ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ । ਕੁਝ ਬਦਬੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਖੋਲ੍ਹਣ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। 100 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 90 ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ।
ਇਹ 'ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ' ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾਕਟਰ 100% ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਰੀਓਨਿਕ ਗੋਨਾਡੋਟ੍ਰੋਪਿਨ ( hCG ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ hCG ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ (ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ) ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ 'ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੇਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਮਤਲੀ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਮਤਲੀ ਰਾਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਓਹ... ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ।" ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਦੌਰਾਨ hCG ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਲੋੜਾ ਨਾ ਡਰੋ।
ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਹੱਲ ਹੈ।" ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਮਤਲੀ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਸਲਾਹ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|
| ਭੋਜਨ | 3 ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ, ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। |
| ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ | ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਪਟਾਕੇ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਰੱਖੋ। ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਓ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਠੋ। |
| ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ | ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੈੱਡ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। |
| ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ | ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਲਟੀਆਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਬੀਅਰ, ਨਿੰਬੂ, ਪੁਦੀਨਾ, ਆੜੂ, ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੀਆਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ | ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। |
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਤੋਂ ਰਾਹਤ?
- ਅਦਰਕ: ਅਦਰਕ ਮਤਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰਿਸਟਬੈਂਡ: ਇਹ ਰਿਸਟਬੈਂਡ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੁੱਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਤਲੀ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਤਲੀ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਲਗਭਗ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਮੇਸਿਸ ਗ੍ਰੈਵਿਡਾਰਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟੀਆਂ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ", ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਆਮ ਮਤਲੀ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਹਿ ਮਤਲੀ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਖਾਰਾ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਭ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਿਆਰਾ ਬੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਹਰ ਕੋਈ ਅਤੇ ਹਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ। ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾ ਲਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਪੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ