ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿੰਨਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਇਹ ਸਾਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਹਵਾ ਮਾਰਗ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਰਸਤੇ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਟ੍ਰਾਅ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਊਬਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "(ਬ੍ਰੋਂਚਿਅਲ ਟਿਊਬਾਂ)", ਜਾਂ "(ਬ੍ਰੋਂਚੀ)" (ਉਚਾਰਿਆ: ਬ੍ਰੋਂਚੀ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੀ ਮੁੱਖ ਸਾਹ ਨਾਲੀ, ਟ੍ਰੈਚੀਆ , ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਮੁੱਖ ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਹਨ। ਇਹ ਹਰੇਕ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਇਹ ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੌਨਚੀਓਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਬ੍ਰੌਨਚੀਓਲਜ਼ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਛੋਟੇ ਹਵਾ ਦੇ ਥੈਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਅੰਗੂਰ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਲਵੀਓਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ।

ਇਹ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਪਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਪਟੀ ਹੋ ​​ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੋਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੀ ਹਵਾ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਲੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ। ਸਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਇਸ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਵਾ "(ਟਰੈਚੀਆ)" ਵਿੱਚੋਂ "(ਬ੍ਰੋਂਚੀ)" ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੋਂ "(ਬ੍ਰੋਂਚੀਓਲਜ਼)" ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹਵਾ ਥੈਲੀਆਂ "(ਐਲਵੀਓਲੀ)" ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ (ਐਲਵੀਓਲੀ) ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ , ਇਨ੍ਹਾਂ (ਐਲਵੀਓਲੀ) ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ (ਐਲਵੀਓਲੀ) ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਗੈਸ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਇਹਨਾਂ ਹਵਾ ਥੈਲੀਆਂ (ਐਲਵੀਓਲੀ) ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਫੇਫੜੇ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਉਣ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਕਸੀਜਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ, ਲਾਗ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਹ ਮਾਰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੜਕਾਂ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਨਾ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਵਾਹਨ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਣਗੀਆਂ।

ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਕੀਮਤੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਕਈ ਵਾਰ, ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਖੰਘ ਦਾ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਗਲਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਬੰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਓ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਦਮਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ), ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ, "(ਬ੍ਰੋਂਚੀ)" ਅਤੇ "(ਬ੍ਰੋਂਚਿਓਲਜ਼), ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਦੀਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਪਰਤ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਲਗਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ "ਪਨੀਰ-ਪਨੀਰ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ("ਘਰਘਰਾਹਟ"), ਅਤੇ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧੂੜ, ਘਰ ਦੀ ਧੂੜ ਦੇਕਣ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਪਰਾਗ, ਧੂੰਆਂ, ਠੰਡੀ ਹਵਾ, ਕਸਰਤ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਾਰੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਇਨਹੇਲਰ") ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ, ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਖੰਘ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲਗਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੀਬਰ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ, ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਲਗਮ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਆਓ ਨਮੂਨੀਆ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੀਏ।

ਨਮੂਨੀਆ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੋਟੀਆਂ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਐਲਵੀਓਲੀ) ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ, ਜਾਂ ਫੰਜਾਈ ਤੋਂ), ਅਤੇ ਉਹ ਤਰਲ ਜਾਂ ਪੂਸ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬੁਖਾਰ, ਥਕਾਵਟ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਖੰਘ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮੂਨੀਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ, ਸਗੋਂ ਐਮਫੀਸੀਮਾ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲਵੀਓਲੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਲਾਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

• " ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਉਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। 'ਸੈਕੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ' ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।"
• " ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਮਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
• " ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਓ।"ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਸਾਲ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਟੀਕਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ; 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ) ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ।"
• " ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।"
• " ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂੜ, ਪਰਾਗ, ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਂਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।"
• " ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ, ਫੈਕਟਰੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।"
• " ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੀ ਹਨ?

• " ਇੱਕ ਖੰਘ ਜੋ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਜੇ ਇਹ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ)।"
• "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।"
• "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"
• "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ 'ਪਨੀਰ-ਪਨੀਰ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ('ਘਰਘਰਾਹਟ') ਸੁਣਦੇ ਹੋ।"
• " ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ।"
• " ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)।"
• " ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ (38 ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਹੈ। "
• " ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਨਹੁੰ ਨੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ)।"

"ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। 'ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ' ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।"

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜੋ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਮਾਰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੋਵੇਗੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਾਹ ਮਾਰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੋ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਵੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ।