ਹੈਲੋ! ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਫ਼ਤਾ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਦੂਰ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਸਬਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 34 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।
ਹੁਣ ਸੋਚੋ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ , ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
"ਮੰਮੀ, ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!" - ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇਹੀ ਕਹੇਗਾ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹੀ ਲਵੇਗਾ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ , ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ।
- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ : ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ, ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
- ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ: ਟੋਫੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ : ਹੈਲੀਬਟ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਸਮੇਤ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ!)।
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ "ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ" ਲੇਬਲ ਵਾਲੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
- ਤਿਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
ਕੀ ਬੱਚਾ ਜਨਮ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸੇਫਾਲਿਕ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਯੋਨੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਬ੍ਰੀਚ ਪ੍ਰੈਜ਼ੈਂਟੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਸਣ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਜਣੇਪੇ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੇਗਾ।
34 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ: ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਆਕਾਰ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋਣਗੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ, ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
34 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 2.25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (2250 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡੰਡੇ ਤੱਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ( ਜਿਸਨੂੰ ਕਰਾਊਨ ਤੋਂ ਰੰਪ ਲੰਬਾਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਲਗਭਗ 32 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਲਗਭਗ 12.6 ਇੰਚ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ!
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਔਸਤ ਮੁੱਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਇਸ ਆਕਾਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ (40 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ) ਗਰਭ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ : ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਰ ਹੁਣ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ:ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਜਦੋਂ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੈਕਸਟਨ ਹਿਕਸ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ: ਇਹ "ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੜਵੱਲ" ਵਰਗੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਸੁੰਗੜਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ: ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ।
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ : ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।
- ਭਰੂਣ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ : ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹਰਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰਕਤਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹਰਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ: ਆਪਣਾ ਹਸਪਤਾਲ ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
34ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਅੰਗ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹਨ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!
👩🏽⚕️ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQ)
💬 ਡਾਕਟਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ। ਇਹ 34ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਵੇਗਾ। ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
💬 ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸਾਹਿਬ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ, ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ (ਜਿਵੇਂ ਟੋਫੂ), ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਸਮੇਤ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
` ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, 34 ਹਫ਼ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜਣੇਪਾ, ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ 34ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ, ਭਰੂਣ ਵਿਕਾਸ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ