ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨੁਵਾਰਾ ਏਲੀਆ ਜਾਂ ਹੌਰਟਨ ਪਲੇਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਯਾਤਰਾ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਉੱਚਾਈ ਬਿਮਾਰੀ" ਜਾਂ "ਪਹਾੜੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਿਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੈਰੋਮੀਟ੍ਰਿਕ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਹਵਾ ਦੇ ਕਾਲਮ ਦੀ ਉਚਾਈ ਘੱਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਬਾਅ ਵੀ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਜਗ੍ਹਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 8,000 ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ) 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਕੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਗੀਕਰਨ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
| ਹਾਲਤ ਦਾ ਨਾਮ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|
| ਐਕਿਊਟ ਮਾਊਂਟੇਨ ਸਿਕਨੇਸ (AMS) | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈਂਗਓਵਰ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। |
| ਉੱਚ-ਉੱਚਾਈ ਵਾਲਾ ਪਲਮਨਰੀ ਐਡੀਮਾ (HAPE) | ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। |
| ਉੱਚ-ਉੱਚਾਈ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਐਡੀਮਾ (HACE) | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ 12 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ
ਦਰਮਿਆਨੇ ਲੱਛਣ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।
- ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ।
- ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ (HAPE/HACE)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ! ਤੁਰੰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਸੰਭਵ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
- ਉਲਝਣ
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਤਕਲੀਫ਼
- ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
- ਖੰਘਦੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਝੱਗ ਵਾਲੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਨਿਕਲਣਾ।
- ਕੋਮਾ
ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਜਵਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਗਏ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਚੜ੍ਹ ਗਏ ਹੋ?
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ
- ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ (ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਈ ਹੈ?
ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਕਲ ਸੈੱਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਸੀਓਪੀਡੀ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ,
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ।
ਇਲਾਜ
- ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ: ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋਰ ਉੱਚਾ ਨਾ ਜਾਓ।
- ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ: ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸੀਟੀ/ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਕਰੇਗਾ। HAPE ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ HACE ਲਈ ਡੈਕਸਾਮੇਥਾਸੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੋਕਥਾਮ
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
'ਅਨੁਕੂਲਤਾ' । ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ।
- ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 10,000 ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਵਾਹਨ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰੁਕੋ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਸੀਟਾਜ਼ੋਲਾਮਾਈਡ ਵਰਗੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 10,000 ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ 1,000 ਫੁੱਟ ਵਾਧੂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ।
- ਹਰ 3,000 ਫੁੱਟ ਦੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਲਈ, ਉਸ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
- "ਉੱਚੀ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੌਂਵੋ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਯਾਨੀ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ 1,000 ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘੱਟ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਆਓ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਲਗਭਗ 70% ਹਿੱਸਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ( ਸਟਾਰਚ ) ਤੋਂ ਲਓ।
- ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੰਬਾਕੂ , ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੀ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ (ਅਨੁਕੂਲਤਾ)।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਉੱਚਾ ਨਾ ਜਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਹੇਠਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ