ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ-ਡੈਫਿਸਿਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਕੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ 'ਕੁਦਰਤੀ' ਕਿਉਂ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਦੋ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ADHD ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ, ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ।
1. ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ) ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਵੇਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਵੇਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ।
ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।
ਕੀ ਕਸਰਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ! ਕਸਰਤ ਕੋਈ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇ।
ਕੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, "ਕੀ ਖੰਡ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ADHD ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ?", "ਕੀ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ?" ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ ਜਾਂ ਸੁਆਦਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ADHD ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ), ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।
ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਜਾਂ ਝੂਠ
ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ / ਪਦਾਰਥ | ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? | ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ |
|---|---|---|
| ਕੇਸਰ | ਛੋਟੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। | ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। |
| ਕੈਫੀਨ | ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਬੇਚੈਨੀ)। | ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ADHD ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਾਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 | ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। | ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਖਣਿਜ ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ (ਕਮੀ) ਹੈ, ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। | ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਮੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਲਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ | ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਕੁਝ ADHD ਦਵਾਈਆਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। |
| ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਫੀਡਬੈਕ | ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ADHD ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ADHD ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। | ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੋਜ-ਅਧਾਰਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ | ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਹਨ ਕਿ ਲੈਵੈਂਡਰ, ਵੈਟੀਵਰ ਅਤੇ ਸੀਡਰਵੁੱਡ ਵਰਗੇ ਤੇਲ ADHD ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। |
| ਸੀਬੀਡੀ ਤੇਲ | ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭੰਗ ਦੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਤ THC ਨਹੀਂ ਹੈ। 30 ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਹੋਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ | ਫ੍ਰੈਂਚ ਮੈਰੀਟਾਈਮ ਪਾਈਨ ਸੱਕ, ਗਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ, ਅਤੇ ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵਰਟ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਲੇਸਬੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। | ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਮਨ-ਸਰੀਰ ਅਭਿਆਸ
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ADHD ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਣਜਾਣਪਣ, ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਕਿ ਧਿਆਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ADHD ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹਨ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਅਜੇ ਤੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ADHD ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ 'ਕੁਦਰਤੀ' ਜਾਂ 'ਚੰਗਾ' ਕਿਉਂ ਨਾ ਲੱਗੇ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ