ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਘਾਟ | ਸਿਰਫ਼ ਮੇਜ਼ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ | ਉਹ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਬੇਚੈਨੀ | ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਲਮ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। |
| ਨਿਰਾਸ਼ਾ/ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਸ | ਮੈਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। |
| ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। |
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਕਰੀਅਰ, ਦੋਸਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ "ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹਾਂ।" ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ: ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ: ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਗੇ।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ADHD ਰੇਟਿੰਗ ਸਕੇਲ: ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ADHD ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।
| ADHD ਕਿਸਮ | ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ-ਇੰਪਲਸਿਵ ਕਿਸਮ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਬੇਪਰਵਾਹ ਕਿਸਮ | ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਬੇਚੈਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਸੰਯੁਕਤ ਕਿਸਮ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ। |
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ " ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਹ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ADHD ਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਲਏ ਹਨ। ਪਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ADHD ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਂਪਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਘਰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣ, ਅਤੇ "ਬਾਲਗ" ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ,
- ਪੈਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕਾਨੂੰਨ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ
- ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲੋ, ਗੁਆਚ ਜਾਓ
- ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਓ।
- ਅਕਸਰ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮਾੜੀ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, 'ਇਹ ਮੈਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ।' ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।"
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ, "ਮੈਂ ਹੋਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ।
ADHD ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗਾ। ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਕੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
1. ਦਵਾਈ: ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ) ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਤੇਜਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮਿਥਾਈਲਫੇਨੀਡੇਟ (ਕੰਸਰਟਾ, ਰੀਟਾਲਿਨ)) ਜਾਂ ਗੈਰ-ਉਤੇਜਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕੇ।
2. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ADHD ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ADHD ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ: "ਸੂਚੀ-ਨਿਰਮਾਤਾ" ਬਣੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ ਐਪ ਵਿੱਚ।
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਰਤੋ: ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਟਿੱਕੀ ਨੋਟਸ 'ਤੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ: ਗੰਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ।
- ਤਿਆਰੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰਜਰ, ਚਾਬੀਆਂ) ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।
- ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅੱਜ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ।"
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਆਲਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਵੇਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
- ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ADHD ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮਦਦ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ