ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ 'ਸਰੀਰ ਘੜੀ' (ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਘੜੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੋਂ ਸੌਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? (ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ)

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ, ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਲਿਟਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਇੱਕਸਾਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਝਪਕੋ।
• ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ: ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਹੋਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਮੱਧਮ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਕਸਰਤ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੈਰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਮਰਾ: ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ।
• ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੇਚੈਨ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਨੇਪੇਜ਼ਿਲ (ਆਰੀਸੈਪਟ), ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਇਹ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਵਾਈ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਆਓ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਜੇਕਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੈਡੇਟਿਵ-ਹਿਪਨੋਟਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਵੋਰੇਕਸ਼ੈਂਟ (ਬੇਲਸੋਮਰਾ) ਅਤੇ ਜ਼ੋਲਪੀਡੇਮ (ਐਂਬੀਅਨ)।
• ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਰਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ (ਪੈਮੇਲਰ)।

ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ!

ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕੈਫੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਲਈ ਕਰੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਰੀਜ਼ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ, ਜਾਂ ਸੁਖਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।