ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਦਾਦੀ, ਦਾਦਾ ਜੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਲਗਨ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫਿੱਕਾ ਪੈਂਦਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ, ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਕਸਰਤ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।" ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਘਨ ਵਾਲਾ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੱਪੜੇ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਚਣ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ "ਮੈਂ ਕੁਝ ਕੀਤਾ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈ ਲਓ।
ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ
ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਗਠੀਆ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ? ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ?ਕੀ?
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ?)
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ?
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ "ਕਸਰਤ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ। ਸਰਲ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।
| ਗਤੀਵਿਧੀ / ਕਸਰਤ | ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਫਾਇਦੇ |
|---|---|
| ਤੁਰਨਾ | ਸਰਲ, ਦੁਹਰਾਉਣਯੋਗ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। |
| ਬਾਗਬਾਨੀ | ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਗਾਉਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਐਰੋਬਿਕਸ | ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕੋਈ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। |
| ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ | ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹਰਕਤਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। |
| ਸਾਦੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ | ਸਾਦੇ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ, ਮੇਜ਼ ਪੂੰਝਣਾ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛਾਂਟਣਾ। ਇਹ "ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹਾਂ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ । ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ (ਵਾਰਮ-ਅੱਪ) ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ (ਕੂਲ-ਡਾਊਨ)।
- ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ: ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਿਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ, ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ, ਗਲੀਚੇ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਰਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ।
- ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗ੍ਰੈਬ ਬਾਰ/ਰੇਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਰਸ਼ ਜਾਂ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ।
- ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ: ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਫਿਰ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ। "ਆਓ ਕਸਰਤ ਕਰੀਏ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਆਓ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਚੱਲੀਏ।"
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣਾ।
- ਸੈਰ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰਲ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ