ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ? ਕੀ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੁੱਸੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਸੀ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਚਪਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਤੂਫਾਨੀ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੁੰਦਰ ਅਚਾਨਕ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਗਦੇ ਹੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ?

"ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਡੇਵਿਡ ਫਾਸਲਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਮੋਂਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਨ। "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਲਗਭਗ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।"

ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਚਾਈਲਡ ਐਂਡ ਅਡੋਲਸੈਂਟ ਸਾਈਕਾਇਟ੍ਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2% ਬੱਚੇ ਅਤੇ 4% ਤੋਂ 8% ਕਿਸ਼ੋਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਚਪਨ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬਾਲਗ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਆਮਦਨ ਘੱਟ ਹੈ।
• ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੈ।
• ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ।
• ਕੰਮ 'ਤੇ, ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।

ਪਰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਤੀਜਾ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ 7% ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ 34% ਨੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ।

ਇਹ ਗੱਲ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ (ਡਾਕਟਰ) ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

"ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ," ਫਾਸਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਭਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।"

ਕੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਡਰ ਅਸਲੀ ਹੈ? (ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਵਿਵਾਦ)

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਵਾਦ ਹੋਇਆ ਹੈ, 2004 ਵਿੱਚ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫਡੀਏ) ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ। ਇਸਨੂੰ "ਬਲੈਕ ਬਾਕਸ ਚੇਤਾਵਨੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਐਫ.ਡੀ.ਏ. ਦਾ ਟੀਚਾ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਪਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਕੀਤਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਸੀ, 2005 ਤੱਕ, 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ 20% ਘੱਟ ਗਈ ਸੀ।

ਹੁਣ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਫ.ਡੀ.ਏ. ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ 24 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਦਵਾਈ ਲਈ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ (ਪਲੇਸਬੋ) ਨਾਲੋਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 2% ਹੀ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਲੈ ਰਹੇ ਸਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਸ਼੍ਰੀ ਪ੍ਰਿੰਸ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।