ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ADHD ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ADHD ਇਲਾਜ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੂਟ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ?
ਬਾਲਗ ADHD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਲੈਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਗੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ)।
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ?
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਾ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਹੈ। ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ADHD ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕਣਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ)।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ADHD ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।
1. ਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ - ਅਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, `(ਐਡਰਾਲ ਐਕਸਆਰ, ਵਾਈਵੈਂਸ)` ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
2. ਮਿਥਾਈਲਫੇਨੀਡੇਟ- ਅਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, `(ਰਿਟਾਲਿਨ, ਕੰਸਰਟਾ)` ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
ਇਹ ਦਵਾਈਆਂਇਹ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਛੋਟੀ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ-ਰਿਲੀਜ਼ । ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲਗਭਗ 4 ਘੰਟੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲਗਭਗ 8-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਕਲਾਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੀ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਦਵਾਈ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੇ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ/ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਤੇਜਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗੈਰ-ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ
ਜੇਕਰ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਗੈਰ-ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
| ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ |
|---|---|
| ਐਟੋਮੋਕਸੇਟਾਈਨ | ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ `(Strattera)`। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਵਿਲੋਕਸਾਜ਼ੀਨ | ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ `(ਕੇਲਬਰੀ)`। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰ-ਉਤੇਜਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। |
| ਬੁਪ੍ਰੋਪੀਅਨ | ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ: ``ਵੈੱਲਬਿਊਟ੍ਰੀਨ।`` ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਾਲਗ ADHD ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। |
| ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ | ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੋਨੀਡੀਨ (ਕਪਵੇ) ਜਾਂ ਗੁਆਨਫੈਸੀਨ (ਇੰਟੂਨਿਵ) ਕਈ ਵਾਰ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਦਦ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ਼ ADHD ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਅਕਸਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਕਾਉਂਸਲਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। CBT ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣ ।
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ ।
- ਕੁਝ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਹੈ।
- ਬੇਲੋੜੇ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਗੱਲਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ।
ਜੇਕਰ ADHD ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ADHD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਇਕੱਠੇ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
- ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ADHD ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬਾਲਗ ADHD ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਬਦਲੋ।
- ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ADHD ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਡਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ